odpowiedzi do

[...] Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na odżywki. Mam 173cm wzrostu, 98kg wagi(nadwagi raczej) wskażnik tłuszczu 28% Prosze potraktować to co napisałm powaznie. Nie sa to jakies chwilowe zachcianki. Skópiam sie powaznie na zmianach w odżywianiu i ćwiczeniach, dlatego pytam o takie rzeczy jak powyżej. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam wszystkich forumowiczów :) Robię pierwsze przymiarki do cyklu, planowany start 15 stycznia. Wszelkie uwagi /sugestie/podpowiedzi/ bardzo mile widziane. Najpierw przedstawie swoje plany , potem kilka pytań. 1)1-18 testosteron prolongatum 250/300mg e4d 2)1-16 decadurabolin 150mg e4d 3)1-18 eq [...]

[...] Na plecy robię 12-16 serii, czyli 3-4 serie po 4 ćwiczenia. Biceps 8-11 serii. Klatka podobnie do pleców. Triceps podobnie do bica. Bary podobnie do pleców. Nogi 8-10 serii (są bardzo słabe w stosunku do stażu góry) Czy tych serii na każde partie jest za dużo czy za mało (w to, że za mało wątpię) Proszę o szybkie odpowiedzi i z góry dzięki !!

[...] stosuję to Thermal Pro, Białko serwatkowe, BCAA. Dane: wiek: 24lata waga: 88kg Pas: 85cm biceps: 42cm klatka: 114cm Moje pytanie spowodowane jest brakiem jednoznacznej odpowiedzi przeglądając różne fora internetowe, mianowicie trening siłowy stosuje 5x w tyg, każda partia na osobnym treningu, około 4-5 serii po 12-15 powtórzeń w zależności [...]

[...] a tak wzmacniam powoli stabilizujące mięśnie. Czy możliwe jest jednak ćwiczenie reszty partii trybem 5x5? Plan pozostałby ten sam, zmieniłaby się ilość powtórzeń, serii no i oczywiście ciężary poszły by w górę. Z góry dziękuję za odpowiedzi i konstruktywną krytykę sposobu w jaki ćwiczę :) Zmieniony przez - lowhigh w dniu 2016-04-14 23:17:23

[...] przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować żeby były bardziej efektywne, mniej czasochłonne? I oceńcie ten plan - czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Dreamer1x8xX w dniu 2012-11-22 12:44:21

[...] - do 2h z malym haczykiem :D I teraz chcialbym zebyscie mi powiedzieli co o takim treningu sadzicie?Czy nie jest za bardzo ostry? Obecnie planuje tez cykl supli (ostatnio bralem kretke 4 miechy temu wiec trza cos zarzucic) Myslalem teraz o : -2x Xpandach -Aminokwasikach -Carbo -Białko (min 50g/100g). Licze na odpowiedzi:) Z góry dzieX...ELO:P

[...] gotowania, mocarne porzadki i typowe przedswiateczne piekielko Nie sposob mi teraz przez pare dni brac aktywny udzial w forum. Zdaje sobie sprawe ze wiele osob czeka na odpowiedzi odemnie, ale musiscie zrozumiec ze najblizsze pare dni przeznacze na rodzine i objadanie sie :) Kazdy zapewne to rozumie :) Po swietach odrazu zabierzemy sie do [...]

[...] mi o przybranie na masie..ważyłem już 71 ale niestety miałem problemy z trawieniem i schudłem...chciałbym sie dowiedziec co sądzicie o takim treningu...za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje.. a oto i mój trening:: wtorek: klatka:8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi. na ławce poziomej..4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Witam! W ostatnim temacie sie nie zawiodlem otrzymalem duzo wyczerujacych odpowiedzi.Mialem dluzsza przerwe w treningach spowrotem doprowadzam sie du uzytecznosci od pol roku.Chcialem nieco przyspieszyc proces zwlaszcza ze tescia czuje mniej w sobie niz jak bylem mlodszy.Interesuje mnie prosty cykl na wzocnienie i mase.Mam troche brzucha nie [...]

