Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany? Czy to jest dział odżywianie? Śmiało możesz dodać źródło tłuszczy.
ale chyba nie uważasz że ja uwierzę w 100 % to co mi napiszesz sprawdzam kilka źródeł. no ale masz racje to pytanie na inny dział choć myślałem że dysponujecie większą wiedzą Weź sobie podręcznik do fizjologii jak Cię to interesuje. Research oparty na opakowaniach od suplementów jest nic nie warty. Życzę lepszych ekspertów w dziale odżywianie, [...]
Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]
Staż - trochę ponad 11 miesięcy. Ramię: 38 cm, na początku mojej przygody było 31 cm. Sylwetka trochę podlana, na wiosnę zapoda się jakąś redukcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d19b87706eb44e28a53b5315256986a.jpg Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-25 14:19:57 Ładnie się spasłeś, brawo. Odwiedź dział "Odżywianie" bo idzie to w stronę przeciwną, [...]
[...] na wymiary i wyniki Ci powie ze sa z nieba wziete.Z zazdrosci zaden z piszacych tu osob nie chcial by tak wygladac jak ty bo szczerze wygladasz jak bys z oswiecima wrocil.W dziale galeria wstawiajac swoje zdj musisz sie liczyc ze slowami krytyki a i taka moja rada zacznij od dzialu odzywianie bo najzwyczajniej w swiecie jestes nie dozywiony ;-)
A moze słaby trening na biceps? A moze słabe odzywianie? Nie zasłaniaj sie genetyka bo przy reszcie wcale nie odstaje zreszta podales wymiary tylko bicepsa i pokazales połowe sylwetki
Oj błagam, ile kombinatoryki :-P po 1- jak gotuję (albo mama gotuje) ziemniaki to nie oznaczam ich szczególnym znakiem, biorę tyle, ile zmieszczę. Ryż, makaron- jak robię sam dla siebie- ogarnę ilość, jak dla całej rodzinki- 2-3 worki ryżu albo 400g makaronu się gotuje i potem tylko z tego podbieram (też ile zmieszczę). Kotlety- raz na jakiś czas [...]
Witam i proszę o skasowanie mojego tematu z działu odżywianie. Chodzi o dietę bo jest zła i ułożę nową (dobrą) http://www.sfd.pl/DIETA_-_DO_OCENY%2C_POPRAWEK-t511243.html
Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]
jak 10kg polecialo w tydzien to woda byla wiec musiales wczesniej diety wogole nie trzymac i pewnie zlany byles od smieciowego zarcia. trzymanie diety to dla wielu osob co innego niz dobre odzywianie sie, bo nie chodzi o to zeby jesc duzo, tylko racjonalnie i wtedy masz kratke nawet na masie Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-13 16:23:50
Teraz wkleje zdjęcia jak wyglądam obecnie żeby je porównac z tymi co są 2 i 3 stronie… Odzywianie zmieniałem około połowy lutego a trening dodałem miesiąc (pare dni ponad miesiąc) temu. Diety nie mam wyliczonej ale mniej wiece wyglada tak jak kiedyś już pisałem ale napisze jeszcze raz: Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kalkulatory to raczej średnie źródło, osobiście ich unikam. Policz według tego tematu który wstawiłem. Także zapraszam do działu odżywianie, gdzie dowiesz się jak dobra dieta powinna wyglądać mniej więcej :)
[...] ,internet,zawody (sędziowanie) -sylwetki ,które nobilituja w grupie(bardzo duzo osób chodzi na siłownie) -innymi ograniczeniami i czynnikami kształtującymi jest nauka(odzywianie,wspomaganie,metody treningu,medycyna(operacje plastyczne i korygujace),moda na zdrowie i młody wygląd. -federacje kulturystyki i fitness oraz ich zasady-obecnie [...]
[...] , ktorych to konieczne. Byscie skonczyły, o ile to bedzie mozliwe razem - najlepiej tego samego dnia dały podsumowanie. oczywiście mozecie założyc tematy w działach trening, odzywianie, suple w celu korekt, pomocy itd. Będzie na to pare dni, bo towar do Was wyjdzie i tak po weekendzie, firmą kurierską więc dzien po wysłaniu będziecie miały stuff [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
