odpowiedzi do

[...] wycofana. Poszperalem jeszcze w sklepie na tejze stronie no i znalazlem w promocji ten zelik Dodatkowo jest jeszcze jeden inny gratis, wiec chyba chca sie tego pozbyc jak najszybciej Jak przyjdzie i bedzie wszystko ok, to zakupie sobie kilka jeszcze, zeby tak na rok starczylo hehe Ps. Dzieki za odpowiedzi, dalbym soga ale nie mam abona

Dzięki za odpowiedzi ! :) czyli tak jak zakładałem przejdę na kaloryczność oscylującą w okolicach zera, muszę to tylko przeliczyć aby było jak najdokładniej i przystąpie do ułożenia diety, bd wdzięczny za ew skorygowanie czy dobrze to robię: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 62) + (6,25 x 168) - (4,92 x 28) + 5= 1536,64 TEA 3 x 60 x 9 + [...]

[...] trenerskie, podczas ćwiczenia technik samoobrony robić wykończenia śródręczem. Jedyną rzeczą w której trzeba używać pięści są sparingi, pytanie które zostanie zapewne bez odpowiedzi (bo co osoba będzie inna opinia) to jakim procentem treningu powonień być sparing. To że musi on w ogóle wystąpić jest pewne, ale dla mnie jest także konieczne [...]

[...] mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :D Autor tematu przedstawił nam na razie harmonogram ćwiczeń.

[...] operacji, mam uszkodzony nerw w lydce, ale tak naprawde nikt nigdy nie potrafil mi wytlumaczyc dlaczego mam taka dysproporcje w miesniach nog. Czytam i czytam w internecie i odpowiedzi brak :( Czy naprawde nic sie nie da zrobic? Nawet jeseli miesien nie jest uszkodzony? Tuz po cwiczeniach widze i czuje roznice w miesniu lydki, ale po paru [...]

Dzięki za odpowiedzi. U mnie w sumie twarz jest w miarę, ale na plecach trochę gorzej. Porozmawiam z dermatolog, chodzę już do niej parę lat, zobaczymy co doradzi. Zakola mi się już troche pojawiają, żebym całkiem nie wyłysiał jak przyj**e izotekiem. %-)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] się ,że w Poznaniu trudno o osoby z nadwagąa do tego chcące coś z tym zrobić-nikt na trening i program nie dotarł. Oprócz mnie i Karola :) Na filmie staraliśmy się dąc odpowiedzi na najbardziej newralgiczne zagadnienia. Jak kogoś jeszcze coś interesuje,można zadawać pytania tu , w temacie. https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]

witam mam 20 lat ważę 104 kg a chciałbym schudnąć do około 85 nigdy sie nie odchudzałem i nie ćwiczyłem na siłce moja słaba strona to słodycze ale ogólnie lubie jeść ta moja waga mnie dobija co mam zrobić proszę o pomoc nie czue sie dobrze z ta wagą czekam na odpowiedzi

[...] tobie jedzie ? " "And1Player ok to może ja rozstrzygnę koleś nie widzisz, że większość ludzi na tym forum ma z ciebie niezła bekę" I dlatego ma się poddać? W odpowiedzi na temat, ktoś sklecił krytyczną wypowiedź, reszta ruszyła w jego ślady (jak mniemam połowa nawet nie wie o co chodzi). Dwudziestu na jednego w sporze, na temat [...]

Zyio, mówisz "chcecie się czegos dowiedzieć to pytajcie" Ale pamiętaj, że zawsze odpowiedzi osoby związanej z jakąś firmą (formalnie lub nie) będą subiektywne. I dotyczy to zarówno Biggera jak i Lalki, Cybera, a także np. mnie gdybym kiedyś został dystrybutorem jakiejś firmy. Więc do wszystkich takich [...]

Podałeś link wyrwany z kontekstu, bo przynajmniej ja z niego wyczytuje że chodzi o zalecenia dietetyczne w okresie okołotreningowym. Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Natomiast godzinę po treningnu znaczenie ma [...]

[...] korelację jem więcej- tyję, jem mniej- chudnę. Prawdę mówiąc niewiele rozumiem z tej matematyki, o której piszesz. Dlatego prosiłam o przykład konkretnego jadłospisu. Ale może jak poczytam dzień, dwa to wyda mi się to wszystko trochę jaśniejsze. W każdym razie dziękuję, poświęciłaś dużo czasu, żeby udzielić mi odpowiedzi w tym temacie !

Dodaj wszędzie po jednej serii, plany całkiem okej, kaptury w B daj na końcu. Dzięki za odpowiedzi jednakże mam pytanie dlaczego dodać po 1 serii? myślę że do tych 3 zestawów po 3 serie na duże i 2 na małe jest optymalnym rozwiązaniem. I też co do zakresu powtórzeń czy 12/10/8 na duże i 12/10 na małe jest dobrym wyjściem? I czy w planie warto może [...]

Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]

[...] musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i do obrzydzenia;] (znaczy duzo;] ) Z pewnością jakiś suplement mi pomoze:) czekam na dalsze odpowiedzi;) pzdr

ehehehe, zawsze miło zajrzeć do tego działu! :) wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania - nie no, jak CHCESZ OCZYWISTEJ, i to BEZ SZUKANIA, to co innego nam pozostaje, jak jej udzielić? cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien - już trzeci? A nie [...]

[...] są przeważnie przez dłuższy okres (kilka tygodni), później co najwyżej w zmniejszonej dawce - rozczieńczone z czymś. Co do pokrycia ciała, to bardzo indywidualna sprawa. od kilku, do nawet kilkudziesięciu % ciała (Raczej skrajne przypadki). Kurcze, nie dostałem powiadomienia o odpowiedzi. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-12-22 00:07:31

[...] ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac odpowiedni ciężar ? - czy moge ćwiczyc wiecej niż 1 raz w tygodniu (jak tak to ile razy moge), bo ja bede cwiczył tylko te nogi i brzuch ? (i jakie mają byc odstepy dni miedzy treningami ? Bede mega wdzieczny za odpowiedzi na te pytania.

[...] pomogl wiec bede musial dalej sam jakos sobie poradzic. "Czy ktoś tu kogoś do czegoś zmusza??" - w sumie nie ale fajnie by bylo gdyby ktos zrozumial ze nie kazdy ma czas przygotowywac i dac rade zjesc te 8 posilkow. Chodzi tu tylko o postawienie sie w sytuacji drugiej osoby. W kazdym badz razie dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. marcin