odzywianie

Wszelkie niezbędne informacje znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych.

jesli chodzi o odzywianie to niestety nie pilnuje tego precyzyjnie. przy moim trybie zycia nie jest to mozliwe, ale ogolnie to jem regularnie co 3 -- 4 godziny. malo wegli i ogolnie badzo ostroznie z weglami, duzo bialka, po silowni pije bialko, zero slodyczy i slodzonych napojow...

1. dieta dział ODŻYWIANIE . 2. Plan słaby podział , jakieś 2 x w tygodniu klata i biceps ( zestaw dyskotekowy ) ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " przysiad - ? martwy - ?

Postanowiłem że będe na diecie Low Carb. Jak ułoże diete to ja wkleje tutaj oraz do działu odżywianie

Odpowiednio się odżywiając, szerzej tego się dowiesz w dziale odżywianie.

oczywiście dział : odżywianie

No i co, z tych 15 ml chcesz cykl robić? A dieta, to już w ogóle cyrk. Kvrwa, bierzesz 700g piersi, 250g sera półtłustego/ryby, 5 jajek, 3 wory ryżu, warzywa, lniany i rozkładasz to sobie w posiłkach na cały dzień. Pytasz jak ćwiczyć, wymyślasz diety 1k kcal, jednym słowem nie masz pojęcia co robić. Na chvj ten test, nie wiem i podejrzewam, że [...]

Witam od ok 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, praktycznie bez planu, więc teraz przydało by się coś konkretnego rozpisać. Dostęp do siłowni mam jedynie 2 razy w tygodniu, poniedziałek-środa. Czyli rozpiska na dwa dni. Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 x w tygodniu Stan [...]

proponuje dział odżywianie

masz napisane kilka postów wyżej, idź do działu odżywianie, pomogą Ci, i nie pisz postów 1 pod 2 tylko edytuj

"Na splita się nie przerzucę nigdy i koniec tematu. " spokojnie nikt tu ci nic nie każe , ale system całościowy zbyt dużego pola manewru nie daje . i nie wiem skąd taki afront ? żadnego Fantyzmu nie ma , ale jednak jeśli masz słabe odżywianie to efektów nie uświadczysz .

1 rok to może za bardzo się rozpędziłem. Przez ten jeden rok to robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły [...]

Przenoszę do działu Odżywianie.

[...] 89% Węglowodany: 102% Kcal: 97% Dostarczona ilość na kg masy ciała: Białko: 1,9g Tłuszcze: 0,9 g Węglowodany: 2.5 g Dieta była oceniana przez Konia w dziale odzywianie i ocenił ja pozytywnie. Ja tez jestem zadowolony z efektów jej stosowania, więc przejdźmy teraz do supli %-) Pomożecie?! Zmieniony przez - TS90 w dniu 2012-10-18 [...]

właściwie o co pytasz? poczytaj regulamin działu - intresuje Cię dieta - dział odżywianie wszystko napisane czarno na białym, suplementacja - raczej w tym wieku zbędna, ewentualnie b/ww jako uzupełenienie diety (co wyjdzie czy musisz uzupełniać) a jak chcesz tu pytac o coś to najpierw regulamin działu + ankieta i btw - zastanów się sam co chcesz [...]

prawidlowe odzywianie i zadna odzywka tego nie zastapi

HMB i odzywka bialkowa sa to dwie calkowicie ronze sprawy , widac przez to ze podstawy kuleja najwazniejsza sprawa to prawidlowe odzywianie i jesli sa wtedy braki to mozna sie wspomoc odzywka bialkowa, HMB osobiscie nie polecam

[...] naturze;) i zdrowe i tez w rozsadnych ilosciach, powiedz nie 400g makaronu i 50g sera tylko racjonalnie wg potrzeb, zapotrzebowanie na kcal ułatwi Ci to i mniej wiecej odzywianie sie w ciagu dnia wg tego zapotrzebowania tez Ci pomoze, ale tez bez skrajnosci, pizza w dobrej pizzeri, sprawdzonej to OD CZASU DO CZASU nie taki zły posiłek, ale [...]

masujesz aż do momentu w którym osiągnąłeś swój el, co do odżywiania zajrzyj do działu odżywianie.

no to uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone suple na ten moment nie pomoga