[...] 5.https://allegro.pl/oferta/kelton-otus-wyciag-do-sciany-hw1-9818165958?bi_s=ads&bi_m=listing%3Adesktop%3Aquery&bi_c=MmZiMzFhNWQtYzNmNS00M2RiLWFkMjQtN2RjMDcwYzE2ZjBjAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=8ccce4cf-2fef-4c4a-a88c-98fd77ca1b18 Polecacie któryś z tych, lub jakiś inny w podobnej cenie? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi :)

Witam, od pewnego czasu mam taką rozkminkę i nie mogę nigdzie znaleźć jakiejś odpowiedzi. A mianowicie (tylko nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi). Posłużę się przykładem opisanym na mojej osobie (będzie najprościej) Załóżmy że mam 35cm w łapie, a moje genetyczne predyspozycję pozwoliły by ją jeszcze rozwinąć do 38cm (maksymalnie, bo wiadomo [...]

[...] z rybą: chleb wasa 20g - 1 kawałki tuńczyk 75g - 0,5 puszki rzodkiewka 100g jajo 50g-1 sztuka jabłko 150-1 sztuka bialko-153g tłuszcze-42g ww-211g 1800 kcal Wedlug was to jest dobra dieta?? Czekam na szybkie odpowiedzi bo chcialbym juz zaczac sesje:P acha i mam odzywke HMB olimpa i przymierzam sie do kupna jakies bialka:) pozdrawiam

[...] tablet (prosił bym byscie napisali ile tabletek a nie ile mg) chcielibyśmy to wszystko dokładnie obliczyć, kolega troche kasy odłożył, ale żeby sie nie okazało że kupi koks i mu braknie na miche ;) Po cyklu zwykłe mono/KA wystarczy ? do tego wiadomo gainery/białko do braków w diecie, jakies witaminy, cynk itp Proszę o pomocne odpowiedzi.

[...] i mało siły :P Kolega: wzrost: 185 waga: 70 wiek: 18 lat Szybkość, średnia taktyka, siła dosyć duża :) Reszta to koledzy w moim wieku i o podobnych parametrach :) (Bez taktyki, jakiejkolwiek wiedzy o boksie) Teraz pytanie do was, ile oz rękawice czy 10 będą w sam raz ? Wiem że są twarde.. :D Z góry dzięki Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] wyżej Danie 5 : ser biały/ jogurt naturalny (do tego dowalam jakieś rodzynki, kakao, miód bo samego nie zjem) + jakieś warzywa Danie 6 : to co wyżej. Co mógłbym dodać aby urozmaicić dietę? Czy ciastka z płatków owsianych będą dobre do szkoły, próbował ktoś? Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-11-03 22:33:18

[...] wykonania ćwiczenia. Bardzo mnie to deprymuje i frustruje. Dziś nie udałam się na kolejny trening, minął tydzień a ja mam nadal problem ze zrobieniem jednej pompki, doszedł do tego ból mięśni brzucha na tyle ostry że ciężko mi nawet wstać. Jak z tym walczyć, żeby nie zawalać treningów? Będę ogromnie wdzięczna za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] czym zastąpić, etc.) 3. Automatyczne rozplanowanie posiłków i ilości produktów na podstawie wskazanych produktów I teraz pytanie do was - czy taki program by was zainteresował? Jakie funkcje jeszcze chcielibyście w takim programie zobaczyć? Czego potrzebujecie najczęściej i co ułatwiłoby wam życie? Z góry dzięki za odpowiedzi :) Pozdrawiam,

[...] i sam prop z trenem. Wyglądało by to tak: Prop 1-12 75mg e2d NPP -1-10 75mg e2d Tren Ace 1-10 50mg e2d Dieta będzie 100% dopięta na czystym żarciu oraz trening 4x week + cardio. Badania wykonuję regularnie co 1-1,5 msc. Jaką profilaktykę zastosować do trenu? Jakieś osłonki/probiotyki etc. z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] ww, tłuszczy, i weglo, jest wiecej niż pisze na sumie dobowej od tego dnia :) Wiec jak widzicie wszystko jest na +, nw czy to dobrze czy zle, i czy ma tak być, wiec prosze o odpowiedzi ;;) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 18:43:57 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:07:28 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 [...]