Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie i wrzuć tu coś konkretnego. zych31 co do ryżu to biały prędzej po treningu bo ma wyższy indeks glikemiczny, natomiast przed treningiem brązowy który ma niższy.
Jak ćwiczyłeś do tej pory? FBW? Jak tak to nadal ćwicz FBW + poczytaj o diecie w dziale odżywianie. Suplementy powinny się 'wgrać' w dietę. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-09 13:28:30
Przy kuracji środkami SAA może być problem ze schudnięciem, albo może się to okazać szkodliwe dla zdrowia. Wszystko musisz przedyskutować z lekarzem, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku. Po pierwsze nikt (a szczególnie osoby ze schorzeniami) nie powinny decydować się na "diety cud" zachwalane w internecie i czasopismach powodujące [...]
Dział "Odżywianie". Od siebie dodam: Siłownia trening na masę, 10 wskazówek żywieniowych, jedz więcej niż potrzebujesz i będzie ok:) Jak nie będzie chciało iść przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu możesz pomyśleć o odżywce węglowodanowo-białkowej typu gainer. Pozdrawiam
Najpierw powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie a dopiero później będziesz wiedział ile czego jeść. W dziale odżywianie wszystko masz opisane. No i dietę na masę. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-08-09 16:46:22
Czy taki trening hit pomoże mi w walce z tluszczem? 30 sec sprintu,60 sec odpoczynku . Powtarzamy to 8 razy. 60 sec sprintu, 60 sec odpoczynku 6 razy powtarzamy Ktory bylby lepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]
Do ilu moge zwiekszyc ? nawet do 2 miarek (40g) ? Nie przejmowal bym sie tak bardzo, ale biore rowniez nitro i jego tez lykam 3 porcje po 20g, DN 2 porcje. I w sumie ani nitro ani shock nie daje mi takiego kopa jakiego sie spodziewalem, no ale coz :< A jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete.
witam wszystkich!!! pierwszy raz korzystam z takiego forum ale nie wiem juz co mam robic zeby zgubic ostatnie 5kg, moze od poczatku... 2 lata temu zaczelam sie odchudzac z poczatkowa waga 85kg, przetestowalam na sobie chyba wszystkie znane mi diety az natrafilam na dietke bialkowo- weglowodanowa i potem razem z cwiczeniami poszlo, teraz waze 65kg [...]
Witam. Skończyłem zrzucać fat, nie była to redukcja tylko odchudzanie, przy okazji zyskałem "fajną" wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. Trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż Chciałem założyć dziennik traktujący o tworzeniu masy, bo jest to dla mnie całkiem nowy etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata [...]
Sprzęt wydaje się okey. Dieta jest po to aby cwicżać dać paliwa mięsnią by mogłby przykładowo rozwinąć się maxymalnie do danego wysiłku co bez tego paliwa (diety) osiągnołbyś o 50% mniej np. ZAcznij od FBW na mase, zakreś powtórzen (12-8-6) Plan rozpisz na 2 plany A i B 3 z w tyg - A B A. Wtedy daj coś do spawdzenia. Diete dobierz w dziale [...]
Dział odżywianie - dieta A co do planu też znajdziesz coś odpowiedniego na forum. Jeżeli chcesz powiększyć tylko biceps to wiedz, że tutaj takich się nie toleruje
kolego, Tobie potrzeba przede wszystkim pełnowartosciwej wiedzy na temat podstaw układania sobie jadłospisu i komponowania posiłków. Potem dopiero mozna sie zastanawiać nad odżywkami. W dziale odzywianie w podwieszonych tematach znajdziesz wszelkie potrzebne informacje. pzdr
Po pierwsze musisz mieć co wyrzeźbić a podejrzewam że nie masz a więc trening dla początkujących+podwieszone tematy odżywianie+podwieszone tematy Miłej lektury :)
waga 90 wzrost 176 weglowodany 97g bialko 207g tluszcze 52 prosze moze ktos pomoc w doborze diety jakies wskazowki jak rozlorzyc sobie diete na caly dzien ?:( niestey tryb pracy lipny bo 14 na nogach i do tego w kuchni :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód [...]
Kurva kobieta nazywa swoją buźkę "pysk" to ja odpadam na starcie Odżywiaj się zdrowo ( dział odżywianie, na dobre przepisy kuchnia SFD ), wykonuj areoby ( bieganie odpowiednie do tętna, niekoniecznie mordercze jak ktoś tam gdzieś określił ) i buźka prawdopodobnie zniknie.
http://www.sfd.pl/CHCE_ZGRUBNAC-t633727.html Co do McDonald, a tak poważnie to zapraszam do działu odżywianie, zdrowo jedz i ustaw nadwyżkę kaloryczną to cię tak doyebie ( wybacz za slowa ) ze bedziesz musiala taczkami towar wozic Zmieniony przez - Corren w dniu 2010-08-10 02:56:23
