odpowiedzi do

[...] w piwnicy.Mam tam ławeczki, ciezarki, worki treningowe itp. Prosze was pomozcie mi chce to wszystko połaczyć, ale nichce mieć wielgachnych mięsni chciałbym wyrzezbić ciało i połaczyć to z dietą plus jakiś sporcik.Jeżeli ktoś kto umie obliczac te białka i węglowodany i nie wiemco tam jeszcze prsze o pomoc. Z góry dziękuje, czekam na odpowiedzi.

Cwicze 3-4 razy w tygodniu bjj. Chcialbym obecnie dolaczyc do tego silownie. Mysle ze 2 razy w tygodniu to optymalna ilosc. Prosze rozpisac mi taki traning (cwiczenia, ilosc powtorzen etc.) Zalezy mi glownie na wzroscie sily i wytrzymalosci... Ciekawe odpowiedzi nagrodze sogiem "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."

[...] dodac czy tam po silowni : Pompki ( 6x 30 ) nogi na krześle ręce na podłodze wiecie o co chodzi. + unoszenie ciała rece z tylu zaparte na czyms deska lub cos nogi wyprostowane. + Do tego interesowalo by mnie podciaganie ale nie mam jeszcze miejsca Prosze o konkretne odpowiedzi z góry dzieki Pozdrawiam!

[...] I do tego celu chce przygotowac zestaw odzywek ktore mi w tym celu pomoga Planuje : HMB, L-Karnityna, L-Glutamina Co sadzicie o tym?? Czy cos od tego dorzucic??odrzucic?? A jak w prozadku cos jest,to jak nalezy dawkowac poszczegolne odzywki,aby przyniosly one wymierne efekty juz po 2 miesiacach?? Z gory ziekuje za wszelkie odpowiedzi

Witam, szukałem trochę w wyszukiwarce w podobnych tematach, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż mam taki problem, wiadomo, że po treningu przede wszystkim trzeba uzupełnić glikogen czyli spożyć odpowiednią ilość węgli o wysokim IG. I teraz moje pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest zakup serwatki białkowej tej przez [...]

[...] (dodam, że nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń jak na razie).Mam 20 lat moja waga to ok. 58 kg przy wzroście 178cm. Chciał bym poradzić się was co do ułożenia planu treningowego i diety. Chodzi mi głównie o przybranie na masie, ponieważ mam z tym problemy, możliwe że przez moją szybką przemianę materii. Dziękuję i czekam na wasze odpowiedzi.

[...] na patelnie i zrobie kurczaka to nie bedzie wielkiej tragedii ? ewentualnie na czym smazyc ? 4.Czy po silownii moge wypic samo bialko ? bo zanim wroce do domu to minie przynajmniej godzina Wiem ze pewnie wiekszosc z was bedzie sie smiac z tych pytan ale mimo wszystko kazdy kiedys zaczynal i prosze o powazne odpowiedzi , z gory dziekuje :)

[...] mniesni a poszeżyc barki ,plecy i ramiona. czy warto zainwestowac w wiosełka zeby miesnie w tych okolicach mialy trudniej i sie bardziej rozwineły ?? Jesli ktos posiada jakies fajne fotki pływakow to są mile widziane. I czy trening 3 razy w tygodniu po 60 minut pozwoli mi to osiagnac. Prosze o odpowiedzi

[...] wlasnie ze to jest spowodowane tym ze mam za slaby brzuch i przez to mnie boli i ostatnio jeszcze jak robilem ciezkie serie przysiadow to zauwazylem ze sie przechylam do pezodu co by moglo oznaczac ze za slaby brzuch..i niewiem co mam teraz zrobic czy spotkaliscie sie z czyms takim?moze jakis zestaw cwiczen na brzuch?? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] zrobić ? Jesli rzeczywiście redukcja to ile ona moze potrwać (tak orientacyjnie bo wiem że cieżko podać dokładnie i ile musiałbym mniej wiecej zrzucić), do końca wakacji zdołam sie wyrobić ? Bo po wakacjach już chciałbym na 100 % zacząć mase czekam na odpowiedzi ;) Dołączam też fotki ;) /SFD/2018/3/23/7d9359ca935b45c28ad849b240a1677d.jpg

srdecznie witam,,,, jakich igiel mam uzyc do propa,,,, serdecznie dziekuje za odpowiedzi,,,,,

[...] dzień w domowej siłowni i na początek zająłem się klatką i bicepsem oraz mięśniami brzucha... Chciałbym się też dowiedziec czy można ćwiczyć codziennie na siłowni. Czekam na odpowiedzi ekspertów...nie potrzebuje przybierać na wadze bo swoje ważę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 100 Wzrost: 171 Cel treningowy: Spalenie tkanki [...]

