odpowiedzi do

[...] Wy musicie napisać jakie konkursy by was zawowalały! Jeden już był, i szczerze mówiąc myślałem, że zainteresowanie będzie większe. Jeszcze w tym roku postaram się zrobić jeden. Proszę o Wasze propozycje o zmianę działu, to bardzo ważne. będę bardzo zadowolony jak dział powolutku będzie rosł w siłę. pozdrawiam, i czekam na Wasze odpowiedzi.

[...] mase mieśniową. Zeby jakoś redukować, ale jednocześnie robić mase i sie zalewać się. Chciałbym jakos pokombinować z partiami i tak ogólnie np tak. 1.Plecy/kaptury 2.Klatka/tric 3.off 4.Nogi(cale) 5.Barki/biceps Proszę o odpowiedzi, bo od jutra planuje już coś zmieniać :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamilx94 w dniu 2018-01-19 22:05:01

[...] czy moge do tego wykonywac 3 razy w tygodniu HIIT (osobiscie wygodnie mi na silowni po treningu silowym) plus do tego 3 treningi aerobowe (i tu w zaleznosci od dnia albo 45 min przed sniadaniem albo 60 min po treningu silowym) ??? dzieki za odpowiedzi i prosze sie nie wypowiadac zarzucajac cos. czekam na odp na pytanie plus ew jakas rade

witam mam kolegę i w jego imieniu pisze bo on nie ma dostępu do neta a ja nie znam odpowiedzi otóż ma on 19 lat ale jest słabo rozciągnięty nigdy nie chodził na żadne sporty walki sam tez się nie rozciągał poleciłem mu plan do rozciągania z tego działu ale on podobno słyszał że w jego wieku już się nie rozciągnie bo yyy nie może bo już się mu [...]

[...] Niestety już 17 lipca mam dla mnie bardzo ważny turniej w siatkówkę. Mam kilka pytań: 1. Czy można w tak krótkim czasie wyrównać mięśnie? 2. Jeśli nie to co może mi się stać jeśli po mimo tej różnicy wrócę do siatkówki? Proszę o szybkie odpowiedzi. P.S. Gdyby ktoś miał jakieś pytania odnośnie mechanizmu urazu lub czegoś innego - proszę pytać.

[...] zmniejszył, aczkolwiek nie ustał. Moje pytanie-chcę nadal ćwiczyć, nie wytrzymam siedząc bezczynnie. czy dobrze to sobie przekalkulowałam, że najlepszą alternatywą (aż do polepszenia się kondycji,ustania bólu)będzie PILATES? czy najmniej będzie obciążał odc lędźwiowy, jednoczesnie go wzmacniając? byłabym wdzięczna za odpowiedzi, rady. pozdrawiam

[...] i 0.5 przed treningiem godzine. Pierwszej nocy dopadły mnie takie mocne poty i było mi masakrycznie zimno jakbym był dosłownie trupem dodam ze lezalem przykryty kołdrą. Pytanie do was czym to mzoe byc spowodowane i czy jest powodem do zmartwien teraz biore 2 tabletki dziennie dawkowanie jak wyzej . Pozdrawiam i czekam na normalne odpowiedzi

[...] mix. Myslalem zeby teraz nie robic pelnego odbloku ale mostek bo w lutym znow chcialbym ruszyc z boldem i cypio. Moje pytanie do Kolegów, co mam wziac dokladnie na okresie przejsciowym po skonczeniu HCG i Provironie? Wystarczy dlugi tesc 0.5cm co 4 dni? Czy moze ten mostek powinien wygladac zupelnie inaczej? Dziekuje za gory za odpowiedzi :)

[...] ( ok. 70-75% HR max) 4. wolne ewentualnie 45 minut rower stacjonarny , jak jest cieplej to 30-40 km rower niestacjonarny itd...... . Te HR max to jest niestety w przybliżeniu ponieważ nie mam jeszcze pulsometru a jak biegnę to nie mogę wyczuć pulsu ( dopiero jak zwolnię to mi sie udaj). Dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi pozdrawiam

[...] potrzebowałbym waszej rady, a mianowicie zaczynam "zabawę" z suplementacją a budżet mam niezbyt duży (W porywach 200 złotych), od razu mówię, że szukałem tu tematu który odpowiedziałby na moje pytania, ale niestety... A więc co do mojego pytania: Potrzebuję suplementów na przyrost masy do 200 złotych za komplet, Jaki komplet za taką cenę [...]

