kamilsoon sam sobie jesteś winien że marne skutki ,zły trening ,brak diety i BRAK WIEDZY zacznij czytać artykuły na forum w dziale ODŻYWIANIE / TRENING
witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc W Twoim zapytaniu, nie ma jakiejkolwiek wzmianki co do treningu - więc wybrałeś zły dział. Jeżeli chodzi o diete "Dział Odżywianie". Jeżeli o suple/odżywki [...]
adam1993 Zauważyłem, że Bery wstawił Ci dopiero do planu nogi, Ty o nich nie pomyślałeś. Wykonujesz tak jak jest w poprawionym planie? Przykładasz się odpowiednio? To może być wina złego/braku treningu nóg, ćwiczenie ich daje potężny bodziec do wzrostu, gdyż jest to nasza największa partia. Moim zdaniem, może to być wina diety. Prawdopobnie za [...]
to tak najpierw wchodzisz w: -odżywianie podwieszony i szukasz proponowanej diety pod swoja wage -nastepnie w trening dla początkujących i szukasz treningu dla siebie nikt nie bedzie ci rozpisywał za darmo treningu ani diety
Jeżeli nie ma odpowiedniej diety to udaj się do działu odżywianie, tam napewno dobrze Ci poradzą. Brak dobrej diety - brak dobrych efektów - :) białko/gainer do uzupełnienia diety pzdr.
raczej to ty jestes ograniczony skoro porad na temat odzywiania szukasz w dziale doping. dzial odzywianie i trening a nie doping. Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-11-02 11:50:12
dieta wazna- polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac linki na gorze tamtego dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne [...]
Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. Przegladalem tylko kilka z tego dzialu akurat, mniejsza z tym. Dziwne, sam stwierdzasz, ze gosc wyglada, jakby nigdy nie cwiczyl co tu sciemniac? tak wyglada. a [...]
[...] jest dieta nie trening, trening mozna jedynie dopasowac pod okreslony cel, samym treningiem masy nie nabierzesz a tluszczu nie splisz.Dla ciebie masa jak najbardziej, dzial odzywianie. 3.Hiit/Tabata 2-3x w tygodniu. 4.Nie kupuj bo nie ma sesnu, stracisz tylko kase i tyle z tego bedzie. 5.poprawka niżej Podzial 3dniowy 1nogi barki 2klatka tric [...]
Hehe powoli robi się mały koncert życzeń z tego tematu. Odsyłam wszystkim do działu odżywianie, a następnie do treningu dla początkujących Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-11-03 20:45:24
zwroc uwage jak napisalem i czytaj ze zrozumieniem "ale musisz odczekac z kreatyna jesli skonczyles cykl " to nie dzial odzywianie spytal o suple wiec takiej odpowiedzi oczekuje jesli chcialby o diete to spytalby tam EOT na poczatek zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie si
dobre odzywianie, odzywki, kreatyna, wlaściwie dobrany do powrotu na siłownie trening i bedzie wracało aż miło zreszta co tu duzo mówić, jesli wystarczy ci na kreatynę dobrej czy b. dobrej jakości to nie ma o czym mówić, jesli nie to chcial nie chcial weź ta z Vitala Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 22:49:29 Zmieniony przez - [...]
szybkich efektów nigdy nie ma Dieta to nic innego jak odpowiednio zbilansowane odżywianie więc na pewno nie zaszkodzi. Tutaj poprawiamy treningi a nie układamy ich . Zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html pozdro
Trening bardzo fajny krótki i zwięzły Suplementacja bez diety nie ma sensu wyłożona kasa w błoto Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i zastosuj się do podstawowych zasad żywienia pozdro
Staram ci sie zobrazowac to czym różnią sie ćwiczenia na maszynach od tych na wolnych cieżarach. Diety za ciebie nikt nie ułoży. Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone(to te pogrubione na górze). Ułóż diete i wklej do oceny. Możesz wklejić ją też tutaj, to ci sprawdze.
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
