odpowiedzi do

witam wszystkich fighterow i mam do was pytanie czy wiecie gdzie mozna trenowac tay boxing w krakowie albo jakis inny "styl uliczny" za wszystkie odpowiedzi z gory wielkie dzieki EFEKTY BEDA W TEDY GDY DAMY Z SIEBIE WSZYSTKO

[...] sztangielek na skosie - zamiast rozpiętek. Natomiast w zestawie B zamienił wiosłowanie ( które masz w 1 zestawie ) na podciąganie z obciążeniem bądź martwy ciąg. Również podciągnij serię do 4 na duże grupy mięśniowe, z kolei na mniejsze do 3. Wstaw ankietę działu. Więcej informacji ułatwi dopasowanie odpowiedniej odpowiedzi dla Ciebie.

No wlasnie k3ho , ale sam widzisz jak pytalem ile g dolozyc to odpowiedzi nie dostalem wiec nie mam sie czego trzymac odnoszac sie do tego tematu ;)

[...] linku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrzymy na tabele wartości odżywczych i układamy dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]

[...] 2 lata... Brzuch i przedramke połączyłem z tego względu, że chciałem ten dzien nie isc na silownie tylko w domu zrobic z pomocą hantli(max 12kg) i drążka. A co do pierwszej odpowiedzi - klata tric i barki na jednym treningu bedzie git? Mi sił starczy tylko kwestia czy to dobrze wpłynie na rozwój mięśni, łączenie trzech partii na jednym treningu? [...]

zaczynałem rzeczywiście od jakichś 45 kg i nie wierzę, że dam rade bez koksu dojśc do ponad 80.. no chyba że za 10 lat to może:) ale jakbym chciał iść na łatwizne to już bym to ze 3 lata temu zrobił. Więc to ostateczność jeśli niechce sę zniechęcić do tego sportu. A nie chce...dzięki za poważne odpowiedzi

Pojechali ze mna jak z baranem Mojej odpowiedzi na pewno nie da sie porownac do wygranej w totolotka bo za malo podales danych zebym cokolwiek odpowiedzial. Reszta w mailu Szykuj portfel Nie zdradzam SFD na zadnym polskojezycznym forum pozdro Tanaka! Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie [...]

[...] czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? jesteś niski nadgarstek też nie jest zbyt wielki ale to nie znaczy że nie jest to normalne, jakiej pomocy od lekarza oczekujesz w tym [...]

Naprawdę bardzo dziękuję za odpowiedzi :) a co martwego.. Mam problemy z dolnym odcinkiem pleców. Przy podrywaniu czegoś z ziemi czuję ból, czasami bardzo mocny( kiedyś nie mogłem z bólu utrzymać się równolegle do ziemi robiąc wiosło ). Przy przysiadze jednak nie nachylam sie tak mocno i co prawda też czasem leciutko boli, ale nie przeszkadza przy [...]

odpowiedzi będzie tyle ile użytkowników, od A jak activlab do W ja weider, do wyboru do koloru.. Chyba, że jeszcze coś na Z jest

5 odnosiło się oczywiście do 6 odpowiedzi ...

Ok sprinterek, tylko że nie udzieliłeś odpowiedzi na zadane przeze mnie pytanie, ja się pytałem o pływanie i ćwiczenia na mięśnie podłopatkowe. ;-) A jeśli chodzi o rehabilitację to nie mam do niej nieograniczonego dostępu, dostałem skierowanie na 10 dni więc w pływaniu szukam alternatywy.

Czekam na odpowiedzi wnoszące coś do tematu, a nie jak powyższy. Jeszcze raz podkreślę-widzę progres, jestem z wszystkiego zadowolony, czekam tylko na ewentualne poprawki w samym planie i pomysły na kolejne ćwiczenia, a nie komentowanie całego przebiegu moich ćwiczeń z których de facto jestem zadowolony.

to jak narazie bede brał cynku 0.5 tab w przyszłym tyodniu zwieksze do 1 a witaminy b6 150mg jakies 3 tabletki .( kiedyś tez gdzies czytałem za na cyklu nawet 300mg to jest minimalna dawka dlatego pytam ) dzieki wszytkim za szybkie odpowiedzi

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

Przede wszystkim szacunek dla Wojtka takiej odpowiedzi spodziewałem sie po takim kims jak on. A teraz do chłopaków z Warszawy nic do was nie mam i wiecie ze szanuje bjj i to co robicie i W rezultacie Organizatora turnieju w Warszawie. Sam z nim chce porozmawiac i jak bedzie mozliwosc {to na dzis chce wystapic w finałach ale na dzis ...nie wiem co [...]

[...] faktycznie fajnie będą wiązały, a tak przypuszczam ze względu na skład (ok 32% zmielonych płatków owsianych) (33 białka serwatkowego), to będzie fajna, tańsza alternatywa do różnego rodzaju posiłków lub dań, które trzeba poddać obróbce. Zanim się za to zabiorę, chciałem jeszcze napisać ten temat i przy takiego odpowiedzi zadać drugie pytanie:

Według mnie najsensowniejszej odpowiedzi dostał bys w dzaile trening i suplementy.Thermo speed jest dobrym spalaczem. Ja go polecam moj kumpel stracil duzo kg.a co do treningu to Hitt jest zdecydowanie lepszy na palaenie tłuszczu poczytaj w poscie podwieszonym

[...] w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp kolacja ; nie mam pojęcia -,- jem do godz 18. pije dużo soku multivitamina (gardena) "Wez sie za miche.To ze jesz duzo nie znaczy ze kilogramy beda szly do przodu. Narazie lektura pozniej suple" Dzięki kolego za info, ale teraz oczekuje odpowiedzi na konkretne pytanie :)

[...] zbudujesz odpowiednia diete. Przy kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi na temat HST / HIT, Twoj post moglby byc rownie dobrze umieszczony w 2 innych dzialach na tym forum. Nie jestem tutaj wielkim znawca conajwyzej moge zapoznac Cie z [...]