odzywianie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

narazie to polecam ci dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych

złe odzywianie na pewno ale zioła jako dodatek do diety jak najbardziej

Czesc, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, moim głownym celem jest makabrycznie szybkie zwiększenie masy. Proszę o przygotowanie diety(+ suplementy jeśli wskazane). Lat: 16 Cel: bardzo szybkie przybranie masy- tutaj mam pytanie, domyślam się ze to jest indywidualne, ale ile mniejwięcej ile mogę przybrać w miesiąc chodząc codziennie na siłownie+ [...]

Witam ułozyłem sobie diete na redukcje mam pytanie czy jest właściwa? Moje zapotrzebowanie na redkucji to 2100 kcal a z diety narazie mi wychodzi 1600 co mam dołożyć? 1.Płatki owsiane 70g, Mleko 3,2% 100ml 2.Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek, pomidor 3.Ryż brązowy 35 g Filet z Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, słodycze do nich nie należą białko: drób, jajka, twaróg, ryby, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, jajka, orzechy, [...]

Poczytaj o FBW. A co do diety to poczytaj 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w temacie z linkami w dziale odżywianie.

jeśli chodzi o masową to musisz podbić białka i węglowodany oraz tłuszcze , poszukaj diet na mase w dziale odzywianie tam na pewno cos dobrego znajdziesz : )

Skoro zaczynasz ćwiczyć to suple nie dla Ciebie... Dieta ---> DZIAŁ ODŻYWIANIE Trening ---> DZIAŁ TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

[...] jadlospisu mozna na nim bazowac caly czas, ja tak wlasnie mam jesden dzien ulozony i jak cos zmieniam to tylko w tym jednym dniu i ot filozofia ale mozesz wrzucic w dzial odzywianie swoja diete i posluchac co madzejszych bo tez tam mnustwo jest takich co sie naczytaja i sie madraluja a ja wiem ze TEORIA CZESTO NIJAK SIE MA DO PRAKTYKI bo co [...]

samo zdrowe odżywianie będzie dawało efekty. Trening nóg jest bardzo istotny i ważny w całym rozwoju umięśnienia nie tylko dołu ciała.

Jesli chcesz przytyć zabierz sie przede wszystkim za porządną dietę - dział Odżywianie. Myslę że jednak powinienes trenować całe ciało - jesli chcesz być szeroki plecy to podstawa, a wytrenowane nogi przydadza sie w sportach walki. Skoro zaczynasz zrób sobie trening FBW. A: Nogi: -przysiady z hantlami 3s 12-8 Plecy: -wiosłowanie hantlą 3s 12-8 [...]

Ja Ci powiem tak - jesteś po prostu leniwy. Podstawą w budowaniu mięśni jest dostarczanie bodźca treningowego oraz materiału budulcowego. Jak chcesz budować bez jakiegokolwiek z nich? Znajdujesz sobie jakiś głupi powód żeby nie jeść racjonalnie, ciągle liczenie kcal białka itp? Nikt Ci nie każę przestrzegać ścisłej kulturystycznej diety, ważne [...]

Witam, Może najpierw słowem wstępu. Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu w wieku 16lat. Ćwiczyłem około 1-1,5roku z przerwami spowodowanymi kontuzją. Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i [...]

Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]

Witam. Proszę o ocenę i komentarze:) 12.00 - Przedtreningowy Mięso z piersi 200 Ryż brązowy 33 Jogurt naturalny 2%tł. 40 Pomidor 50 Kapusta pekińska 50 Oliwa z oliwek 20 14.00 TRENING FBW (45-60min) PO TRENINGU: VitaFit WPC Protein 20 15.30 - Potreningowy Mięso z piersi 200 Ryż brązowy 33 Jogurt naturalny 2%tł. 40 Pomidor 50 [...]

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

Dieta podstawa ;) Dział odżywianie lub odchudzanie. Fakt węgle przydało by się uciąć i wiecej białka, Chyba masz na myśli jakiś recomp, co jest mega ciezkie i czaso chlonne ;) Nie chodzi o to że wypijesz pare odżywek, łykniesz pare capsów i pocwiczysz i nagle 15 kg zejdzie z ciebie, jak kolega wyżej - dieta to podstawa jak fundament ;)

Cel Masa Priorytet barki Jestem po ogólno rozwojówce zrobię se 10dni przerwy bo nie czuje się wyczerpany nierobie podziału tygodnie bo potrzebuje 4 dni regeneracji,i wymyśliłem sobie że lepiej zregenerować się cały i odżywić w ten sposób lepiej daną partie ciała, niż żeby odżywianie miało się rozłożyć na więcej partii coda w rezultacie gorszy [...]

shooter - miesnie te same. polman - najpierw posilek, 1-1,5h pozniej trening silowy. po wysilku fizycznym jak najszybciej kolejny pelnowartosciowy posilek. poczytaj dzial odzywianie, tematy podwieszone.