odzywianie

z takimi brakami w diecie to nawet suple nie pomoga: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Suplementy nie mają wpływu, odzywianie jak najbardzije moze wpływać na nastruj zwłaszcza jak są jakieś zmiany drastyczne wprowadzane. Ale raczej to ma związek wszystko z dopingiem.

Głodzenie się nic Ci nie da. Musisz uożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i robić przynajmniej 30 minut aerobów (np. jazda na rowerze lub bieganie) na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (cardio max - 220 minus wiek) Wszelka inna aktywność fizyczna w innych porach dnia będzie mile widziana, [...]

Przede wszystkim to polecam się zainteresować tematem odżywiania, bo to widzę leży. A odżywianie to najważniejsza kwestia w tym wszystkim.

ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, zapoznaj się z zasadami żywieniowymi. co z tego, że dużo jesz jak znając życie nie dostarczasz odpowiedniej ilości składników z tych 'posiłków'. udaj się do działu odżywianie.

-rano - szejk weglowodanowy -obiad - normalny obiad zlozony z 2 dan. najczesniej zupa, mieso, surowka -kolacja - bialko poczytaj sobie jak odzywianie powinno wyglądac.pzdr.

Jest i ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, więc niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu [...]

"Moje odżywianie od tygodnia wygląda tak iż skupiam się na dużej ilości białka, twaróg, kurczak czy coś takiego ale też jem normalne obiady czyli kartofle(bardzo rzadko), częściej ryż, kotlet, bądź jakiś gulasz z mięsem do tego, dużo warzyw jem oraz owoców. Proszę o pomoc... " tzn mamy za Ciebie obliczać? czy jak bo nie rozumiem [...]

przecierz nie chodzi o pompę... jeśli dokładasz obciążenia - progres siłowy jest, jeśli waga stoi to znaczy że musisz poprawić odżywianie.

kto napisal ze expert jestem?? wejdz do dzialu odzywianie do najciekawszych postow tam masz diete ckd, tkd ( duzo rozpisanych gotowych diet) ja jak bylem na ckd to codziennie staralem sie jesc troszeczke inaczej ( wazne zeby mniej wiecej zachowac ustalona proporcje ww,b,t)

Podstawa jest dieta. Odwiedz dział odzywianie i poczytaj posty PODWIESZONE.

ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną i stosuj ją ! Na suple przyjdzie pora. Wejdz do działu odżywianie, a po ~6 miesiącach przyjdz tutaj. Pzdr.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Nie mam możliwości już edytowania pierwszego posta więc napiszę tutaj: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie Uprawiany sport lub [...]

W tym celu zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Odżywianie, którego podstawowym składnikiem są suplementy to absurd. Nie wiem, czy nie wolałbym w takim układzie już na diecie burger kinga jechać.

5:00 200g płatków owsianych na wodzie z bananem 8:00 4-5 kawałków chleba razowego (ok.150g) + 200g twarożka 6% tłuszczu 10:00 100g ryżu brązowego z rozgniecionym bananem 12:00 100g ryżu brazowego z piersią kurczaka i warzywami gotowanymi 14:00 100g ryżu brazowego z piersią kurczaka i warzywami gotowanymi trening 15:30 natychmiast po treningu 50g [...]

Jak odzywianie bedzie pawidlowe oraz trening to nie ma innej opcji :-)

na początku stosunkowo łatwo jest robić maso-rzeźbę, ale w tym znaczeniu, że przyrosty masy mięsniowej są spore. Jak chcesz robić jakościowo dobrą masę to zadbaj o odżywianie, wywal węgle o wysokim IG, nie jedz tzw śmieci jak hamburgery, pizze itd. co do treningu ja preferuję FBW/HST albo rozsądny i mniejszy objętościowo split. Musiałbyś rozpisać [...]

Poczytaj o FBW Zajrzyj też do działu odżywianie. Na chwilę obecną nie potrzeba Ci diety, zastosuj się do wskazówek żywieniowych. Chyba, że koniecznie chcesz.