odzywianie

Jak mi ktoś powie, że jestem poje****, bo kulturystyka to dla mnie uzależnienie to od razu odsyłam do tego tematu . Chłopie wszystko jest dla ludzi, komputery też ale jak chcesz w życiu coś osiągnąć to zacznij żyć aktywnie. Zapisz się na siłkę, z 3 razy na tydzień idź może akurat Ci się spodoba, poznasz więcej ludzi i się wciągniesz w to. [...]

Bez bułek nie przeżyjesz? To nie jest dieta. Idź do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Z supli póki co nic, jak ułożysz twoje zapotrzebowanie to dopiero można coś myśleć nad uzupełnieniami. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-14 22:56:57

Witam , mam 18 lat 176 cm wzrostu i wage 60 kg . Ćwicze od hmm 8-9 miesięcy z przerwą 2 miesięczną ponieważ miałem wyjazdy związane z moim zawodem. Sprawa wygląda tak chciałem przybrać na masie więc zaczołem ćwiczyc (wiadomo wcześniej juz "zażywałem" wysiłku fizycznego ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś [...]

To szefie zmykaj do działu odżywianie, tu jest dział suple

niebardzo dobrze robisz, bo zbyt wiele zawdzieczasz/oczekujesz od supli nie patrzac na odzywianie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-15 09:41:42

Dzwonek272 1.Dieta do dzialu ODZYWIANIE tam ten temat analizuja i ci pomoga żebys dobry kierunek obrał. 2.Plan cienizna- wiec daj sobie z tym spokoj Staż treningowy na słowni : 4 miesiace z przerwami Jestes wstanie powiedzieć jakich cieżarów uzywałes w podstawowych ćwiczeniach jak (przysiad ,martwy,wyciskanie) czy wykonywałes takie ćwiczenia??

w tym wieku zdrowe odżywianie i podstawy dietetyki i zdjęcie

Odżywianie i PRZEDE WSZYSTKIM na siłę - odpowiedni trening. Jak będziesz miał staż 5-6 miesięcy ciągłych ćwiczeń można pomyśleć o odżywkach. Błąd tkwi w rozplanowaniu treningu, musi On być stricte pod kątem siłowym.

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ? A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ? A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

nie wystarczy duzo bialka NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Dział z treningiem dla początkujacych. Dział odżywianie. Tyle w temacie.

jaki plan ostatnio przerabiałeś? dietę daj do sprawdzenia do działu odżywianie

Poczytaj o FBW jeśli chodzi o dietę to w dziale odżywianie masz ciekawe artykuły do przeczytania. Kreatynę odpuść bo na tym etapie nie jest Ci potrzebna. Gain Bolic to nic innego jak żarcie w proszku. Jeśli słabo się odżywiasz to nawet on Ci nie pomoże przytyć. Powinno się go stosować tylko jaka UZUPEŁNIENIE diety.

Skup się na tym co jesz, zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Zacznij uprawiać jakiś sport, np. SW. Plan dla ciebie będzie prosty, 2-3x w tygodniu, dzień odstępu. Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Podciąganie na drązku 3x10

Witam, bardzo długo zabierałem się do układania diety. Starałem się czerpać informacje z różnych artykułów lecz różnie mi to wychodziło. Prosiłbym o ocenę i danie mi jakiś wskazówek. Dieta: Posiłek 1 (7:00) -300 ml mleka 2% -50g owsianki -20g rodzynek -2 jajka - 1-2 rzodkiewki B:31 T:21 W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich [...]

Posłuchaj ODZYWIANIE to priorytet , jeżeli myslisz o powaznej pracy na siłowni a nie syzyfowej to musisz czytac i wprowadzac Plan Treningowy ogólnie stosuje sie taka zasade żekażdy planem trenujemy poki przynosi korzysci , jak wpadamy w wiekszy zastój wtedy zmieniamy, ale po 8 tygodniach odezwij sie i zobaczy sie co w trawie piszczy. pewnie [...]

Po pierwsze ułóż sobie dietę i daj do działu odżywianie. Żeby wiedzieć jak to zrobić poczytaj podwieszone posty w dziale. Kalkulator żywieniowy Ci w tym pomoże. Trening FBW 3 razy w tygodniu- co 2 temat jest o tym. Wysil się trochę bo nikt Ci tego nie ułoży. czytaj to jeśli jesteś początkujący: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

od samego białka nie urośniesz zajrzyj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

50kg wazysz? chlopie weź sie za porządne jedzenie - nie ma sensu ładować prochu bo i tak nic Ci to nie da uciekaj do działu odzywianie