odzywianie

Forma jaką przyjmiesz jest rzeczą drugorzędną ważne jest żeby plan był ogólnorozwojowy czyli trenował kompleksowo całe ciało a ważniejsze jest odżywianie. Najpierw dieta z deficytem kalorycznym aby zgubić nadmiar zbędnych kilogramów a później ewentualnie budować masę mieśniową.

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

Masz poważną nadwagę, a w zasadzie jesteś otyły, co niestety może implikować masę problemów zdrowotnych. Bardzo dobrze, że znalazłeś w sobie wystarczającą motywację do przeprowadzenia zmiany w swoim życiu. Żeby to wszystko miało ręce i nogi i przede wszystkim, żebyś wytrwał w postanowieniu, musisz kompletnie przeorganizować swoje odżywianie. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]

Odżywianie jest oczywiście jedną z możliwości, zawroty głowy mogą być spowodowane jednak wieloma przyczynami dlatego na początek należałoby przeprowadzić diagnostykę i ustalić przyczynę występowania dolegliwości.

ale to juz proponuje przeniesc sie z tematem do dzialu odzywianie;)

wrzuć swoje odzywianie do sprawdzenia

Witaj, Trzeba prześledzić odżywianie i na podstawie tego ocenić czy taki produkt jest ci w ogóle potrzebny

wrzuć swoje odzywianie do sprawdzenia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]

stosowane na codzień w diecie , bo jeszcze w jakimś poszczególnym raz na jakiś czas to tragedii nie ma ale jak na codzień to trzeba poprawić odzywianie

1 masz zacząc celikatni przystosowac układ do przeciążeń http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 jak masz problemy z jelitami konsultuj to z lekarzem, najpierw dograj diete 3 dział odżywianie odwiedź trudno cokolwiek doradzić nie znając zarysu Twego odżywiania.

Nie ma odzywek na bicepsy, za mało o Tobie wiemy, ale jak się tak pytasz to pewnie treningi i odżywianie lezą, najlepiej jakbyś to rozpisał.

Witaj, Na podstawie tak szczątkowych informacji ciężko coś precyzyjnie odpowiedzieć. Trzeba by ocenić odżywianie całościowo.

Spróbuj ułożyć sam. W dziale odżywianie masz multum tematów instuktażowych. Jest jeszcze inna opcja : Białka nie będziesz potrzebował więcej niż 120-130g Tłuszcze do 60-80g I kalibracja węglowodanami. Startuj od 200-250g i obserwuj czy rośniesz czy czujesz , że to za mało . Wtedy dodajesz kolejne 20-30g. Rozbij to na 3-5 posiłków i korzystaj z [...]

Twoje odzywianie już słabo wygląda, patrząc tak to w każdym z posiłków się pojawia słowo kanapka, no oprócz jednego. Jak posiłki są dobrze skomponowane to nawet nie potrzeba cheata, cchesz zjeść np hamburgera, to można sobie w domu dobrego zrobić czy pizze na spodzie razowym czy już poleciećt otalnie w fit z kalfiora itp.

Witaj, Tak efekt działania Spalacz jak i efekt jojo uzależniony jest od tego jak wygląda odżywianie w danym okresie. Efekt jojo jest powiązany z tym że po osiągnięciu celu ludzie wracają do starych złych nawyków żywieniowych

Drążek, wytrzymałość brzucha i biegowa potrzebna mi do roboty. Tak jak pisałem za 20 dni drążek zmienię i nie będzie codziennie. Wtedy brzuch wrzucę do zestawu D a w C będzie rozciąganie i interwały ( i bieżnia i buty są, wiedza o bieganiu też nie najgorsza swojego czasu był to "mój" sport - cel maraton zrealizowany ) Te kompleksy metaboliczne [...]

[...] week testa i leci co dzien tabsa ari i nolve podjada Nie ma reguly.sam badaniami ustalisz. Wartosci z diety na pale wpisales Wpisalem mniej wiecej procentowe wartosci odpowiadajace diecie. Przykladowy dzien- 3,586kcal 590wegli 57tluszczy 170protein. Oczywiscie zajrze do dzialu odzywianie, dzieki. Zmieniony przez - Orn w dniu 2017-03-11 21:40:50

mogłbyś wrzucić do sprawdzenia swoje odzywianie wg tego linku? http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html