odzywianie

Tobie nie potrzebne sa suple, odpowiednie odzywianie , trening i regeneracja - to wszystko czego Ci trzeba

a najlepiej to po prostu zacznij jeść jeść i jeszcze raz jeść... w domu możesz sobie robić ćwiczenia, które ogólnie będą poruszać Twoje "mięśnie" do czasu nabycia dostępu do siłowni.... ale odżywianie to podstawa !

jeśli chcesz pracować na d sobą, to pracuj nad całym ciałem, nie tylko klata i bicem ! tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trenig dla Ciebie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i w dziale odżywianie masz [...]

zrzut diety wrzucaj w dziel odżywianie jeśli już ułożysz, ale z linku podwieszonego (potreningu.pl)

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 119 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia 4x w tyg rower Odżywianie : jak w poscie wklejone zrzut Cel : redukcja [...]

80g bialka dziennie ok ale jak wazysz nie wiecej jak 40 kg %-) dla Ciebie dział odzywianie/junior na poczatek i czytaj jak nalezy jesc

j/w 80g białka to zdecydowanie za mało zapotrzebowanie pewnie bd miał na ok 120g oblicz zapotrzebowanie i idz do działu odżywianie

Po pierwsze koniecznie zajrzyj do dzialu odzywianie, po drugie ten brzuch to przesada, wlasnie dlatego nie czujesz tego brzucha bo wiecej mu szkodzisz niz pomagasz. Skoro zle sie z tym czujesz to pora to zmienic i ulozyc pozadna diete i trening na nowo. Z dieta pomoc Ci moge lecz niestety nie znam sie na tyle aby pomoc Ci ulozyc plan silowy, [...]

o tym mówiłem głodzisz się w ten sposób nic dobrego nie zdziałasz;) Jak chcesz redukować to ucinasz kcal stopniowo na początek utnij ok 400-500kcal. Idz do działu odżywianie

bardziej wyczerpujace info znajdziesz w dziale odzywianie,junior czy trening dla poczatkujacych, to teraz najwazniejsze dla Ciebie , suple nie znajda teraz zastosowania

w skrócie dział odzywianie> czytanie tematow podwieszonych> układanie diety

Aaa.. i tak i tak będę to dalej ciągnął. .. te odżywianie i wgl

Chcę wiedzieć tylko jedno.. czy jest szansa : odżywianie zdrowe i ruch = zmniejszenie wagi ... to wszystko .. rzeźbą się narazie nie przejmuje

Człowieku za takie pytania to ban powinien być. Nie masz diety:-) dział odżywianie.

stanowczo podniósł bym tłuszcze i ww bo to co napisałeś to na prawde za mało tyle ww co napisałeś i tłuszczy to czasami w jednym posiłku mam;) Dział odżywianie

przy redukcji to ograniczasz stopniowo kcal. Idz do działu odżywianie

Dreamevil - czy po prostu zdrowe odżywianie i ruch mogą pomóc zrzucić kg ? Czy koniecznie muszę ustalać dokładną dietę i ćwiczenia ? Zmieniony przez - bart990924 w dniu 2014-03-16 16:54:03

Dział odżywianie i tematy podwieszone.

wpierw zajrzyj- a właściwie pobądź dość długo w dziale ODŻYWIANIE bo zdaje się, że to co napisałeś w ankiecie i ogólnie o swoim odżywianiu już od razu kontrastuje ze sobą, po prostu się to nie pokrywa, wypisałeś to chyba na odczepne... podobne jest z treningiem- brak Ci podstaw, trenujesz przypadkowo a nie zajrzysz nawet do fundamentalnych [...]

nie zmieniaj co miesiąc bo to bez sensu, TY musisz się skupiać na podstawach, rzeźbienie robi się dietą, jak kolega wyżej napisał, za dużo węgli jeśli chcesz spalać tłuszcz, DIETA TO PODSTAWA, biegnij do działu odżywianie i się na tym skup... trening FBW i nie patrz na innych i nie myśl czy Ci się coś wyrobi czy nie, na to będziesz miał czas, do [...]