dorzucic cos do cyklu?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

przed treningiem makaron z brokułami i z piersią troszke i kawaleczek placka
na klate to tylko na płaskiej zrobiłem 12,10,8,6,4
na bica 1uginanie ramion ze sztangą, 2na modlitewniku,3i w podporze o kolano wszystkiego po 3 serie (na gryfie 20kg, na hantli 7,5kg)

Sogacz mile widziany :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

moze masz zbyt duze oczekiwania co do suplementu.
postaraj sie nastawic psychicznie inaczej.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

rozumiem ale zero pompy teraz wcale pompy nie czuje myslisz ze to przez to ze moze jedna miarka to za mało?
koledze sie ręce trzęsły a mi nic żyły tez mi nie wyszły ;/

Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-24 17:55:55

Sogacz mile widziany :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

nie wiem.
moze byc sporo roznych czynnikow.
glownie trening i odzywianie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

a co przed takim treningiem najlepiej zjesc?
ale spróbować 2 miarki chyba niezaszkodzi nie?
aha i jak na ciebie dziala ten specyfik

Sogacz mile widziany :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

miarka ok.
3 miarki tez klepaly ladnie.

przed treningiem sporo wegli i bialka w pokarmie.

mozesz sprobowac 2 jak chcesz.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

ale mozesz napisac ogólnie co ci sie dzialo na treningu?
smak blue raspberry na wymioty bierze

Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-24 18:33:52

Sogacz mile widziany :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

np bralem sztange i zginalem o kolano

a tan na serio mi trudno sie mowi o pomperach i stackach, gdyz jak chce to potrafie spompowac miesiec bez zbednego suplementu recepta: krotkie przerwy pomiedzy seriami+duzo powtorzen w serii.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-24 21:01:59

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...