odzywianie

Temat jest w dziale o dietetyce a nie o suplementacji, nie o to więc pytam. Pozatym to co napisałeś o wymienionych przez Ciebie suplach, nie bardzo ma pokrycie w praktyce. No ale to nie dział by o tym pisać. Pozdro. PROSZE MODA O PRZENIESIENIE TEMATU DO DZIAŁU "ODŻYWIANIE." Nie było mnie tu "troche" i sie zakręciłem

Hmm no co tu trzeba dodawac... Chce spalic brzuszek i tu nie chodzi o ukladanie mi planu dzialan i mowienia co mam zrobic tylko chodzi mi bardziej o to zeby pomoc mi ulozyc diete ktora pomoze mi spalic moja gruba dupe xD Motywacje posiadam bo biegam i chodze na silownie (sporadycznie) ale to nic nie daje mysle ze to jest wina tego ze nie mam [...]

witam, bardzo dawno nie zagladalem na forum i zapomnialem o podstawowych zasadach odzywiania. W przeszlosci regularnie przerzucalem ciezary z dobra dieta. Pozniej jakos sie zyebalo i przerwalem. Wlasnie mija okolo 2 rok nic nierobienia (chodzi o sport) nie liczac sportu dla rozrywki. Wtedy uznawalem tylko mase I wbilem na 100kg. Jednak podczas [...]

[...] wchodzi: - wykluczenie wad postawy - wykluczenie przykurczy/przeciagniec - wlasciwy trening (na poczatku rozwijajacy mocno silowo i masowo - podstawa zdrowia) - wlasciwe odzywianie Nie rozumiem tylko jednego - widzisz fotke dopicowaną na max w jednym ze stiudiow artystycznych pod : odpowiednim swiatlem, odpowiednia kolorystyka, z wyraznym [...]

Masz tematy podwieszone w działach (odżywianie, trening dla początkujących). Nic tylko czytać. A o kreatynie nawet nie myśl.

Grel posłuchaj działa to tak trening to stymulacja muskulatury do rozrostu , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywczych i odpowiednia ilosc snu (wypoczynku ) itd to wysiłku fizycznego. żadne suplementy na mase miesniowa ??? ty masz sie nauczyc ODZYWIAC, czytaj podstawy w dziale ODZYWIANIE czytaj i wprowadzaj nawyki , wyzeru [...]

Skoro jestes endo i latwo lapiesz smalec to w ogole zapomnij o gainerze. Chcesz zastapic pelnowartosciowe jedzenie odzywka? Skup sie na diecie i jakosci jedzenia a nie szukasz jakiegos magicznego rozwiazania w odzywkach. Za cene tych dwoch batonow bedziesz mial prawie 1kg piersi z kurczaka. Poczytaj lepiej podwieszone tematy z dzialu odzywianie.

zmieniałbym sobie dał 2 warianty by cały czas na jednym nie jechać ale to dział odżywianie!

[...] ze kolejnosc wykonywanych cwieczen tez ma znaczenie. Ale to dla mnie juz wiedza specjalistyczna ktorej nie posiadam. Skometujcie co sadzicie o tym planie. Jezeli chodzi o odzywianie, staram sie jest te 5-6 posilkow. WIem ze po trenigu trzeba doladowac weglowodany i dalszej kolejnosci bialko. Staram sie jak tylko moge. W pszyszlym miesiacu [...]

SFD - Strona Główna > Odżywki, Suplementy Jesteśmy w tym dziale, a powinno to być w dziale odżywianie. Dam raport to może ktoś przeniesie

Przekierowali mnie tutaj z działu odżywianie Nie śledziłem tematu więc sorry jak się powtórzy pytanie. Jak zastąpić ketchup ? Troszkę się odchudzam, nie chcę nic co ma cukier. Po prostu jak samemu zrobić sobie jakiś słodki sos nadający się przy odchudzaniu ? Nie musi być czerwony

Nie w tym dziale i temacie kolego . Zapraszam do działu trening i odżywianie .

[...] rozgrzewka+1s x 12-15p zadbaj o zorganizowanie sobie prawidlowego instruktazu cwiczen. cwicz systematycznie,staraj sie zwiekszac powoli obciazenia,zadbaj o odzywianie oraz duzo godzin snu. to wszystko. do boju! w temacie ponizej podalem namiary,gdzie moze [podpatrzec prawidlowa technike swoich cwiczen: [...]

Popraw -dopracuj dokładniej- odżywianie! wypełnij ankietę abyśmy mieli jakis lepszy punk orientacyjny...

Witam od 1 lipca 2011 stosuję trening i dietę mającą na celu redukcję. Parametry na dziś: Mężczyzna, 27 lat, 176 cm, 94 kg. Stosuję aeroby 4 razy w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg [...]

Jako że nie mam efektów dlatego pisze z prośbą o opinię/radę. Napisze tak, jestem uparty jak osioł ;D I robie wszystko po swojemu ;) Więc nasuwa sie pytanie po co pytam skoro i tak nie korzystam z tego ? Pytam bo czekam na konkretne odpowiedzi, na odpowiedzi do pytań które napisałem. Wątpię w to że wszyscy są tak mili i uprzejmi aby zagłębiać sie [...]

[...] ci na tym zalezy to ok, doradzalem ci zebys podstawy diety poznal bo bez tego do niczego dobrego nie dojdziesz, dieta to 70 procent w tym sporcie pozdr. udaj sie do dzialu odzywianie tam poczytaj co mozna jesc przynajmniej 10 wskazowk zywieniowych co mozna jesc w szkole w pracy itd jak ulozysz diete mozesz wrzucic do sprawdzenia Zmieniony [...]

krzysmen 1.Masa głównie zalezy od ODZYWIANIA wiec wybierz sie do działu odzywianie. 2.dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na siłownie za wczesnie tym bardziej że grasz w piłke i chcesz jednorazowo sobie potrenowac. powodzenia

Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]

To chyba nie dla mnie, musze to rozłożyć jakoś tak abym co dziennie miał coś do roboty. Widziałem już dużo idiotycznych postów na sfd ale ten należy do czołówki. Nie rozumiesz jednej podstawowej rzeczy- mięśnie rosną podczas odpoczynku. Tak w skrócie (i bardzo łopatologicznie) podczas treningu uszkadzasz włókna mięśniowe które później podczas [...]