odpowiedzi do

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem ile dokladnie teraz ale 120 razy 10 -martwy ciąg: Nie przeciazam kregoslupa ale robie tak po 10-15 razy 130-150 -przysiad: Problem z kolanem,bylo kiedys zlamane. Z góry dzieki wszystkim za przydatne odpowiedzi.Pozdro

[...] utrzymywać tą co miałem na redukcji i od czasu do czasu zjeść coś na co miałem smaka opdczasz diety? Nie chcę się zalać podczas tego odpoczynku - rozumiecie. Proszę was o odpowiedzi w punktach , będzie mi jak i wam łatwiej się w tym wszystkim połapać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-22 21:30:23 Zmieniony [...]

[...] z kumplami w piłkę itp to będzie to dobre dla mięśni ? Chodzi mi tu o to, żebym podczas biegania nie zbijał mięśni na które pracuje na siłowni, tylko żebym zbijał ten zbędny tłuszcz . 3. Jakie polecilibyście specjalne ćwiczenia, abym pozbył się tych boczków, które mnie tak irytują ? Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania i pozdrawiam !

[...] NOGI 1.uginanie nóg(pojedynczo) stojąc-5serii x 10 powt. 2.martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. 3.wspiecia na palce-ośle-5serii x 10 powt. 4.wspiecia na palce stojac-5serii x 10 powt. 5.wspiecia na palce siedząc-5serii x 10 powt. Coś o mnie: Wiek:15 Waga:73 Wzrost:179 Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam.

Cześć. Kolejny miesiąc, kolejny konkurs, tym razem organizowany wspólnie z działem Kuchnia sfd. Zapraszam. Temat: Dane:Kobieta, 20lat, zaczynająca przygodę z dietą i treningiem siłowym. 55kg wagi, 160cm wzrostu, bf ok.25%, Aktywność: Uczelnia, 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x) Cel:Obniżenie bf, poprawa [...]

[...] między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić więcej?? Czy może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrobić mięśnie które pracują przy podciąganiu się na drążku nachwytem?? DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] jego "dieta" u nich to praktycznie same źmioki jedzą;], jego ojcieci brat też nie gorszy. Tak że Panowie genetyka robi swoje. Paluję tak ze 4 miechy dobrze potrenowac, może na ostatnim jakiś garnier zakupię i następnie redukcja;] Z góry dziękuję za wszystkie przemyślane odpowiedzi Pzdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-12-29 20:13:53

[...] nic prucz suplementow nie stosowalem. Staram sie rowniez nie stosowac suplementow na pusty zołądek zeby nie obciazac go zbytnio ale to chyba za mało. Byłbym zadowolony gdyby ktos udzielil jakis szczegolowych informacji na temat wątroby szczegolnie i wplywo na nia poszczegolnych suplementow. Pozdrawiam i dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] +/- 2700 kcal rozkładając według schematu 1g tłuszczu 9kcal, 1g ww 6kcal i 1g białka 4kcal otrzymałem wyniki : 208b, 347ww, 62t. Wczoraj napisałem post w dziale pytania bez odpowiedzi i dostałem kolejne przekierowanie do kolejnego artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie przekraczam 2000, jestem chudy i [...]

[...] na imię mam Krzysiek, 27 lat, wzrost 178cm waga około 80-85 kg, mam do was kilka pytań na które już pewnie odpowiadaliście lecz w tym chaosie bardzo ciężko mi było ogarnąć odpowiedzi, mianowicie po porażkach życiowych i spojrzeniu na swoje ciało doszedłem do wniosku ze nie jestem atrakcyjnym gościem, wiec zrobiłem pierwszy krok zakupiłem sobie [...]

Witam, Szukam i nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Waga 95kg, wzrost 185cm. Spory BF- około 20% Przy takich rozmiarach nie chce więcej fatu. Zapotrzebowanie obliczane według 2 wzorów to średnio 2800 kcal. Ile dodać później? do końca Marca mam zamiar masować, jaki byłby najlepszy dla mnie rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? Dzięki z góry [...]

[...] diety : niskowęglowodanowa, IF, wysokobiałkowa, Jak to interpretować ? TSH: 4,66 potem 4,33; USG tarczycy: płat prawy: 22x13x10, płat lewy: 18x8x6 (za mała) Wizytę u endokrynologa mam dopiero 30 marca 2015, a chciałabym w końcu lepiej wyglądać. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-09-22 10:58:48

[...] zwiększać mase czy nie? (nie chcę zostać jakimś profesjonalnym kulturystą) http://e-fotek.pl/viewer.php?file=66768469439288959915.jpg http://e-fotek.pl/viewer.php?file=90139813440440677736.jpg http://e-fotek.pl/viewer.php?file=85242857097780806660.jpg http://e-fotek.pl/viewer.php?file=79165746852323182183.jpg Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. ;)

[...] klaty... Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety ile aerobów i trening. A i czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80~82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] A może zostawić brzuch, i w domu będę robił te ćwiczenia "waydera" czy jak to tam? Co do diety proszę o poprawki. Może jakieś preparaty, suplementy? (spalacz). Chciał bym schudnąć parę kg i uwidocznić mięśnie (jak schudnę to trochę sie uwidocznią :] ). Po jakim czasie mogę sie spodziewać efektów? Dziękuje serdecznie i czekam na odpowiedzi.

[...] DDZIEN II: Biceps+przedramiona DZIEN III: Triceps+plecy DZIEN IV: Biceps,Przedramiona DZIEN V: Klatka,Barki DZIEN VI: Biceps,triceps lub biceps,nogi Prosze o zbedne komentarze typu "to nie lepiej 3 czy 4 dniowy trening ? " prosze po prostu o normalne odpowiedzi dotyczace pytania czy warto czy nie. I prosilbym o jakas ocene Z gory dziekuje :)

Siema.Jestem juz 3 tygodnie po operacji na wyrostek...Kiedy bede mogł powrocic do treningów na silowni??prosze o odpowiedzi bo jest to dla mnie bardzo wazne...za odpowiedzi z góry dziękuje

[...] 6Jak już pisałem trenuję 6 razy w tygodniu + mecz w weekend , czy metoda Lafay'a stosowana regularnie nie wpłynie negatywnie na moje wyniki na boisku , chodzi o to czy nie będę później przemęczony , czy ćwiczenia mnie nie zwolnią" Póki co to by było na tyle , teraz liczę na odpowiedzi a o resztę (jeśli będzie taka potrzeba) zapytam później.

[...] treningu? Wcześniej, później? 5. Suplementy podczas cyklu na masę a) gainery – możecie polecić dobre, sprawdzone firmy? b) jakie proporcje w stosunku węgle-białko? c) dawkowanie (jak w poprzednich punktach). d) czy coś prócz gainerów w cyklu masowym możecie polecić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi, nawet na tylko wybrane punkty!:)

Jestem bardzo ciekawy Waszej odpowiedzi na to pytanie. Nie mówię tu oczywiście o działaniu z zaskoczenia, bo każda kobieta może Ci przywalić w łeb kijem od tyłu i na pewno Cie pokona. Mowa tu o prawdziwym sparingu czy pojedynku Nigdy tak naprawdę nie spotkałem kobiet uprawiających wyczynowo sporty walki i nie miałem okazji (może na szczęście) [...]