odzywianie

wiesz że jedząc 1600kcal to masy nie zrobisz? napierw miche wrzuć do sprawdzenia w dziale odzywianie, a wtedy pomyslimy o suplach

No właśnie widzę, że przeginam z białkiem - dlatego pytam;-) Dopiero wczoraj to podliczyłem i sam się zdziwiełem bo nei chce mieć nerek rozwalonych. piję dziennie około 3 litrów płynów( woda + herbata + kawa) i wiem, że narazie nie mam problemów ale z artykułów w dziale odżywianie jasno wynika ze maks 2 g mi potrzeba. dieta do delikatnej zmiany. [...]

po 1. za mało kcal zdecydowanie po 2. za mało tłuszczy zdecydowanie po 3. za mało białka Poczytaj: szczególnie odżywianie ale i trening http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

witaj. będę śledził postępy. życze szybkiego powrotu do formy ;-) co do ryby to kolega zaproponował ją głównie ze względu na omega-3. dorsz nie ma prawie w ogóle tłuszczy, tu chodzi np o łososia, makrele itp wywal tego słonecznika i zastąp orzechami włoskimi/migdałami. tłuszcze przydało by się podbić bo tak naprawdę w diecie z produktów typowo [...]

Nie słuchaj tego pana :) Treningi SW to po prostu Cardio tylko, No właśnie nie tylko cardio ;-) Musi mieć dużo siły i energii by radzić sobie z ciężarem sparingpartnera, oraz na tyle by zachować koncentracje podczas treningu tj uczyć się właściwie wykonywać technikę, co jest często mozolnym procesem - bardzo męczącym. No i jeszcze wykonywać [...]

Szczerze mwoiac polecilbym Ci aeroby/zdrowe odzywianie Polecam https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza A tak nawiasem mowiac mam mniejszy brzuch od cb przy wadze 83kg heh ciekawe

Bieganie bieganiem, ważniejsze będzie odpowiednie odzywianie, rybe każdym innym miesem mozesz zastąpić.

Po co dwa tematy piszesz ? Czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I pamiętaj najważniejsze jest odżywianie

Gdzie nogi, gdzie martwy ciąg i przysiad? Trening do wymiany. Jak mam podać przykładową dietę, dla każdego jest inna. Sam musisz sobie ułożyć, w dziale odżywianie mogą pomóc.

poczytaj forum masz wszystko,trening siłowy i aerobowy na pewno pomoze dopiąć ci twój cel.Dieta w tym sporcie to 90% sukcesu,na większych siłowniach powinien byc instruktor który powinien ci pokazac jak wykonywac prawidłowo cwiczenia.Oraz dobrać ci trening dla poczatkujących,poczytaj forum SFD trening dla poczatkujących oraz odżywianie i postaraj [...]

Nie musiałeś zakładać kolejnego tematu, wystarczyło skopiować pola i wypełnić puste miejsca. 5 lat przerwy to jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać [...]

Nie musiałeś zakładać kolejnego tematu, wystarczyło skopiować pola i wypełnić puste miejsca. 5 lat przerwy to jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać [...]

dział odzywianie tam wszystko się dowiesz

Poważnie z tą dietą ? Zaglądnij do działu Odżywianie. Dodaj pełną ankietę i cały plan najlepiej i napisz w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-26 17:21:40

Najlepiej by było jakby ci dietę przeglądnęli w dziale Odżywianie i tam proponowałbym się udać, myślę, że bardziej szczegółowiej doradzą :).

Skoro tak uważasz to jesteś w bardzo wielkim błędzie. Odżywianie -> Posty podwieszone.

Proszek nigdy nie zastąpi diety. Dieta to większa połowa sukcesu, a jej u Ciebie nie było, więc trzeba zabrać się za układanie jadłospisu, a później przyjdzie kolej na trening. Zacznij czytać tematy podwieszone odnośnie budowania masy mięśniowej. Pomogę trochę. [...]

Dzial odzywianie,tam masz podwieszone

Od jakichś 2 tygodni jestem przeziębiony, stresów u mnie nie ma, ale zauważyłem, że ostatnio u mnie jest troszkę gęściejszy zarost (lub mi się tak tylko wydaje) co wiąże się ze zmianami hormonalnymi, odżywianie mam raczej prawidłowe, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i spożywam wartościowe posiłki, aby wspomagać rozwój masy mięśniowej. Długość [...]

Czytałem i generalnie wszędzie ludzie są odsyłani do działu odżywianie ale ja nie dam rady trzymać diety więc musi być jakiś inny sposób na to