DZIEŃ 98 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 304,9 kcal b: 202,3 g (35,1%) ww: 111,1 g (19,3%) tł: 116,8 g (45,6%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Ostatnio mało śpię, dużo pracuje, odbija się to na formie. Dzisiaj prawie spałem [...]
DZIEŃ 99 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 410,1 kcal b: 212,4 g (35,3%) ww: 134,1 g (22,3%) tł: 113,8 g (42,5%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Strasznie zmęczony jestem... Ale głowa nie pozwala mi zrobić przerwy, a w czasie [...]
DZIEŃ 100 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 566,7 kcal b: 226,2 g (35,3%) ww: 173,7 g (27,1%) tł: 107,5 g (37,7%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING "Trening" był, ale jakby go nie było :) Byłem praktycznie sam i miało być mocno i [...]
DZIEŃ 102 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna [...]
DZIEŃ 110 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Dzisiaj Marta prowadziła bieganie, no to jej tempem pierwsze 2 kilometry wyszły w [...]
DZIEŃ 123 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 832,8 kcal b: 219,2 g (31,0%) ww: 271,7 g (38,4%) tł: 96,6 g (30,7%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Żeby nie było, że się poddałem czy coś z tych rzeczy :) Absolutnie nie! Ładuje akumulatory, regeneruje się, ale też lekko trenuje. Dzisiaj trening na [...]
DZIEŃ 130 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 796,1 kcal b: 255,2 g (36,4%) ww: 186,1 g (26,5%) tł: 115,5 g (37,1%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Wracam ze zdwojoną siłą. Co ma być to będzie. http://imageshack.com/a/img912/2163/971TVa.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Po dwóch tygodniach odpoczynku i [...]
DZIEŃ 144-150 - tydzień 35 1. ODŻYWIANIE LC 2. SUPLEMENTACJA DNT: Spalacz: 1x2 Booster test: 2x1 DT: Spalacz 1x2 + 3x PT Booster test: 2x1 3. TRENING Ubiegły tydzień - wypiska z moich notatek. Dodatkowo running :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/908/f0IUIZ.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Zmienia się moja sylwetka, zmienia się moja kondycja, [...]
DZIEŃ 184 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 032,8 kcal b: 200,7 g (39,5%) ww: 104,4 g (20,6%) tł: 90,2 g (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 Zioła 1x4 3. TRENING Dzisiaj dzień bez treningowy, ale nadeszła chwila wykorzystania tego co zbudowałem, czyli jakieś tam siły, wydolności i kondycji. Otóż będąc w domu na wsi, musiałem wrzucić do piwnicy 4 [...]
PART II - dzień 8 - 27.10.2014 - DT Jako, że założyłem również dziennik w dziale IF, to czasami wypiski będą się powielały. 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. [...]
PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]
PART II - dzień 15 - 03.11.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Polędwiczki z warzywami + ryż + banan, melon i żelki :) (potreningowy) [...]
Dlatego Macieju, cieszę się, że zanim cokolwiek napisałem przeczytałem ze zrozumieniem Twojego posta :) i raz jeszcze podkreślam, że zgadzam się z tym co napisałeś bezwzględnie - natomiast zaznaczam, że muszą być spełnione warunki o jakich piszesz. Dla mnie teraz będzie to czas próby, bo dla większości młodych ludzi, robienie masy = zjadanie [...]