dzis nabylem tego clena. gosc rozpisal mi aby brac przez 10 dni 3 tabletki a pozniej 2 day off i 2 day on. jadl ktos w ten sposob? opisz swoj cylk. jak w dniu brac. po czy przed posilkami. czy bez znaczenia. jakie odstepy miedzy pogulami? dzieki Zmieniony przez - matysmagda w dniu 2008-06-28 13:23:15
ankajanka a czy mozesz mi powiedziec co i ak laczysz w posilu, czy uzywasz w ogole pieczywa , ryzu i tego typu produktow? no i jakie odstepy amsz miedzy posilkami ?
Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]
Odstępy ok 2,5-3h, to są indywidualne przerwy między posiłkami. Masz jeść tak by co najmniej przez ten czas nie czuł głodu. Po śniadaniu po co brać? Masz zjeść takie śniadanie by Ci starczyło do tej 11. Po treningu tak. Staraj się jednak by w każdym posiłku było jakieś dobre źródła białka. Gainer ma mało i niskiej jakości. /pzdr. Zmieniony przez - [...]
Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]
[...] problem z tego względu, że nigdy nie jadałam posiłków regularnie o ustalonych porach i teraz trudno mi to zgrać. jak narazie to jeszcze nie udało mi się zjeść posiłków w takim samym układzie przez dwa dni z rzędu.co jest ważniejsze, żeby jeść te pięc posiłków o ustalonych godzinach każdego dnia czy odstępy czasu miedzy posiłkami? pozdrawiam
Idealnie byłoby wstać o 8, zjeść posiłek a o 11 drugi. Zresztą masz rozpiskę, zrób tak żeby zachować odpowiednie odstępy czasowe między posiłkami i zjeść wszystkie zaplanowane na dzień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
regularnosc jest przydatna np. zeby nie podjadac miedzy posilkami ale nie musisz jesc o tych samych godzinach, rozłoz sobie mniej wiecej na rowne odstepy czasu posilki ktore jadasz na caly dzien i bedzie dobrze
[...] kcal i daj 2g białka na kgMC i 1-1,2 g tłuszczu, reszta kalorii w węgle. Dieta wygląda pozytywnie oprócz ostatniego posiłku,z ktoreg musisz wywalic platki owsiane i zadbaj o odstępy 3 godzinne miedzy posiłkami. ewentualnie 2.5-3.5h W drugim posilku mozesz dodac serek wiejski bądz tunczyka w sosie własnym (oczywisce tą tune jedz ok.3 razy w [...]
[...] dlatego raczej go nie jem. Co do przerw między posiłkami, teoretycznie jeśli jesz 5 posiłków i śpisz 8 godzin, śniadanie jesz 30 minut po wstaniu a kolacje godzine przed snem to masz 4 przerwy na 14,5 godziny co daje średnio około 3,5 godziny przerwy. Wiadomo, że w praktyce różnie z tym wychodzi, ale najlepiej jakbyś trzymał podobne odstępy.
Dzieki wielkie za pomoc jeszcze wkleje diete po poprawie. Bialko zmniejszone do 2g. Mam nadzieje ze odstepy czasowe miedzy posilkami sa w porzadku. Jeszcze jedno pytanie: Nie bedzie za duzo tluszczów w 1 posilku? I posilek 7-00 3 jaja 100g - makaronu, ryzu brazowego, platkow owsianych lub ok 150g pieczywa 50g siemie lniane warzywa II posilek 11-00 [...]
W dziale odzywianie pisałes ze masz stan zapalny żoładka i dwunastnicy. Takie odstępy czasowe między posiłkami, a konsekwencji posiłki o dużej objętości i kaloryczności wcale nie będą korzystne. Nie wiadomo tez jak podrazniona śluzówka zareaguje na odżywki.
ortrografia też widzę w normie %-) a już na poważnie.... ogólnie wychodzi, że wszystko w porządku. Obserwuj wagę i na tej podstawie modyfikuj ilość kcal. Jeśli masz szybką przemianę materii, to tym bardziej staraj się trzymać odstępy 2,5 - 3 h między posiłkami. I nie trzymaj się kurczowo tylko tych składników, bo popadniesz w monotonię.
Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g mozesz dodac jeszcze jakies zrodlo bialka np. twarog, jaja Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan z jakiego chleba te kanapki? najlepiej gdyby byl to razowiec Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa staraj sie, [...]