odzywianie

Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 166 Obwód klatki : 85 Obwód talii : 71 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (ale tylko 15 min x2) czasem rolki Odżywianie : obecnie jem wszystko (oprocz miesa w sumie,jasnego chleba,masla,ziemniakow) Cel : szybka redukcja [...]

Posłuchaj jeżeli chcesz uzyskac lokalizacje siłowni w danym miescie u góry sa działy regionalne i tam wybierz swój kontynent!! Jeżeli potrzebujesz porady odnosnie treningu, to tutak mozesz pytac. Jeżeli potrzebujesz porady odnosnie DIETY to do działu odzywianie POWODZENIA

Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Daj aeroby 2x w tygodniu na razie, zacznij od 30 minut i dokładaj stopniowo trochę czasu.

nie najeżdżamy tylko jak Ci mówię że rzeźba i siła nie idą w parze a Ty próbujesz mi uświadomić jak działa zma i że podniesie Ci testosteron i siła ci wzrośnie to jak to prowadzić dalszą rozmowę? Po pierwsze odżywianie i trening tak na prawdę wpływa na to jaki efekt uzyskujemy a robiąc siłę odżywiamy się i trenujemy zupełnie inaczej jak przy [...]

Dieta i jeszcze raz dieta, wrzuć swoją dietę do działu Odżywianie o ile taką masz. Dobrze zbilansowana dieta i masa musi iść na +

możliwe, poczekamy na odpowiedz w dziale odżywianie :)

[...] coraz lepszy na sali treningowej ROZUMIESZ wejdz do ATLASU CWICZEN i zobacz jak wygladaja cwiczenia. Dieta dla ciebie to narazie pożadne regularne posiłki wejdz do działu odzywianie i tam sie ogarniesz w tym temacie masz tam rózne artykuły i także jedzonko pod SW acha na koniec sesji treningowej areoby wes sobie 2 razy tygodniowo po trening [...]

nie trzeba sie głodować zeby schudnąć w 2 miesiące to raczej nierealny cel ale w wiekszym okresie czasowym da sie zrobić poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone a wszystkiego sie dowiesz

no to masz nie odpowiednią diete dla swojej budowy, poczytaj w dziale odzywianie , tam poproś o poprawe diety

warzywa do każdego no ewentualnie nie do po treningowego(ale różnie to bywa)z dietą do dział u odżywianie.

najpierw ułuz porzadną diete i daj do sprawdzenia w dziale odzywianie dopiero pózniej jak juz bedziesz ja miał mozna dobrac suple choc z Twoim stazem to suple na razie nie potrzebne,

z dieta idz do działu odzywianie przeczytaj posty podwieszone bo kuleje. posiłek to:białko(zwierzęce-pełnowartościowe)+węgle+zdrowe tłuszcze+warzywa

1. 3x 2. Dieta to połowa sukcesu, dział odżywianie. Proponuje zaglądnąć do działu "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się więcej, jak ćwiczyćz obc własnego ciała.

z suplementow jak bart, ograniczyłbym się do prozdrowotnych, a główny nacisk kładź na odzywianie alkohol? raz na tydzien ok, ale Ty masz dopiero 16 lat... wiec o jakim alkoholu mowa??

Czytaj temety podwieszone w dziale odżywianie to takie pogrubione.

z tym spalaniem zbędnych kilogramów przy bieganiu na czczo to troche przekoloryzowane. treningi na czczo nie mają sensu i są niewskazane (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - [...]

Od "masy" jest dieta, to on w 80% warunkuje czy będziesz budował mase czy spalał tkanke tłuszczową. Odżywki to tylko uzupełnienie gotowej diety. "ozumiem że przez nieregularne odżywianie i to najczęściej mało zdrowe ciężko nabrać mase" No sam sobie odpowiedziałeś. Jak poważny jest uraz mięśnia ? byłeś u lekarza ? zalecenia ?

na początek proponowałbym taki cuś Przysiady 3s Wiosłowanie 3s( kup drażek, koszt 30zł, wtedy podciąganie 3s) wyciskanie leżąc 3s(pamiętaj, na początek ważna jest technika, jak w każdym innym ćw, nie wybijaj z klaty, barki nie za szeroko, ucz się mostka, ruch kontrolowany) wyciskanie z przed klaty(military press) 2s Każde ćw w zakresie 10 pow, na [...]

Co to za pytanie czy dieta czy rzeźba ? jedno jest powiązane nie rozłącznie z drugim dział "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała itp... Po roku takiego treningu możesz śmiało spróbować ćw z ciężarami. Zadbaj o odpowiednie odżywianie zdr

brak slow ale trzeba pomagac wszystkim braciom i siostrom na poczatek musisz ogranac kwestie diety. niemasz czasu gotowac w ciagu dnia? rob to na wieczor lub rano. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]