Chce przytyć.

Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Justi

Po pierwsze zadna odzywka czy suplement nie da efektow jezeli dieta nie bedzie dopracowana. Bilans kcal musi by na plusie. Po drugie niestety nie mozna tyc czy redukowac sie miejscowo. Jak przytyjesz to pojdzie w cale cialo, oczywiscie w zaleznosci od genetyki. Czytaj posty o dietach dla kobiet i uloz taka ktora bedzie Ci odpowiadala.

a możesz napisać pi razy oko jak wyglada Twój dzienny przykładowy jadłospisik ??

Ps. Śliczna fotka

Leniwy Kain

"Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

Tak wiec jakos ostatnio nie bardzo chce mi sie jesc:) Na sniadanie zjadam przewaznie zjadam niewiele: 1-2 kromki pieczywa /raczej jasny chleb/ z maslem i nabialem, obiad to: ok. 4 klusek i maly kawalek miesa, kolacja: tez 1-2 kromek tak samo jak sniadanie. Raczej niewiele podjadam miedzy posilkami. Trudno mi sie zmusic do jedzenia, a tak bardzo mi zalezy. Co mam zrobic? Moze jakimis krokami stopniowo zmieniac diete?

Justi

moze na poczatku postaraj sie zmieniac nawyki tj 3 posilki dziennie, przestaw sie poczatkowo na 5, ale jedz je o w miare rownych porach dnia. pamietaj, by sniadanie bylo najwiekszym posilkiem w ciagu dnia, np. platki na mleku + pare kromek ciemnego chleba z chuda wedlina + np. twarozek z chlebem. inne posilki powinny zawierac rowniez weglowodany zlozone, np. ryz, kasza gryczana, kuskus, makaron, chleb razowy. pamietaj by spozywac rowniez bialko najlepiej w postaci chudych wedlin, mies, nabialu, ryb. co do ilosci to w Twoim przypadku trudno Cie do czegos zmuszac, ale powinnas te 5 posilkow jesc wcale nie takich malych. powodzenia, ladna fotka

Pozdrawiam,
NoRtOn

uprawiasz jakis sport ??? OD tego pytanka trza zaczac heeh

Leniwy Kain

"Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

Uprawialam judo, plywalam. Teraz jazda na rowerze, plywanie. Niestety intensywniej w okresie letnim :)

Justi

no jeszcze PROFIL uzupelnij to bedzie pelnia szczescia

ale sie modow zlecialo, jak ladna dziewczyna pisze, norton witam :)

mod działu ODŻYWIANIE

Jesl ciezko Ci jest zjeść duzo na raz to tak jak napisał norton sprobuj mniej ale za to czesciej.

Miedzy posilkami mozesz podjadac np orzechy,migdaly itp sa one zdrowe a do tego kaloryczne.

Zasada jest jedna musiosz wiecej zjesc niz spalasz ....natury sie nie oszuka

No chyba ze chcesz kupic jakas odzywke zastepujaca posilek tzw gajnera ??
To by tez pomogło bo wiadomo ze łatwiej coś wypic niż zjeść

Leniwy Kain

"Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

Dziekuje wam za tak szybkie odpowiedzi:)A co do tych odzywek to co macie na mysli np.Oczywiscie zalecanych dla kobiet w moim wieku
Dziekuje.Pozdrawiam.

Justi

wiesz, w sumie postaraj sie na poczatku zjadac wg naszych zalecen te posilki, a pozniej jak juz napewno bedziesz wiedziala, ze nie dasz rady to zamow jakiegos gainerka, np. hiteca w sklepiku sfd

Pozdrawiam,
NoRtOn

Hej. Dzieki za opinie ja sie spotykam z Justynka juz dwa lata :P

Ficu