[...] -szynka, poledwica oraz mieso wolowe. A teraz mam odnosnie tego pytania: 1.Czy takie mieso nadaje sie do posilku potreningowego??? 2.W jakim stopniu wplynie to na poziom cholesterolu ??? Dodam ze suplementuje kwasy omega-3 jem duzo ryb. PS. Nie piszczie ze lepiej jesc biale ja to wiem ale chodzi mi o ten gatunek miesa! Dzieki z gory za odpowiedzi

[...] od zwuklego mono)wiec moze to...nitrobolon..hmm troche o tym sie tu mowi..xpand?xpand ponoc najlepszy stego co tu czytalem ale to jest efekt napompowania azotem czy jakos tak czy to pozniej szybko schodzi kiedy sie konczy brac czy jak? z gory dzieki za odpowiedzi...chyba ze zaproponujecie calkiem inny zestaw...mam tylko resztke tego cell pumpa.

Poirytowany zakładam temat ponieważ, zadałem pytanie w temacie pojedyńcze pytania i nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi. Chodzi mi o napinanie mięśni podczas przerw między seriami. Poradzono mi abym nic nie robił tylko odpoczywał, jednak w atlasie ćwiczeń wyraźnie jest napisane, że powinno się napinać. Dowiedziałem się również że należy [...]

[...] Czy można brać KA bez przerw między cyklami tak jak czasem producenci piszą na swoich produktach? Czy po 2 miesięcnym cyklu z ww odżywkami nleży zrobić 1 or 2 miesiące przerwy miedzy cyklami kreatynowymi? Co myślicie do dodania do zestawu jakiegoś spalacza by sie nie zatłuścić? Mam 18 lat, 80 kg, 183 cm, mam bobrą diete. Dzięki za odpowiedzi!!!

[...] na sucho i znów coś zakupić i tutaj moje pytanie do was: Co będzie najlepsze po Gain Bolic'u 6000 do załapania najlepiej suchej (zbliża się lato) masy mięśniowej i siły ??? Od pewnego czasu chodzi mi po głowie kreatyna Trec cm3(podobno nie jest zła) lub KRE ALKALYN olimpu co sądzicie??? Może nie kreatyna ale coś innego ??? Dzięki za odpowiedzi.

[...] o kolano 3x 10 pow CZWARTEK-NOGI NOGI przysiady ze sztangą 12,10,8,6 wykroki 12,10,8,6 martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,6 wspięcia na palcach 5x 20 pow i mam jeszcze takie pytanie bo gdzies słyszałem żeby robic wspięcia na palcach co drugi tydzień czy to prawda ?? do tej pory robilem co tydzien. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

[...] i ulozylem 4 dniowy program oczywiscie na mase. ->Plecy/Biceps ->Barki WOLNE ->Nogi/Przedramie ->Klata/Triceps WOLNE WOLNE wydaje mi sie ze polaczenie OK, jak nie to prosze podpowiedziec. Mam jeszcze watpliwosci co do dnia klata/triceps wyglada to tak: klata (chce bardziej rozwinac gore) wyciskanie sztangi lawka-poziom 12-10-8-6 wyciskanie [...]

[...] kd wagi Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 90 min. + dzienna jazda na rowerze po 2h. Moje kolejne pytanie brzmi:Czy po takim treningu oraz po uzyciu tych suplementow efekty po paru miesiącach beda widoczne??Czy należało by cos zmienic?? Dodam ze biceps,triceps,klatka wyglądają dosyć nieźle:) Pozdrawiam i prosze o skuteczne odpowiedzi:)