odzywianie

Jeśli chodzi o dział Odżywianie to chyba lepsze pytanie: czy Marek jest zainteresowany, czy chce pomóc, poświęcić trochę swojego czasu na udzielanie się? a nie czy zasługuje na pogrubienie... Moim zdaniem tak to trzeba rozpatrywać! jego kwalifikacje, wiedza i doświadczenie nie powinny podlegać dyskusji.

Nie baczac na glupie komentarze Prosze o pogrubienei marka.c w odzywianiu ,prosze jako elita i mod tego dzialu Wnosi wiele do dzialu odzywianie, posiada wiedze, zmusza do rozmow na temat odzywianai i pokazuje ze nei istnieje tylko jedna droga

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm obadaj to co do diety to jest dzial "odzywianie" pozdr

[...] moze byc, pompki, pomki na poreczach, w podporze tylem, i chyba tyle, narazie nie ma co zaczyna przygody z silownia, za wczesnie, dobrze sie odzywiaj, zajrzyj do dziali odzywianie, przyczytaj podwieszone, za 2 lata, ponad 2 lata wróc ;D genetyki nie zmienisz a co do budowy to chyba tez zalezy od genetyki, jak masz waskie bary to musisz [...]

Załóż temat z dietą w dziale odżywianie, ktoś Ci to poprawi. Poczytaj też posty podwieszone w tym dziale (w odżywianiu), bo nie wiesz jak komponować posiłki i ogólnie bardzo słabo. :-)

odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym(nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania) i podstawowe cwiczenia silowe na te partie - przysiady jako filar treningu ud(www.kulturystyka.pl/atlas)

Otóż jeśli chodzi o odżywianie to mam dietę,2.5 białka, 3 wegli i 1.5 tłuszczu nie chodzę głodny więc wydaje mi się że jest ok, zma biorę 3 tab przed snem, śpię po 7 8 h, ważę 95 kg. Stosowałam kofeinę w tabletkach, zaczynałem od 200 mg, później 300 a teraz 400 i nic. Kiedy za lepka piłem dużo energetykow, zdazalo się że przez cały dzień wypilem [...]

Prędzej przytyjesz od 'rozchwianego' metabolizmu. Musisz zwiększyć ilość kalorii, bo w tym momencie Twoje odżywianie jest po prostu niezdrowe. Jak wyglądają te posiłki?

boostery, zma, plus dobre odzywianie, ew. alc i mysle, że wystarczy.

Jak nie masz diety odpowiedniej to gainer bez sensu. Ułóż dietę tak jak snake pisze z dodatnim bilansem (w dziale odżywianie masz napisane jak ułożyć) i w razie jak będzie Ci brakować to możesz uzupełnić dietę gainerem. Ale ja bym go odstawił i starał się dostarczyć odpowiednią ilość z żarcia Trening zły, zacznij od tego [...]

siła stoi w miejscu - brak odpowiedniej regeneracji , mało snu , dużo stresu , słaba odżywianie . Masa stoi w miejscu - słabo jesz i tyle - zero filozofii .

no to bialko na bank Ci potrzebne i duzo kalorii a na suplementy jeszcze 4-5 miechow poczekaj poczytaj dział odzywianie systematyczne posiłki to jest podstawa a nie kreatyna i inne

Samymi ćwiczeniami nie spalisz fatu, odpowiednie odżywianie w połączeniu z treningiem dadzą odpowiedni efekt.

Wejdź w działy "Odżywianie","Odchudzanie"i "Trening dla początkujących".Tam czytając posty podwieszone uzyskasz potrzebne informacje.Przestań ćwiczyć tę 6 Weidera.Pozdrawiam.

dieta -> dział Odżywianie carbo - Biogenix gainer jesli jesteś hardgainerem to kup Gainer1 Vitalmaxa

Skoro za bardzo się jeszcze nie orientujesz co i jak to polecam lekturę w dziale odżywianie i trening dla początkujacych (tam odpowiednio Cię pokierują) najpierw tam poproś o radę. suple na razie Ci nie potrzebne.

1 Trening kuleje sam napisałeś że rzadziej on jest niż częściej więc jak chcesz progresować. Odzywianie też nie wygląda jakoś super.

Trening do konsultacji w dziale www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Odżywianie również przydałoby się wrzucić do dziennika żywieniowego np.na potreningu.pl i zrzut do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Na koniec suplementacja, albo osobny wątek w www.sfd.pl/suplementy albo (prędzej) odpuszczenia na razie tematu supli [...]

Jezeli jest to wymuszone praca to nic nie zrobisz ale jezeli jest to pomysł na cos nowego jak to napisałeś to imo bez sensu taki system... Jak kg lecą to znaczy ze nie było wszystko dograne jak należy, za mało kcal za dużo wysiłku (treningu, praca itp) , trzeba ogarnąć odżywianie i treningi dopasować pod swoje predyspozycje, możliwości i nie ma [...]

Jakbys raczył zauważyć to nie dział "Grube spasione napakowane świnie, w******lające steredy z IQ ameby- wasze wspomnienia z siłki" tylko Odżywianie, dlatego zamiast mnie obrażać, nie wypowiadaj się w ogóle, skoro nie jesteś w temacie.