odzywianie

[...] to badziew treningowy. Partia trenowana raz w tygodniu z takim zestawieniem mija sie z celem, pamientaj że trening jest bodzcem lub impulsem do rozrostu, robote robi odzywianie i regeneracja. wiec skoro twój układ nerwowy plus/minus (TWÓJ SILNIK) regeneruje sie w 48 godzin, i odzyskujesz pełna moc i czekasz kolejny prawie tydzien studzac [...]

"Odżywianie : jem wszystko tylko w ograniczonych ilościach, nie lubie jedynie wątróbki " Tutaj leży cały problem. Dieta = 90% sukcesu. Przy takim bf'ie sama dieta i trening siłowy załatwi sprawę poniżej 20% bf spokojnie. Potem już tylko dodawanie aerobów, a w miarę niższego bf interwały. [...]

Po diete do działu odżywianie-podwieszone tematy Plan-wejdź w ten link i przeczytaj wypowiedz drsquata http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i powiedz co ty na to rozgrzewka- http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html

1. Zrób prosty plan skladający się z 3-4 ćwiczeń podstawowych wykonywanych 2-3x w tygodniu, można też zrobić jakiś inny trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach i atakujący partie częściej niż raz w tygodniu. 2. Zdrowe odzywianie na początek wystarczy, wyrób sobie dobre nawyki zywieniowe. 3. Oczywiście, że prawda.

Nie wygląda to najlepiej, mam na myśli odżywianie, a przecież to podstawa.

Będą pytania też z zakresu treningu czy tylko odżywianie / suplementacja itd ?

Nikt się śmiać nie chce. Siłownia + opowiednie odżywianie. Przy naszej pomocy na pewno cos tam wykiełkuje

diety ci nikt nie ułzy, musisz poczytac posty podwieszone w dziale odzywianie i sama cos ułozyc i dac tu do sprawdzenia to poprawimy jak bedzie trzeba. pozdro

[...] masz tu linki za pomoca których ulozysz sobie plan i dasz go do sprawdzenia w dziale Trening dla początkujących,dobrze by bylo jak bys odzwiedzil tez dzial odzywianie bo taka waga przy twoim wzroscie musi powodowac ze wygladasz bez urazy jak "anorektyk" co za tym idzie sila za duza tez nie dysponujesz Zmieniony przez - [...]

Trochę błędne myślenie! Co dojdziesz do 35lat i potem niech się dzieje wola boga! Do tego czasu powinieneś wryć sobie do głowy zdrowe odżywianie i dbanie o kondycje fizyczną. Może nie takie jak wcześniej. Ale żeby utrzymać w miarę dobrą formę nie trzeba się zarzynać. Wtedy całe życie minie Ci przyjemniej. No chyba że wolisz zajść w męską ciąże... [...]

Podaj ciężary w mc,przysiad,wl ostatnio przerabiany plan i efekty po nim dieta-zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy.

92DAWID92 maximum informacji o sobie, ankieta nie uzupelniona 1.cieżary - jak laker 2.ostatnio przeerabiany plan. Twój plan sie nie nadaje to pupularna wersja planu zbudowanego o system dzielony- nic specjalnego napewno nie dla naturalnego BB Dieta - to sposob odzywiania, to paliwo , trening to impuls tylko , jedzenie zdrowe musi byc wprowadzone , [...]

Obiad domowy to też pełnowartościowy posiłek! Ale zawsze możesz poczytać i pomalutku zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny na trochę zdrowsze ale to jak już trochę zdobędziesz wiedzy. Pamiętaj że odżywianie to nie tylko obiad. Powinieneś jeść co najmniej 4 posiłki. Zjedzenie trochę innej kolacji niż reszta domowników chyba już nie jest takie [...]

Kacper-k48 nastepnym razem dział TDP - ankieta w dziale, dział TDZ - tam jest taka ankieta. pierwsza podstawowa sprawa trenin siłowy to impuls lub bodziec , robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA, z czasem musimy coraz silniejszy impuls dostarczyc. zasada to szukanie najprostszego rozwiazanie. takim planem to ty bedziesz niszczył miesnie a nie [...]

Widoczność m. brzucha to w głównej mierze dieta + aeroby. 4-6 posiłków, każdy ma zawierać ww, białko i tłuszcze Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" Z dietą, mogą być jeszcze lepsze efekty. zdr

a na etapie diety samej w moim przypadku powinny przeważać przecież WW aniżeli białka, które wiem, że są równie ważne. A wbrew pozorom jem dużo (wartościowe posiłki) i nie zaśmiecam się fast foodami. Po prostu organizm mi to przerabia dlatego osoby nie będące ekto nie są w stanie zrozumieć, że samo dobre odżywianie przynosi małe efekty i jest to [...]

Aha, dzienkójem :) Nie no, nie będę się źle odżywiał, zawsze będzie git odżywianie ale chodzi o to, że za kilka lat na 100% znudzi mi się podnoszenie obciążenia więc będę musiał z tym skończyć. Dzięki za odp i dalej będę jechał i ciupał masę :)

co do dolegliwości się nie wypowiem- jednak z Twojego opisu wynika dośc wyraźnie, ze podstawowe zasady właściwego trenowania, odzywiania i regeneracji nie są Ci znane w znaczącym stopniu... natomiast nie wiem co mialaby wspólnego owa przerwa i choroba- prędzej mogłoby być odwrotnie okresowe problemy trawienne mogą również wynikać ze złego [...]

Sam używam sosów czasami Miód ok. Gotowane, jajecznica na maśle, omlet ok. Spoko - Więcej na temat diety dowiesz się w dziale, "Odżywianie" Ale na takie pojedyncze pytania mogę odpowiadać.

poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i posty podiweszone w dziale odzywianie, co do trenin gu to przed obwodami daj 5 min rowerka jako rozgrzewka, a po obwodach jak chesz przybrac na masie to aero zbędne