[...] do góry-No.1 przy czym jego rozszerzanie idzie nie za bardzo a wolałbym jednak jak najbardziej równomierny rozrost. Czy jest na to jakaś rada=konkretne ćwiczenia czy też po prostu nie da się rozwinąć osobno tego elementu. Za odpowiedzi dziękuję. PS: zdjęcia z wyszukiwarki Yahoo, słowo kluczowe: human arm. Tak na wszelki wypadek gdyby ktoś pytał

[...] miesni ,wiec czy mozna brac aminokwasy jezlei np. zaczyna sie dopiero chodzic na silownie ? bo ja trenuje kick-boxing ,treningi : wtorek,czwartek , no i chcem chodzic na silownie w pon,sroda,piatek i do tego biegac ale czy dobrym pomyslem bedzie biegac po silowni (cwicze atc dopiero zaczynam ) i jakos aminokwasy brac? dzieki za odpowiedzi

[...] Kiedy jeszcze ręka była cała ćwiczyłem siłowo + box + a6w codzień, oczywiście + dieta i waga ładnie spadała, dużo w pasie mało w łapach :) CZYLI OK :) Więc licze na wasze odpowiedzi, czy to ma sens... Gips zdejmują mi 13go i tego samego dnia planuje już wrócić LECIUTKO na siłke... bardzo małe ciężary, ale musze odpracować ten stracony czas...

[...] dziennie poza tym nie chce jej sie cwiczyc mysli ze jak siedzi i trzyma jakas tam niby diete to schudnie mowi mi ze ma szczuplejsza twarz po 2 tyg a ja tego nie widze i co mam z tym zrobic pomozcie mi bo nie wiem jak mam jej to wytlumaczyc zeby sie nie obrazala i takie tam mam nadzieje ze odpowiedzi beda bez glupich docinek ... z gory dzieki !!

Witam, To moj piatkowy plan na nogi / bary . Robie mase . Najpierw dam plan pozniej pytanie ;] Nogi / Bary - przysiday ze sztanga na barkach 4x 12 10 8 6 - przysiady wykroczne 4x 12 10 8 6 - wpiecia na palcach 4x 24 20 16 12 B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 [...]

[...] przed snem pic melise. Aaa i slyszlalem zeby pic soki zageszczone takiej jak Kubus bo wzmagaja apetyt ( czy to jest prawda). A co do treningow - czy mam cwiczyc od pon do pt czy co drugi dzien. Jestem poczatkujacy. Cwicze od miesiaca w domu na laweczce. Jezeli to wam potrzebne to: wiek - 17,wzrost - 183, waga - 65. Prosze o pomocne odpowiedzi.

[...] zamiar wziasc sie za siebie i cwiczyc by moje cialo wygladalo na zdrowe i dobrze zbudowane lecz zabardzo nie wiem jak sie za to zabrac, czytalem sporo ale nie moglem znalesc odpowiedzi na moje pytanie. Waze 82kg przy 195cm wzrostu z czego sporo tych kilogramow to sam tluszcz i zero miesni, chcialbym wiedziec od czego najelpiej zaczac. Od redukcji [...]

[...] i sraty taty . Ale zastanawiam sie jaki srodek jest na pierwszy raz lepiej użyć! o tego oczywiscie odpowiednie odżywianie i suplementacja! CO wy na to , jakie dawki jak juz były by odpowiednie?! jakie konkretnie odbloki (clomid) ,a nolva potrzebna ? Co jeszcze sie przyda i nad czym warto sie zastanowić!? dzięki za odpowiedzi z góry pozdrawiam!

[...] w szkole. Chleb z szynką lub kanapka z żółtym serem i sałatą Banan Obiad. Ziemniaki Kurczak (pierś z kurczaka) Ryż lub kasza gryczana Jakaś ryba Hebrata lub jakiś inny napój. Kolacja. Jajka gotowane 2 szt Chleb razowy z szynką lub serem. I to by było chyba na tyle... Piszcie co do poprawki lub co jeszcze dodać do tej diety.. Czekam na odpowiedzi

[...] nie obciazajace kregoslupa? (Wyeliminowalem przysiady i wioslowanie) Po prostu jak wypne lopatki, to prawa wystaje lekko ponad norme. i ostatnie pytanie - dlaczego nie czuje klatki? Z poczatku myslallem, ze to wina obciazenia, lecz zmniejszylem i staralem sie robic jak najbardziej technicznie, ale nic to nie dalo. Z gory dzieki za odpowiedzi.