odzywianie

ZAPRASZMY DO DZIAŁU ODŻYWIANIE TAM CI POMOGĄ UŁOŻYĆ DIETĘ

Jesli zapotrzebowanie masz 3000 to można skoczyc na 2500 ale nie z dnia na dzień na 1000 bo metabolizm sie rozstraja. Zmniejsza kalorie stopniowo Np o 100 na dzień ale z tym to do działu odżywianie tam ktoś ci podpowie

-talia:  6. DIETA: jest -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  ?? Diety nie ma !!!! SAA nic Ci nie dadzą lepiej zrob PCT tylko dokup clomid i wpadnij do dzialu odzywianie aby ulozyc pod siebie diete redukcyjna.

po pierwsze zerowy staż i bierzesz się za suple, skonsultuj swój trening w dziale trening dla początkujących a odzywianie w dziale odzywki i suplementy.

Edytuj posty to po pierwsze, Po drugie dział odzywianie przedewszystkim , bo ogolnie słabo ta rozpiska wyglada a np po treningu zbilansowany posilek nalezy zjeść a nie jakis marny twarożek Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-02 21:04:33

Chlopaku zapomnij o koxaxh!!! Ty pojecia nie masz o cwiczeniu i odzywianiu! Postudiuj działy Trening i Odżywianie, ułóż sobie porządna diete i plan treningowy. Za rok - dwa zajrzyj do dzialu Suplementacja i to tez nie zaczynaj od razu od kreatyny. A za kox to sie wez jak troche zmądrzejesz niepozdro EX CIA100.2

Co do diety to jest taki fajny dział na tym forum głęboko ukryty i nazywa się odzywianie - w tematach podwieszonych są linki do wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia porządnej diety. Naprawdę dieta to 80% sukecsu bo z tego conapisałeś to faszerujesz się zbyt duż ailością weglowodanów i tłuszczy (np ser żółty) w porówaniu do białka. A od [...]

zajrzyj do dzialu odzywianie

bosh dział odżywianie sie kłania.

[...] sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga prosta,lamana,wystarczajaco obciazenia , modlitewnik,hantelki Dieta : zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl mono Ostatnio przerabiany plan: ten w temacie Zmieniony przez - punisher96 w dniu 2013-01-11 [...]

Domowy twaróg (już ci zazdroszczę) I posiłek: - Płatki owsiane 100 g /OK -2 jajka /Albo jajka albo ser! Daj więcej jajek i masz z głowy tłuszcze jak dodasz twaróg to daj tłuszcz np orzechy włoskie -ser biały 50g/j.w. Do płatków możesz dać Kefir/Maślankę naturalną II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g Brak zdrowego tłuszczu i [...]

Na poczatek zadbaj o diete! Jezeli chcesz spalic tluszcz to polecam ci "diete redukcyjna" - poczytaj o tym w dziale odzywianie i w fitnes. Do diety dolacz aeroby. Jezeli nie bedziesz maial efektow to wtedy mozesz siegnac po jakies suple. Veron

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Lol nie róbcie ze mnie laika bo siodema pomagał mi układac diete i jest ona dopięta na ostatni guzik byla nawet w dziale odżywianie modyfikowana delikatnie przez studentsky... Co do treningu to pojecie tez mam i jest ok bo są rezultaty... Chcialem krete siodema mi polecil... Chcialem cos na przerwe tez a wy jakies pie*dolenie wtf? Pytam sie o cos [...]

Co z tym kolanem ? Co powiedział lekarz ? Jakich ćwiczeń ma Pan unikać ? Trzeba się zając tym co ląduje na talerzu bo bez tego efekty będą marne, lektura dzialu Odzywianie i Odchudzanie obowiązkowa.

No ja znalazłem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty [...]

przyukładaniu diety najpierw wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie robisz lietę zdrowych produktów do których masz dostęp i probujesz z tego układac a co do tych kanapek moszesz do szkoły wziąć 4 podwójne kanapki z chlebem razowym i kurczakiem gotowanym i pokrojonym w plastry i juz masz pełnowartosciowy posiłek. Oczywiscie musisz [...]

Oj nie przesadzaj, to są tylko wymówki. Możesz przecież pobiegać, jeździć na rowerze, na rolkach, chodzić na basen...Możliwości jest wiele, dla chcącego nic trudnego. Nie wiem w jakiej "zagranicy" jesteś, ale może tym bardziej warto zwrócić uwagę na odżywianie, ale nie w sensie odchudzania, tylko doboru zdrowych produktów.

trening ABS na brzuch i bedzie git diete ułóż i wrzuć do dziłu odżywianie (jeżeli chesz łapać mase musisz mieć dodatny bilans kaloryczny )a na trening to mozę lepszy by był split 2 razy w tygodzniu dana partia ciała poczytaj o tym w postach podwieszonych

Za mało jesz, dział Odżywianie i Odchudzanie i czytaj posty podwieszone. Pokaż trening który robisz i wklej ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 16:45:00