odzywianie

jak odżywianie będzie ok to spalisz tkankę tłuszczową, co do brzuszków nie musisz się tak katować trening brzucha nie spakla tkanki tłuszczowej w tej okolicy

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Musisz sam co nieco popracować nad dietą i treningiem, Masz sporo cennych informacji w dziale Trening w domu i w postach podwieszonych w dziale odżywianie

A więc zamieszcze ankietę. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 194 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - spilt, po siłowym 30 min aerobow [...]

Dziękuję za odpowiedź; Wiek: 23 Plec: kobieta Waga: 103 Wzrost: 173 Aktywność: praca siedząca, siłownia 3-5 razy/ tydzień Sport: orbitrek około 1 godz./ 10-15 km/ około 400 kcal, jazda na rolkach około 1 godz./ 8km Odżywianie: brak słodyczy, fastfoodów Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: płyn, zapalenie ścięgna w stawie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, oraz cardio Odżywianie : dotychczas wszystko [...]

Dobra ale zanim jakaś dyskusja o suplementach to napisz jaki masz staż i jak wygląda Twoje odżywianie ?

Zacznij od podst bad diag - zgłoś się do swojego lekarza 1kontaktu. Dalej przeanalizuj swój tryb życia - odżywianie/regeneracja/aktywność fizyczna itp...

łapiąc się za saa suplementację i odżywianie powinieneś mieć w jednym palcu

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW to będziesz wiedział jak trenować. Jeśli zaś chodzi o odżywianie, to możliwe że po prostu jadłeś za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie albo wklej swój przykładowy jadłospis.

Podejrzewam ze moze zbytmala. Ilosc tluszczy w diecie moze miec znaczenie a wy jak myślicie moze byc to powodem? Napisz w czym masz dokładnie problem i pokieruje się co powinieneś zrobić. Same odżywianie oczywiście powinno być odpowiednio zbilansowane i jeśli tak nie jest to może się odbijać na wynikach.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 129 Wzrost : 181 Obwód klatki : zmierzę Obwód ramienia : 51.5 Obwód talii : 103 Obwód uda : 76 Obwód łydki : zmierzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split Odżywianie : Głównie produkty mięsne [...]

opis Twego problemu wygląda jak przetrenowanie,. Problemy ze snem,niechęć,znużenie treningami,spadek libido to wszystko objawy które często występują przty przetrenowaniu. Mała ilośc snu i złe odżywianie(to apropo braków składników odżywczych) mogą się tylko przyczynić do przetrenowania. Jest jeszcze jednak rzecz która "zwróciła" moją uwagę. [...]

Skonsultuj swój sposób odżywiania w dziale odżywianie bo samo ograniczenie fastfoodow nie musi dac odpowiedniego rezultatu. Trening j.w co do odżywek dobiera się je na podstawie braków w odżywianiu. Na suple typu spalacze raczej za wszesnie.

Odzywki nie sa ci wcale potrzebne , trzeba dobrze ogarnac odzywianie i bedzie dobrze

witaj. napisz nam cos wiecej, uzupelniej ankiete dzialu, rozpisz trening i typowe odzywianie z dnia treningu i dni wolnych

no to problemem moze byc odzywianie, skoro trening jest takiej objętości, jak opisujesz

Wiek : 17 Płeć : Mezczyzna Cel : obecnie zwiekszenie masy/ niedlugo redukcja Waga : 71kg Wzrost : 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wg. kalkulatora tej strony to 9.33%, co jest falszem, bo majac 65kg mialem 10,4%, wiec wiecej, a tluszczu wydawalo sie byc jednak mniej.. ( po prostu przy przyroscie masy 6kg , w pasie dostalem tylko [...]

ale to co robiłeś to jest klasyczne fbw nie potzreba dodatkowo dokładać po ćwiczeniu. mozesz nadal robić taki trening ale nie w formie obwodu tylko normalnie Nogi- przysiady ze sztanga 4s Plecy- wiosłowanie ze sztanga 4s Klatka piersiowa- wyciskanie na ławeczce prostej hantle 4s Barki- Arnoldki hantle 4s Biceps – wyciskanie hantlami z supinacja [...]

jaja można jeść codziennie co do smażenia to smażenie nie powoduje tego że jesteś otyły, a nadmiar kalorii w diecie złe odzywianie, poza tym smażyć można tez zdrowiej, bez panierki, aby potrawy nie płwywały w tłuszczu a deliaktnie patelnie tylko przesmarować.