odzywianie

miesiąc to nic, poćwicz przynajmniej pół roku i się zobaczy na tą chwilę radziłbym CI odwiedzić dział odżywianie i poczytać o diecie potem ew. kupić białko lub gainera Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 13:41:37

no to najpierw dział odżywianie wszelkie odżywki to jedzenie w proszku czyli uzupełnienie diety

poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułożenie diety nie jest takie trudne wkleisz później tam do działu i koledzy ocenią.

ok, czyli jak poczytam dzial "odzywianie" i sie dowiem czego potrzebuje, to kiedy bede mogl zaczac brac ta odzywke? Ja jestem totalnie ciemny w tych sprawach ;P narazie mam 16 lat waze ~70kg i mam ~180cm obwod bicepsa ~32 cm :)

Myślę, że wystarczy po prostu zdrowe odżywianie i ruch. Asia_Asia

jogurt i mleko to nie sa zrodla bialka zainwestuj w te produkty, ktore ci wypisalem wyzej udaj sie do dzialu Odzywianie ustal sobie diete, dal do sprawdzenia niech to bedzie twoja motywacja

Dział odżywianie... Czytaj posty podwieszone. Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, ew. później ją poprawisz. A odżywki... Trudno powiedzieć cokolwiek, bo to zależy od Ciebie i jaki masz cel, choć domyślam się że sucha masa mięśniowa?

Może jesz za mało. Daj dietę do oceny w dziale odżywianie i się okaże gdzie jest błąd.

[...] wstanie z krzesla,wysiadanie lub wsiadanie do samochodu,schylenie sie,obrot-trach i kontuzja!-leczy sie to potem pare dnia czasem o wiele dluzej. -prawidlowe odzywianie przez cale zycie:zle odzywianie w dziecinstwie niestety mocno rzutuje na sklonnosci do kontuzji-wszelkie awitaminozy(krzywica itp)alergie na pozywienie-buduje juz [...]

Z dietą ci pomogą Panowie i Panie w dziale Odzywianie albo Odchudzanie Pzdro

oto moja dieta. nadaje sie czy nie bardzo? jestem na koncowym etapie redukcji = zbicie tluszczu z brzucha:P ruch oczywiscie zaplanowany. 3xFBW + HIIT raz w tygodniu + Tabata raz + aeroby w postaci pilki noznej 3-4x w tygodniu I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron [...]

nie wiem. moze byc sporo roznych czynnikow. glownie trening i odzywianie.

zły dział przyjacielu. Na te pytania spokojnie odpowiedź znajdziesz w dz. początkujący. Tam też doradzają spece, więc nie widzę sensu tego posta tutaj. Nie pytasz o NIC ODKRYWCZEGO. Twój problem jest bardzo pospolity, a odpowiedzi były tysiące. Tylko trzeba użyć wyszukiwarki i z odpowiedzi złożyć całość. Zapewniam, że jest tego pełno. Zresztą, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : około 86 Wzrost : okolo 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Sport Walki Odżywianie : nacisk na białko ukrocenie [...]

Na początek wcale nie musisz tak pilnować diety, kieruj się raczej 10 wskazówkami żywieniowymi (podwieszone w dziale Odżywianie).

lax007 zabierasz się do tego od końca nalezy przede wszytskimwyznaczyć cele i do nich dostosowac metody nie da sie bowiem bez tego odpowiedzieć czy i jakie odzywki a nawet suple nalezy dodać. okresl więc to wszystko, podporządkuj w tym celu odżywianie a wtedy bez trudu znajdziesz/my odzywkę jedno co rzuca się od razu w oczy to [...]

Zbilansowana dieta - dzial odzywianie Prosty trening - dzial dla poczatkujacych czasu i determinacji - dzial wlasna glowa moze 10 wskazowek zywieinowych Ci pomoze, przeczytaj, nie zaszkodzi. Pzdr

Białko do uzupełnienia diety, na pierwszym miejscu zdrowe odzywianie - potem odzywki. Przerwy między seriami 90-120s. Pzdro

Witam! Mam zamiar schudnąć w 3 tygodnie.Chciałbym schudnąć coś koło 5 - 7 kg.Czyli z ~2,5 tygodniowo. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Bo jak na razie za wielu pomysłów nie mam, żeby schudnąć. Jeżdżę na rowerze, zacznę biegać 1 h dziennie ( miałem przerwę jakiś miesiąc i trochę słabo już z kondycją.), robię trochę brzuszków, pompek, i [...]

Idź do działu Odżywianie.