odzywianie

Płeć : mężczyzna  Wiek : 19  Waga : 94 Wzrost : 187  Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42  Obwód talii : 88  Obwód uda : 67  Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%  Aktywność w ciągu dnia : szkola  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 -5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero  Odżywianie : dieta jest Cel [...]

poćwicz na siłowni planem FBW, no młody jesteś ale jak masę mięsniową to odpowiednie odżywianie, jako podstawa http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ile tej masy chcesz zrobić?

Dla chcącego nic trudnego, a jeśli już się zabierać to na poważnie. Wystarczy byś odwiedził dział "Odchudzanie" i "Odżywianie" i zobaczysz jak dużą rolę odgrywają nawyki żywieniowe. Jest tam kilka prostych rad, by jeść zdrowo i to co potrzebne, naprawdę nie potrzeba dużego wysiłku. Druga sprawa to trening, a ćwiczenia "bicepsu, tricepsu i klaty" [...]

Więc ogarnij odżywianie bo od tego masz właśnie sporo tłuszczu , suple nic nie dadzą a karnityna szczególnie

okej odzywianie ogarne a moglbys mi powiedziec co mam brac jak narazie? w niskiej cenie nie jestem bogaty :D

1200 kcal mi wystarcza, bo nie czuję większej potrzeby fizycznej. Nie jestem zmęczony, czuję się dobrze - gorzej byłoby, gdyby to była dla mnie głodówka. Traktuję to jako normalne odżywianie, bo więcej mi nie potrzeba. Nie wiem, gdzie te produkty są bardzo kiepskiej jakości, bo załóżmy obiad przygotowuję sam w domu, owoce i warzywa kupuję z [...]

bezpieczniejsze to bedzie odpowiednie odzywianie ;-) brakuje Ci bialka to kup odzywke bialkowa, wegle jak sam zauwazyles łatwo i tanio mozna dostarczyc

Reukujesz poprzez ujemny bilans kaloryczny i dodajesz treningi aerobowe, mamy tutaj dział odżywianie i odchudzanie

jak dopiero zaczynasz to nie ma sensu, dopracuj trening i odżywianie

Nie musisz jeść koniecznie regularnie. Musisz po prostu dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kcal dla siebie, w ciągu dnia. Kreatyna tym bardziej odpada. Dlaczego tak się uparłeś? Odpowiednie odżywianie, trening i będziesz rósł.

Musisz troche dopracować odzywianie , woda zamiast napojów wiele nieda. Więc posiedź nad tym. Co do spalacza to zbędny całkowicie , ale jak sie uparłeś to już lepiej byś kupił ten thermo stim niż jakiś wynalazek

Ankiete skopiowałem z innego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : taka sobie, szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez [...]

Dieta. Dział odżywianie. Skoro masz tendencje to nabierania tłuszczu, musisz kombinować z dietą, ograniczenie węglowodanów, zwiększenie kcal poprzez zdrowe tłuszcze, zwiększyć podaż białka. Mimo wszystko musisz mieć dodatni bilans kaloryczny inaczej nie zyskasz masy. Jasne, że możesz dodać aeroby x3 w tygodniu. Od 20-30 minut maks. Skoro możesz [...]

to jedz mniej a bardziej wartościowo zacznij od działu odżywianie płatki to akurat węgle i trochę białka roślinnego Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-29 11:37:57

to była taka uwaga na przyszłość:-) Ćwiczysz dopiero 3 miesiące poćwicz drugie tyle i wtedy bierz się za suple:-) Ułóż porządną dietę zajrzyj do działu odżywianie

W dziale odżywianie :-))

[...] zlozone jak ryz,kasza,ziemniaki, makaron mozesz jesc caly dzien. Nawet wieczorem. 2. J/W. A czy domowy hamburger bedzie dobrym rozwiazaniem to zalezy jak go stworzysz. Na kuchnia SFD masz przepisy. 3. Dania nisko przetworzone i ogolnie zdrowe i bedzie ok. Podejrzec mozesz w dziale odzywianie co inni jedza. A pomysly na urozmaicenia na Kuchni SFd

to juz zalatwiaj w dziale odzywianie

Jak chcesz aby ktoś Wam diete ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Na forum w dziale odżywianie lub odchudzanie mozemy sprawdzić, nakierować na odpowiednie tory. Wystarczy nawet poczytać w/w działy gdzie wszystko podane na tacy.

Jeżeli trenujesz w domu, dokup stojaki, nie wiem jak z obciążeniem u Ciebie. Skoro chcesz zrzucić tłuszcz Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Odwiedź dział odżywianie. Trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html BTW rzeźba to redukcja, a masa to nadwyżka kaloryczna w diecie.