[...] kcal na dzień i odżywka wtedy wystarczała, teraz przytyłeś to i zapotrzebowanie się zwiększyło dlatego teraz masa nie idzie bo nic nie zmieniłeś, jeszcze raz powtórzę DIETA, DIETA, DIETA jeśli nie chcesz słuchać porad to po co pytasz?każdy Ci powie, że podstawą jest odzywianie (dobre i mądre) a nie oparte na braniu odżywek w ciemno
1.To zależy od twojej genetyki !. 2. Możesz wisieć na drążku z 10 minut ( jak masz sily ). 3. Dużo pływaj - pływanie rozciąga człowieka . 4.Dobre odżywianie !. 5.Jak chcesz to bierz hormon wzrostu , ale ja osobiście nie polecam !!!!!. 6.Zapisz się do endokrynologa . !
żeby wiedzieć jaką odżywkę kupić musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie, bo to ona jest podstawą, tak jak Ci peepeek pisał zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam trochę tematów, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować, to że chodzisz do szkoły to nie problem bo można brać w pudełka jedzenie ze sobą a przerwy z tego co pamiętam w szkole [...]
Witam. Chcesz, żeby Twoja Dziewczyna wyglądała jak wieszak na ubrania? Niech zostanie taka jak jest. Skoro uprawia tyle sportu, to na pewno ma ładne ciało. Co do diety, to w dziale "Odżywianie" musisz przeczytać posty podwieszone. Po przeczytaniu ułożysz dietę, a inni ją oceną i powiedzą Ci, co poprawić. Odżywki nie są złe, ale powinny [...]
Oczywiście patrze na odżywianie.Trochę zwiększyłem ilość i staram się jeść regularnie o tych samych porach.A co do treningu to może np. 2 dni mięśnie brzucha 2 dni nogi.( i tak w kółko)W tym codziennie pompki. Myślę że jeszcze ten tydzień będę robił półpompki ale dołożę sobie do 14 na serie a potem postaram się robić już pełne pompki.a potem potem [...]
Nikt za Ciebie planu nie ułoży. Poczytaj i napisz jakiś sam a potem daj do sprawdzenia. Proponowałbym na początku FBW, jest o nim kilka akrtykułów na forum, one Ci wszystko objaśnią. + Jeśli chcesz zbudować jakąś konkretną mase idź do działu odżywianie i tam poczytaj i ułóż jakąś dietę.
Oczywiście już gratulowałem w dziale odżywianie I tak masz lepiej Bolek z tą przesyłką bo wszystko na terenie Polski. Mi same koszty wysyłki za granicę zachmurzyły radosne niebo wygranej No ale suple super przyznam wybrałem i zadowolony z nich byłem .
Osobiscie rowniez jestem przeciwnikiem wspomagaczy, wiec i nie mam doswiadczenia z nimi. Jedyne co moge poradzic to zmienic dzial na odzywianie lub odzywki i suplementy. Tutaj raczej nikt Ci nic sensownego nie poradzi w tej kwestii.
Nie ma sensu stosować suplementów-nie mając celu, najpierw ustala się cel, a później który suplement może pomóc, nie na odwrót, czytałem o karnitynie czy może mi pomóc. Po takim stażu, to nawet jeszcze nie początek-na suplementy za wcześnie. Polecam dział odżywianie i trening.
ja *******e, powinienes dostac nagrode nobla w dziedzinie fizyki za odkrycie prawdziwej ankiety ogolnie w Twoim wypadku albo odwiedzisz dzialy odzywianie i trening albo proponuje wbic ta omke doczolowo
Ja mam inny typ budowy, puchne od wegli jak nie jem o odpowiednich porach dlatego głownie opieram sie na tłuszczu... Skocz do dzialu odzywianie tam Ci doradza, ale podstawa to z wegli owsiane(pieknie z wodą wchodzą i odrobina słodziku) ryż/kasza z białka kura/wołowina/jaja/twróg na noc z tłuszczy oliwa/olej mct/jaja ułóż coś ztego a napewno bedzie [...]
Posłuchaj (raczej poczytaj): dieta i ćwiczenia to podstawa. Można nawet pokusić się o procentowe zestawienie ważności przy masie: dieta - 60%, trening - 30%, suple - 10%. Dlatego: 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne aktualne i dorzuć 700 kcal (niby 500, ale jeśli jesteś hardgainerem to możesz więcej). 2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale [...]
Dobre odżywianie + duzo ruchu = wieksze stężenie hormonu wzrostu ;] A z mc i przysiadem albo dałbym spokój albo bym robił na duzych powtórzeniach, chociaż reszta może sie ze mna nie zgodzić
Heja, to trochę nie tak Są witaminy, które bardzo dobrze są przyjmowane z tabletek - np niektóre witaminy z grupy B. Tabletki typu "multi" mają też w składzie minerały, tu również niektóre są niezastąpione, np jod. Ale faktycznie ogromna większość witamin z takich multitabletek jest nieprzyswajalna, albo wręcz szkodliwa. Znacznie lepiej [...]
i tak wbije tą omke, jestem pewien na 100% jak bym tyle ważył w jego wieku też bym sie nie pjerdolił, anapolon, gram omy i kilo słoniny ed byle tylko zmasować Ankieta jest, pełnoletni jest, to że za wcześnie dla ciebie na sterydy i powinieneś zajrzeć wpierw do działu odżywianie/trening już zostało powiedziane wcześniej Ale jak już postanowiłeś [...]