jak to co mam na mysli- masz prawie 4g. białka na kg. masy ciała- w jakim celu? a tluszczu ledwie 40g.- o,5g. na kg. masy ciała... może udaj sie rownolegla- albo nawet najpierw- do działu ODŻYWIANIE
[...] maciek, z suplami narazie sie wstrzymaj- uloz sobie diete bo to podstawa pamietaj w niej o duzych ilosciach bialka- beda one potrzebne do przyrostow. Bez duzych ilosci(oczywiscie bez przesady) ani rusz- cwiczysz przeciez SW i dodatkowo pracujesz wiec pamietaj o tym. Jak ulozyc diete dowiesz sie w dziale odzywianie, w postach podwieszonych. pozdro
no wlasnie nz dieta sa problemy , bo jem to co mamaaugotuje i watpie , zeby to moglo ulec zmianie , ale jeszcze zajrze do dzialu odzywianie zobacze co da siie zrobic (nie chce stac w miejscu ) , co do treningu to dostosuje sie :D 3 x w tygodniu , z suplami bym chcial pcozekac ale mam bialko wazne do ktoregos tam grudnia i boje sie ze pozniej [...]
Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]
ilość posiłków jest zależna od tego jakim czasem dysponujesz, jednego dnia możesz zjeść 3 większe kolejnego 5 mniejszych, różnie to bywa. Do konsultowania odżywiania masz cały dział odżywianie i odchudzanie, warto skorzystać.
No wiec moaj dieta a raczej po prostu odzywianie sie wyglada nastepujaco? Smiadanko;zazwyczaj jakis paczek lub precelek platki musli Drugie snadanko w tym wypadku w szkole to dwie kanapki czyli 4 kromki białego chleba jakos razowy mi nie idzie z szyneczka jakas salata i tyle! Obiadek od razu po przyjsciu 2 km ze szkoly zupka jakas i drugie danie [...]
a6w- nie,strata czasu owoce i wrzywa- zacznij po troszku, czy to jabłko dziennie, czy może jakaś rzodkiew do chleba. Nikt Ci nie każe od razu ton owoców i warzyw jeść. dieta- dział odżywianie lub od biedy jeden z tematów podwieszonych w dziale
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warezz gosciu ma 14 lat i cwiczy kilka dni a Ty mu polecasz kreatyne ? nic dla Ciebie w tym wieku a juz szczegolnie nie kreatyna, odarnij podstwy treningowe (technike wykonywania cwiczen) i co bardzo wazne prawidlowe odzywianie
[...] nie trzeba duzo siadac, glownie sie uzywa eksplozywnosci,blockingu,techniki a nie 250 w siadzie. Kolega jest bajkopisarzem, dodatkowo inteligencja zbyt niska by zrozumiec odzywianie a co dopiero saa. Marnujecie czas karmiac takich ludzi.Sami zaczna czytac,uczyc sie myslec to moze cos z niego bedzie. Dajac glupkowi wszystko na tacy,dalej [...]
dostęp zwiększ do 3 razy i zaczynaj skrócony FBW, bazuj na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Co do diety to w dziale odżywianie poszukaj 10 wskazówek żywieniowych.
ta dieta jest , ale do ułożenia a świstak siedzi i zawija je w te sreberka w ankiecie podpunkt ominięty co jasno sugeruje że diety brak DZIAŁ ODŻYWIANIE!!!!!! zdr
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3 x HIIT Odżywianie : brak napoi słodzonych od jakiegoś czasu [...]
Oki, dzięki, poczytam. Ociec mi trochę w odżywianie zagląda, i wśród różnych niby kumatych przypierdółek, (a'la że za dużo węglowodanów to nei dobrze, że ryżu za dużo, za dużo tuczących rzeczy a'la makaron, za dużo jajek, itd. itp. ) powoływal sie właśnie na Kwaśniewskiego, i jego dietę optymalną. Aaaa, a jak mu mówiłem że węgli muszę żreć przy [...]
Metke potraktowalem jako "dobry i szybki start"Musze zmienic odzywianie i dalej bede myslal co robic,oczywiscie regularnie trenuje i nie chce tego przerywac.
widze ze nie masz wogole pojecia o treningu.wiec wnioskuje ze jestes poczatkujacy.zam=nim wezmiesz sie za tego rodzaju trening uluz diete (chyba cchesz masowa)zajrzyj do dzialu odzywianie.pozzniej poczytaj o treningach dla poczatjkujacych i atlas cwiczen. Milej lektury
To ja Ci wyjaśnie dlaczego tak jest. Generalnie przy treningu masowym najlepiej jest skupiać się w danym dniu na jednej parti bo wtedy wszelkie składniki odżywcze lecą tylko tam co katowałeś a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywianie lezy, stad metabolizm przelaczyl sie w tryb uspienia, organizm nie bedzie wspolpracowal bez odpowiedniej podazy paliwa. musisz na nowo nakrecic metabolzim stopniowo zwiekszajac kalorie, tym bardziej, ze twoj wysilek fizyczny jest naprawde spory Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:51:23
