odzywianie

Hey Chcialbym prosic o sprawdzenie przygotowanej 'diety'. Nie jest to idealnie wyliczone zapotrzebowanie, ale przede wszystkim chcę zmienic jakosc jedzenia (mniej syfu po prostu) i zrzucic jakies 4kg. Tak wiec przechodzac do konkretów 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) [...]

Witaj, postaram Ci się dać kilka tematów, które powinny Cie zainteresować. Miłej lektury:) http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html przeczytaj na razie takie, aczkolwiek zachęcam do odwiedzenia działu ODŻYWIANIE.

Dietę musisz sobie sam ułożyć . Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących i poczytaj posty podwieszone .

jeśli chodzi o odżywianie to czytaj posty podwieszone w tym dziale - tam jest na prawdę dużo informacji(czytaj szczególnie 10 wskazówek żywieniowych)i już sam będziesz dużo wiedział. Na sam początek zmień nawyki żywieniowe,jedz posiłki o regularnych porach, zrezygnuj z białego pieczywa itd.

Heh ciężka sprawa... Chyba zajże do działu odżywianie ułożę porządną dietę i na okres ferii zimowych gdy będę w domu zrobię jeden cykl saa. Tylko że będę musiał jeszcze lepiej się z tym zapoznać i wybrać coś najbardziej odpowiedniego dla siebie.

nom to zamiast tego kup sobie 4 palety jajek po 30 sztuk i przejdz sie do działu odżywianie tam masz 10 wskazowek oblicz jeszcze raz ile kalori potrzebujesz a jak nie masz czaasu zjesc a tym bardziej zrobic jedzenia to masz duzy problem bo odzywkami michy nie zastapisz pozdrawiam

Dieta dział: Odżywianie. dokup drązek. plan: Przysiady wykroczne z hantelkami 3x Żuraw 2x drążek nachwyt3x pompki klasyczne 3x pompki z nogami na krześle3x unoszenie sztangi przed siebie 3x uginanie ramion ze sztangą 2x francuz 2 rącz 2x brzuch wykonuj ten trening 3x w tyg. Pamiętaj o technice ćw z ciężarem wykonuj w powt 12-15 z własnym [...]

Witaj, Nie będę oryginalny. Jeśli chodzi o odżywianie, staraj się stosować do: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html (to na początek wystarczy) Przede wszystkim buduj zdrowe nawyki, bo to zostanie Ci na całe życie. Jak będziesz miał możliwość możesz potem rozpisać sobie dokładnie dietę, obliczyć zapotrzebowanie itd. (uderzaj do [...]

Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dietę należy dobierać indywidualnie do własnych potrzeb.

Genetyka tyczyla sie kolegi z liposukcja! Twoja dieta to nie dieta tylko w miare staranne odzywianie się. Posiłek po silowni jest najwazniejszy samo odżywka masowa jak to nazwales nie wystarczy a z rana płatki owsiane czy jakies tam to za mało. Można wiedziec jaka to odżywkę masową brałes?

odżywianie dział: ODŻYWIANIE dobrze by było zakupic drążek, przyda sie na dłużej. Przysiady klasyczne 3x Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 3x Podciąganie na drażku 3x Pompki klasyczne 3x Pompki na 3 krzesłach 3x Wyciskanie obciążenia siedząc 3x (możesz zastąpić hantle, butlami 5l z moktym piachem lub wodą) podchwyt jeśli byłby [...]

Radziłbym dopiłować dietę w dziale odżywianie,potem zakładać tematy z podobna tematyką i to raczej w dziale suplementacja. Pozdro.

Nie byłem w dziale odżywianie! A Ty kolego nie wcinaj mi się do posta tylko załóż nowy i poczekaj na odpowiedzi.

To chłopa teraz zagiąłeś . Pewnie poleciał do działu "Odżywianie" za***ać komuś diete ;d

Trening siłowy w Twoim wieku nie jest zalecany. Zdecydowanie lepsze są sporty ogólnorozwojowe - np. gry zespołowe, ewentualnie sztuki walki. Jeśli zdecydujesz się na siłownie, to ważne, abyś ćwiczył pod okiem instruktora. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale trening dla początkującego: [...]

Konieczna dieta raczej z ujemnym bilansem kalorycznym. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Witam, mam 20 lat, 80kg i 170cm wzrostu. Może coś o sobie, można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Ćwiczyłem dość intensywnie przez 3 lata ale to było gdy miałem 15-18lat od tamtego czasu całkowita przerwa. Brak czasu, teraz pracuje i jest to praca siedząca tak więc tłuszczyk sie odkłada a w weekendy studia i je się byle co. Jak nie trudno się [...]

To tak: drążek zastąpi mi bramka, tylko jak śnieg stopnieje. Przysiady to będą 3x40 (to na pewno nie max) żuraw - pierwsze o nim słyszę, przetestuję. stanie na rękach czasowe 3x 35 sek.stojąc pod ścianą pompki według programu 100pompek brzuszki według programu 300 brzuszków 3x w tygodniu Wszystko co jest np. po 3 serie robię po kolei 1 serie, [...]

najpierw odwiedź dział odżywianie i trening dla początkujących

Kiedy zasiana rzeżucha rozpoczyna wykonywanie swej niezmiernie ważnej, potrzebnej i trwałej czynności życiowej - odżywianie - w procesie fotosyntezy, kiedy znajduję się w miejscu nasłonecznionym, ciepłym i na pod dostatkiem tlenu?