Dziękuję za odpowiedzi. Filmik obejrzałem, przeczytałem też inne artykuły i uważam, że może to być mała lipomastia, czyli po prostu tłuszcz, który ciężko usunąć. Napiszę w tym temacie jak zrzucę do 70kg i wkleję zdjęcie sylwetki, może się przydać dla takich samych ludzi jak ja w przyszłości :) Zmieniony przez - orangedante w dniu 2015-10-10 [...]
Teraz zacząłem po krótkiem przerwie wytrzymałościowej ćwiczyć na siłę oto muj plan: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy Później wyciskanie z [...]
chlopaki nie wiem kto wypowiada sie w moich tematach ale zawsze piszac post kieruje go do prawdziwych specjalistow , i takich odpowiedzi chcial bym uslyszec bilans swoja droga , a mozliwosc wchalanianaia buialka jednorazowo to druga sprawa , przeciez ja sobie nie wymyslilem tego ze posilek staram sie jestc co 3 godz a ja iwem co mowie i w [...]
Dzieki za normalne odpowiedzi, bede miec labradora. Chcialem sie upewnic bo kompletnie sie na tym nie znam a nie chce oddawac psa po 2 miesiach a juz nie raz o takich akcjach slyszalem. A ty SokolHasan wez odbij , jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to sie nie udzielaj zajmij sie lepiej swoimi sprawami w nowym jorku nara.
znowu meta i w malych dawkach poniewaz ostatni cykl byl daawno temu, a mono poniewaz uwielbiam mono ;) no i poprostu chcialem taki kombo wytestowac :D jedni lacza mete wino enan, ja lacze krete mete krete :D zobaczymy jak bedzie ;) dzieki za odpowiedzi, temat w zasadzie do zamkniecia
Dziekuje wam za tak szybkie odpowiedzi:)A co do tych odzywek to co macie na mysli np.Oczywiscie zalecanych dla kobiet w moim wieku Dziekuje.Pozdrawiam. Justi
A jakieś siłki w kraku czynne w weekendy? Do tego kożystnie cenowo? Nieważny instruktor, sprzęt też nie musi być pierwszo klasowy... Piszcie jak znacie czy czynna w weekendy, w jakich godiznach i cene... SOGi daje za rzeczowe odpowiedzi.
wielkie dzieki Michail piszac "mniej zaawansowani" - specjalnie dalem ten cudzyslow, bo poprostu nie lubie sie nazywac doswiadczonym ale rozumie z Twojej odpowiedzi ze stosowac go moge a co do niecierpliwosci, to fakt jeszcze raz dzieki, pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na kolejna czesc "100 dni"
No Nic, dzięki za odpowiedzi głównie mi chodziło o to czy kreatynę odsunąć czy też nie, po przeczytaniu waszych wypowiedzi będę brał bo naprawdę poczułem na niej spory przyrost wytrzymałości, siły. Kolację zmienię na właściwszą niż teraz mam i ile zejdzie tyle zejdzie a resztę wypocę. Dzięki i pozdrawiam, do następnego :)
Okej :) w takim razie będę starał się trzymać michę i trening, a odezwę się w październiku kiedy będę przybliżał się do zimowego masowania :) Dzięki za odpowiedzi :) Generalnie z takim poziomem bf już śmiało możesz myśleć o masie.
Straszne, bo zamiast ciągnąć beznadziejne przepychanki kto jest lepszy z trygonometrii, można było już w pierwszej odpowiedzi podać gotowca. Jasne, że autor wątku poszedł na łatwiznę pytając zamiast zajrzeć do pierwszej z brzegu książki albo użyć Googli, ale to nie zmienia faktu, że mamy przynajmniej dwie strony o niczym. Dla mnie EOT.
Dzięki panowie za odpowiedzi. Przed operacją powiedział mi lekarz że do piłki nożnej będę mógł wrócić przynajmniej za pół roku ( a grałem zawodowo). Myślę ze po 5miesiącach po operacji mogę się zapisać - tak wiem że każdy ma inny organizm. Ja w tej chwili 2miesiące po operacji nie czuję żadnego bólu w kolanie.
B-REAL i reszta użytkowników - dzięki za odpowiedzi, oczywiście SOGi dla was ;) Poczekam do wizyty u lekarza i się dowiem co mogę a czego nie..chociaż z wielką chęcią już teraz bym się zapisał, ale zdaję sobie sprawę z tego że znów mogę mieć problemy z nogami..
[...] 500g/dzień jaja 6/dzień makaron pelnoziarnisty/ziemniaki/ryż 200g oliwa z oliwek 45ml/dzien ryby/250 g/dzien szejki bialkowe 3xdzien/40g warzywa do kazdego posilku kwasy omega 3 i 6 pieczywo pelnoziarniste sniadanie/kolacja. Zadowolony?? milego liczenia. Oczekuje prostej odpowiedzi na konkretne pytanie nie lączyłeś tego to nie musisz odpisywac
nawet jeśli to prawda, nie dziwię się, że pozostawiono to bez odpowiedzi. Można walczyć, można konfrontować style, ale nie należy zniżać się do poziomu morza (pewnie dlatego bjj-wcy tak się wykazali, że swoje walki toczą właśnie w poziomie ). Niestety przy całym szacunku dla bjj, to wielu przedstawicieli tego stylu ciężko pracuje na opinię [...]
ludziska prosze was pomózcie mis ie zmotywowac do tego odchydzania prosze was wrecz błagam dajcie mi jakies rady porady pomózcie mi czkema na wasze odpowiedzi
[...] naukę mam wyje.bane, moze nie do konca, byle nie miec za duzo 2 na swiadectwie. lubie wypic w towarzystwie ale tylko lekkie piwa, nie wode czy jakies inne alko. nie dostalem odpowiedzi na pytanie. czy 3 piwa raz na tydzien/dwa zaszkodza mi jezeli chodzi o trening czy efekty treningu. jezeli tak to zrezygnuje z "imprezek", bo dla mnie [...]
[...] ten o to link to link zawierajacy wiele przydatnych mam nadzieje ze przede wszystkim tobie linkow... http://www.sfd.pl/temat191365/ tu natomiast masz wiele pytan i odpowiedzi na nie...duzo czytaj a duzo bedziesz wiedzial mysle ze to chyba jak na dobry poczatek tyle, ja jak pierwszy raz tu zajrzalem a bylo to dosc nie dawno duzo [...]
[...] lekarz powiedział. Czy mógłbym z takim uszkodzeniem ukończyć ten kurs? 3. Długo się go robi, dziennie tam trzeba chodzić czy jak to wygląda? 4. Prace łatwo znaleźć? ( pytam z ciekawości bo i tak bym to robił bardziej dla siebie) 5. Ile by to tak mogło kosztować? Hehe, trochę się rozpisałem.. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Pozdrawiam, Marcin