Londi Idź do działu odżywianie, ale wg mnie powinieneś jeśc taki posiłki jak przed normalnymi treningami. puchacz122 Zawsze trzeba cwiczyc nogi, co one gorsze są od klatki czy bicepsa? A w fbw na początek zrób sobie serie przysiadów i będzie dobrze. podro. d.a.r.i.o
Witajcie, Biore sie za porządne odżywianie, cel masa. Pracuje na codzien, wiec chcialbym zjesc wartosciowy posilek zamiast szybkich chinskich zupek w biegu. Co mozna przyrządzic zeby potem zabrac to w pojemnik i bylo to smaczne nawet jak bedzie zimne. Czy piers z kurczaka bedzie lepsza ugotowana czy usmazona jak wystygnie? Jakie macie sposoby na [...]
czy jesli moja dieta sklada sie glownie z miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? przez poczatkowy okres ~tygodnia zalecana dawke pozniej mozesz sprobowac obnizyc pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg tak [...]
Witam! Bardzo bym prosił o ocenę i poprawę diety którą spisałem. Nie mam też pomysłu co wrzucić jako drugie śniadanie, coś małego i szybkiego żeby zjeść w szkole, może jakiś jogurt? Podaje link do mojego drugiego tematu z treningiem itd. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_og%C3%B3lnie_prosz%C4%99_o_porad%C4%99-t438512.html A o to dieta: [...]
Sucre12 czytałeś arty na temat HMB? nie jest to g****, ale by jakiekolwiek efekty były to min 3 m-ce trzeba jeść. autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami [...]
[...] a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete mozna kupic np. elektrycznego grilla, dzieki ktoremu w 15min rano wrzucisz np. 0,5kg cyca z kury i go ugrillujesz, a 2-3 [...]
[...] to jestes pazerny 2. Zwiekszanie dawki bez sensu 3 Kup jablczan ktorej firmy wolisz twoj wybor trec/olimp/activita/hi-tec itd na prawde jakiej wolisz 4. Zajrzyj do dzialu odzywianie 5 . Wklej twoj plan treningowy do stosownego tematu w dziale trening dla poczatkujacych 6. badz cierpliwy to tak na poczatek dokladnie samego siebie nie [...]
Tak, masa mięśniowa ma wpływ na siłę. Niejednoznaczny, bo to nie tylko od tego zależy,ale znaczący. Poszukaj treningu na mase w tym dziale, albo w dziale trening dla początkujących i diety w dziale odżywianie.
Witam! Postanowiłam schudnąc, to będzie o wiele trudniejsze niż w przypadku innych, bo mam okropne kompulsy (napady kilka razy dziennie ;(). Muszę się od nich odzwyczaić i pozbyć się tego co przez nie nagromadziłam. Chodzi mi o 10-13kg, albo i węcej, żależy jak będzie to w obwodach wyglądało.. Ułożyłam sobie taki plan diety: 7:00 l-karnityna 7:30 [...]
[...] sie on wydluza wraz z postepem "techniki" i sposobow zywienia, oczywiscie mialy na to wplyw rowniez inne rzeczy ale w tym artykule interesuje mnie tylko spojrzenie na odzywianie czy diety niskoweglowodanowe sa zdrowe? czy mozna korzystajac z nich żyć dluzej niz na dietach wysokoweglowodanowych? wiemy ze nie jest normalnym stanem [...]
[...] ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen aerobowych, ktore zapewnia ujemny bilans kaloryczny(o tym znajdziesz info w dizale odzywianie). A trening silowy mozesz pozostawic poprzedni "masowy".
Mis_ek - wlasciwie gdyby to wszystko oganął, czyli odzywianie wyliczane- niestety- dość dokladnie, trening siłowy wspoamgny np. HIIT-em to można by pomyslec i to dość realnie o budowaniu dobrekj jakościowo masy mięśn. przy biegnącym rownolegle spalaniu zbędnego tluszczu, jest to sprawa dośc trudna i mało komu tak na dobrą sprawe udaje sie to wedle [...]
. qba . - ale jak zniosły ta przrwe twoje mięśnie, cała sylwetka, napisz wiecej bo trudno bez tego cośkolwiek z sensem doradzić, pewne jest jednak że musisz zbudowac podstawy- odżywianie, odzywki, potem możemy zastanawiac się nad kreatynami i innymi bajerami- powiem ci, że ja osobiście po przerwie wysoko cenię sobie monohydrat kreatyny, potem [...]
ziomosław - usisz popelniac jakies grubsz eblędy- w odzywianiu napewno, jesli piszesz, ze masa mięśn. nie idzie a tłuszcz juz predzej, pomimo że nie jestes jakis gruby... podobnie i blędy przewiduje w treningu- jesli to ogarniesz to myslę, ze sytuacja może zmienic sie radykalnie, odzywki czy suple mogą być do tego także dośc dobrym dodatkiem, ale [...]
kreatyna jedynie może pomoc. względem celu ustawiamy rodzaj treningu bo on wyznacza bodźce, czyli kierunek adaptacji organizmu a odżywianie jest nieodzownym elementem aby ten bodziec mógł "przetworzyć sie", wzrasttac ttd... a wspomniana kreatyna tym elementom poprostu w pewien sposób dodatkowo sprzyja... mysle,że wspomaniane mono [...]