odstepy w kreatynie

Powiem Ci jak ja zrobiłem ( cwiczyłem ok .8miesięcy na sucho ) ... niemam wielkiego doświadczenia w suplementach ale opowiem moją historię ......... kupiłem kreatynke olimpa 1000 .... oprócz tego białko olimpa egg protein...... kreatyne brałem z fazą nasycenia po 25 tablet dziennie prze 5 dni .... rano naczczo 10 po ok. 45 min. śniadanie potem [...]

Jezeli chodzi o steacki to bralem xp enrgizer,nano vapor,krealkalyn nie pamietam firmy i dawno temu jakas zwykla kreatke olimpa w takiej kolejnosci,tyle jesli chodzi o kreatyny mniej wiecej odstepy okolo roku miedzy kazda kuracja na kreatynie ostatnio xp dokladnie rok temu.Co bys polecil clouta czy ta masakre i jak bys to rozpisal?

rusz po 2 miesiacach od skonczenia ostatniego cyklu na kreatynie. wiele osob nie odczuwa dzialania kretyny, bo robi zbyt male odstepy, bierze sie za kolejna puszke krety, a ta jest wciaz na wysokim poziomie w miesniach, dlatego efekt suplementacji nie jest tak odczuwalny.

[...] sie popijac/lykac kreatyne zaraz po posilku i kilka godzin po posilku lub nawet przed i nic nie zauwazylem negetywnego w dzialaniu choc uwazam ze najlepiej zachowac 2 odstepy czasu: pol godziny po kreatynie posilek i przynajmniej po godzinie od posilku kreatyne a po treningu to zawsze sie napilem jeszcze z lyka wody szedlem sie odlac i [...]

Gajnera możesz mieszać z mlekiem, lub z wodą - lepiej z mlekiem, ma lepszy smak i więcej białka. Kreatynę bierz z rana na około 30 min przed śniadaniem i po treningu, w dni nietreningowe drugi raz kreatyna wieczorem między posiłkami, po treningu również gajnera, ale po około 30 min po kreatynie. Kreratyny nie popijaj gajnerem, jak również mlekiem, [...]