3posiłki ?? 2x więcej i już by było ok. odwiedź dział odżywianie przyda ci si na pewno dieta, żeby nie zmarnować krety i gainera. Bez diety suple/odżywki to stracona kasa, jak nie eraz to kiedyś sam się o tym przekonasz, ważne aby wyeliminować takie błędy na samym starcie. Zwiększy obwód bica= zwiększyć mase całego ciala, sam trening tego nie [...]
Z własnego doswiadczenia powiedziałbym,ze cypio lub enan był by lepszy.Wiecej i lepszej jakości mase można zrobic niz na metanabolu. Wysoki poziom testa przez dluzszy czas stosowania(a stosuje sie dluzej niz metanabol) przyczynia sie do odtłuszczania(sa na ten temat badania-nie chce mi sie teraz szukać)Co prawda retencja na enanie/cypio moze być [...]
Pierwszy posiłek za późno. Jak wstajesz o g .10 to jedź go o 10.30. W ogóle za mało posiłków. Proponuję rozłożyć sobie dietę na 5 posiłków dziennie, ale mniejszych, w odstępach czasu 3-4 godziny. Poza tym, nadal zbyt mało danych podajesz. Rozpisz konkretnie 1 dzien swojej diety (godziny, rodzaj posiłku, ilość) uzupełniony suplementami... i umieść [...]
... wyszukiwarka... a znajdziesz wszystko.. pozniej dzial odzywianie.. tam bedzie dieta wystarczy poczytac.. a tak od siebie to dieta i trening na mase 4 lub 3 dni w tygodniu.. masz tu baaardzo duzo treningow na mase wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie... to samo z dieta ale ja to sobie bedziesz musial sam ulozyc masz tam w dziale co i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powodzenia ;-) A co do drążka to myślę iż nie jest konieczne zejście z masy. Już samo właściwe odżywianie ukierunkuje twe mięsnie w celu zwiększenia siły, także teraz będzie tylko lepiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki do treningów typu a6w i abs sa Ci nie potrzebne. Jedynie odżywianie mozesz podreperwoać bo i tak się domyślam że te posłki są nie ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
troche zakrecone to Twoje pytanie ns takiej "diecie" przy mecie daleko nie zajdziesz przeczytaj sobie podwieszony artykuł autorstwa Szukały pt odzywianie a sterydy. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>
Na pewno się uda. To tylko i wyłącznie kwesta włożonej pracy w treningi i odżywianie, oraz czas i cierpliwość. Jeżeli nie zrobisz tego w kolejnym cyklu treningowym, to w innym. Na pewno po kolejnym poziom tkanki tłuszczowej powinien być już na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Poza cardio, które wykonujesz, polecam również [...]
[...] dziennika żywieniowego potrenigu.pl. Zobaczymy jak to dokładniej wygląda. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pamiętaj, że w dobrze zbilansowanej diecie dużą rolę odgrywa urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
Dzięki ale z tym akurat nie mam problemu . Mam znajomą dietetyczkę , więc jeśli chodzi o odżywianie i różnorodność wszystko mam dopięte na 100% Co do treningu to lecę normalnym Splitem. Pon: klata , Środa: barki triceps, piątek: plecy biceps niedziela : nogi .
ułóz diete, to podstawa, poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. ułoz trening - podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych. JESLI bedziesz miał braki w diecie kup białko/gainera.
Viren zadał mi tutaj pytanie o odzywianie wiec mu odpowiadam;). A co do twojego pytania Viren to określ co rozumiesz przez poprzedni plan? Chodzi Ci o treningowy czy żywieniowy?
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]
Ja mialem podobny problem do Twojego(i podobna wage i wzrost:)) i o dziwo zniknal jak zaczelem lapac mase! Przy Twoim wzroscie i wadze, wazna jest masa, w koncu cos ta klatke musi wypelnic, chodz niewatpliwie najwaznieszy tu jest sposob treningu, odzywianie i... pozytywne podejscie! Zycze powidzenia!
