dzięki za rady a zdrowe odżywianie wprowadzam stopniowo od miesiąca. Ze słodyczami będzie ciężko bo moja mama pracuje w cukierni, ale myślę że dam radę ;D Zmieniony przez - dulek123 w dniu 2010-04-04 22:52:28
Wuchta wiem że zmniejszenie węgli daje swoje, ale w dziale odżywianie kazali mi je podnieść. :D Aktualnie wszystko idzie w dół tylko waga powoli, ale to z czasem się zredukuje. Rozumiem to że zbierałem to przez 20 wiosen i teraz muszę powoli to zrzucać, ja nie wróciłem na siłownię i do treningów z powodu chęci odchudzania, ale wrócenia do zdrowego [...]
nie, bez dobrej diety nie bedzie ci zbyt dobrze szło, wiec nie marudz jak stara babka tylko zabieraj sie do roboty, puzniej nie bedziesz załował Poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE i popatrz przykładowe diety. Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-04 23:38:21
1. Moje odżywianie- jak u każdego 14 latka, trochę chipsów, Coli, czasem piwko z kolegami :) 2. Pije dużo kakaa, weic mleka spozywam na pewno ponad 1l. 3. Posiłki mam bardzo nieregularne, a w roku szkolnym śpie tylko 4-5 godzin :) 4. Tak jak wyzej wspomnialem, zdarza sie zjeść cos takiego :) 5. Robię popmki i brzuszki( z tym ze pompki z [...]
on doszedł Ty nie musisz. To zależy też od gena. Dobra dietę da sie też zrobić za małe pieniądze w dziale odżywianie chyba jest taki temat "Dieta na każdą kieszen" Pzdr.
[...] widzialem caly temat gdzie ludzie rozmawiali o cenach kto w jakim rejonie polski ma za ile i co:) co do diety nie rozpisze dokladnie btw,jem posilki ktor sa na sfd w dziale odzywianie,robie je pod siebie, pod to ile moge zjesc, bo nie zawsze wcisne w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc powiedzmy 6 posilkow. ale [...]
Jak zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to zacznie się sylwetka poprawiać więc to byłoby rozwiązaniem jakie bym wybrał. Jak zaczniesz ćwiczyć to zredukuje się ilość tłuszczu i wzrośnie ilość tkanki mięśniowej. Taka jest początkowa reakcja na intensywny wysiłek. Odżywianie możesz oprzeć na 10 wskazówkach żywieniowych.
Witam w Piątek mam ważenie do Msitrzostw Polski w Armwrestlingu Muszę ważyć mniej niż 70 kg,teraz waga pokazała 71,2 rano o jakies 0,6kg mniej, jestem w końcowej fazie redukcji (od grudnia) mam teraz jakieś 1300-1400kcal w diecie (ucinałem i do tego doszło) dzis staram się wypić około 8 litrów płynów,jutro to samo,w środe ograniczyć o połowe a w [...]
Witam wszystkich swirow ! Potrzebuje pomocy w ustaleniu diety zarzywalem dluzszy okres depresanty i poprostu nie umiem sie teraz odzywiac poniewarz podam przyklady jak zjem cebule ser zolty to zle sie czuje po tym moze ktos ma takie doswiadczenia prosze o konkretne wpisy bez pajacowania .Wiem natomiast to ze musze cwiczyc i biegac bo bez tego sie [...]
[...] znaczy mialam. Mozecie dokopac sie w moim dzienniku zdj z przeszlosci (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna zmianilam swoje odzywianie i cw, widac rezultaty w co nie wiezylam, czuje sie duzo lepiej, bede trzymac za was kciuki kazdy ma szanse Trzeba bardzo uwazac na to co sie je takie np [...]
MrStyku - trochę nieskładnie piszesz, wiec zacznę od malej porady - poświęć kilka godzin na poczytanie podwieszonych tematów w następujących działach: trening dla początkujących odżywianie odchudzanie odżywki,suplementy dzienniki treningowe a następnie spróbuj jeszcze raz
Witam. Panowie zapuscilem sie generalnie przez pare miesiecy, od jakiegos czasu schudlem kilka kg , ale pora sie ogarnac. Prosze o ocene i ew korekte mojej diety.Zalezy mi na utracie bf oraz poprawie definicji,jesli wymiary wzrosna to tez nie pogardze .Supli zadnych nie ma bo chwilowo mnie nie stac... Ale pojawia sie wiadomo sezon idzie i trzeba [...]
Po pierwsze nie słuchaj 89marcin89, dieta tłuszczowa - tzn oparta o zdrowe tłuszcze, to podstawa, to z nich powinieneś czerpać energię, powinieneś za to ograniczyć do zera spożycie cukru, a węglowodany ograniczyć niemal do minimum - najlepiej okolic treningowych. To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś [...]
wiem trudno ,zawsze się spalą też mięśnie,ale mi chodzi czy jest sens łączyć aeroby z treningami sztangą,...(jak napisałem wyżej),i czy po połączeniu tego jest szansa że będę przybierał czyste mięśnie bez tłuszczu ale wolniej?I głupie pytanie ale mysle ze niema sencu pisac w dziale "ODŻYWIANIE",czy do takiego połączenia stosować dietę [...]
-Nad dietą jeśli nie chcesz myśleć to chociaż 10 wskazówek żywnościowych i poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. -Poczytaj o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp -Pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała jednocześnie,a -Trening aerobowy jest bardzo ważny, zamiast biegania spróbuj basen/rowerek, [...]
Czesc. Moja dziewczyna ma problem z nadwaga.. Oczywiscie chce wyszczuplec.. Przydalo by sie okolo 15kg zrzucic! Jezdzila na rowerku stacjonarnym.. zmienila nieco diete z : jem co chce na jem 4x dziennie serki i owoce.. Schudla z 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu [...]
Witam Namówiłem kolega na uczęszczanie na siłownie. Jednakw jego przypadku trzeba rozpocząc od redukcji a nie od masy dodam tylko że nie jest on jakims endomorfikiem czy coś w tym stylu bo ręce, uda plecy klata itd chude. Tylko na brzuchu sie odłożyło. Ponieważ narazie nie ma obawy o utrate mieśnia podczas redukcji czy cos wtym stylu bo nie ma [...]
dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
