odpowiedzi do

[...] Futryna jest drewniana, a szerokość między ścianą wynosi 0,5 - 1 cm (hmm nie wiem jak to dobrze wytłumaczyć ;)). I tu moje pytania. Czy futryna się nie zniszczy ? Jak z montażem widzę na jednym ze zdjęć, że dokręca się jakąś metalową część, a w innych tematach czytałem, że po prostu zakłada się i ćwiczy. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam.

[...] mu sam, trzyma sie jej na pewno, do tego dochodzą raz na czas gainerki i białko (chwali sobie iso treca). Wcześniejsze były na innych stackach (tzn w tym roku Nitrobolon II, w poprzednich były Xpandy). Oczywiście cykl ma być typowo masowy. Koszty to sprawa drugorzędna, wiec tym się proszę nie przejmować. Dziękuję z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] wiem ze pisaliscie ze jak mono to brac najtańszą ale ta jest na serio jakas super tania 40zl za 500g i jeszcze 700g dextrozy szczególnie zalezy mi na opini tych osob ktore to braly. Oplaca sie to kupowac czy lepiej wziąść w sklepie jakiegos treca na przykald. Dzieki za odpowiedzi. POZDRO

[...] z 69 Jak już wyżej zaznaczyłem posiłki są ale nie regularne zazwyczaj szybkie i to w fast foodach z racji ich łatwej dostępności :) Chciałbym oprzeć swoją dietę na Gainer i białku łącząc to z posiłkami domowymi ( choć z tym cieżko ). Czy możecie coś polecić by w miare szybkim tempie przytyć ? Z góry dziekuje za odpowiedzi jakie by nie były :)

[...] wszystkim poprawić regenerację aby móc trenować więcej,dłużej i ciężej bez ryzyka przetrenowania. Prosiłbym o w miarę prosto przedstawione propozycje, bo o dopingu mam naprawdę niewielkie pojęcie. W tle planuje brać jakąś kreatynę, wit C, magnez, i jakiś preparat multiwitaminowy, czy coś dodać a może odjąć? Z góry dzięki za ewentualne odpowiedzi.

[...] pzreszkadza przy podjazdach( większy wydatek energetyczny przez amortyzacje tyłu) Mam zamiar jeździć nie tylko w terenie ale tez dużo po asfalcie. Czy wobec tego ten rower to dobry wybór. Tu podaje link do pełnej specyfikacji tego rowerka - http://www.fisherbike.co.uk/bikes/2004/sugar/sugar_4_plus.php Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

[...] do diety awokado przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ?? do tej pory jadlem twarog i bralem witaminy ... 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? 3. myslalem na tym aby zamienic na jakis czas mleko na cos innego , co polecacie ?? Z gory dzieki za odpowiedzi ...

[...] ogolnie siły całych rąk- zaniedbywalem je w poprzednich treningach, kladlem nacisk na klatke) jeśli jest to mozliwe to pozbycie sie rozstepow z brzucha i nabranie masy w klatce. Nie bralem nic poza kreatyną (jeden raz w wakacje). Siłownia jest czynna od pon do piątku. Chce połączyć siłke z kempo. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] pytanie ponieważ mnie to boli nie moge reki do gory podniesc ani do przeciwleglej strony szyi dostac itp. nawet z ubraniem swetra mam duze problemy... czy to normalne?? czy po jakims czasie przestanie mnie to bolec i reka wroci do pelni sprawnosci??? Dodam ze rehabilitacje mam dopiero 17 list. czyli za ponad miesiac.. Bardzo prosze o odpowiedzi.

[...] kalorii, i okolo 500 gr wegli. Jem dziennie 3400-3500 kalorii.Jem duzo owocow, piersi z kurczaka, platkow owsianych i owoców. Wszystko jest obliczone dokladnie co do skladnika w specjalnym programie. Czy to wystarczy? Moge liczyc na zadowalające efekty przy sumiennym treningu? Czy jednak odzywki sa niezbedne? Z góry dziekuję za odpowiedzi :)

[...] w całosci. Znajomy schudł 8kg w 2tygodnie alecz poźniej wszystko mu wróciło a nawet w nadmiarze. Pytanie jest proste. Czy da sie utrzymac na stałem jkoncowy efket i czy masa moze wrócic w nadmiarze ? po 4. Czy clen jest ogolnie bezpieczny ? czy to tez zalezy dla kogo w jakiem wieku o jakiej wadze itp ? bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi !!!

[...] Ja wogóle sie nie znam na sterydach a nie chciałbym startować z taką marna wiedzą jaką mam na ten temat. Moglibyście mi ułożyć jakiś cykl z tych dwóch środków? Trzeba po tym jakiegoś odblokowania? Czy sterydy można kupić w internecie? Nie ćwiczę na żadnej siłowni poza domem wiec nie mam do nich dojścia. Będę bardzo wdzieczny za odpowiedzi.

[...] krwi, jeśli ktoś nie ma żadnych przeciwskazań to czemu nie skoro może pomóc? ale ok, wczoraj oddałem krew po raz drugi. Po oddaniu uderzyła mi jedna myśl do głowy..czy oddawanie krwi nie jest przeszkodą do ćwiczenia na siłowni. Jest to możliwe, żeby po oddaniu 450ml krwi były jakieś spadki masy czy coś? Z góry dzięki za odpowiedzi :) Pozdro!

[...] 3x uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 4x uginanie ramion z sztangielkami uchwytem młotkowym 3x uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3x Piątek pull Wiadomo drugi tydzień odwrotnie push pull push itd To plan do oceny oraz moje pytanko: O czym warto pamiętać wykonując trening push & pull. Z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro ;D

[...] Znalazłem gdzieś na necie że można robić Power fbw 4x3-5, hyper low 4x8-10, hyper up 4x8-10, balans fbw 2x12-15, oczywiście z rotacją czyli poniedziałek Power później za tydzień we wtorek itd... czy jest to dobra opcja na redukcji? Czy zmniejszyć ilość trenujących dni zredukować na 3? Czy robić same powtórzenia? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam Chciałbym dowiedzieć się wszystkiego istotnego na temat tego białka ,proporcje wpc do wpi ,badania lekarskie ,odczucia smakowe .Kupiłem zestaw 2270g +1000g w cenie 159 zł smak ciasteczko i orzechowe .Czekam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] i dwa małe gryfki.. Teraz moje pytanie do was. Czy mam spalić tłuszcz a potem robić masę? Wiem że mam masę ale tłuszczową, a chciałbym mieć masę mięśniową.. Bo z tego co wiem nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i robić mase.. :D Podrawiam i czekam na odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b0c96c43d94038b25d1ee49bad043f.JPG

[...] "kaloryfer" czy jest to mozliwe w tym co robie?? Obecnie biore jeszcze kreatyne czy ona mi przeszkodzi w tym? Co do kreatyny, na opakowaniu pisze ze mam brac 2x dziennie po 5 kap. czy mam sie do tego dostosowac? Czy to nie jest czasem za duzo??? Raz w tygodniu chodze jeszcze na basen. Z gory dziekuje za odpowiedzi, te dobre i zle :) Pozdrawiam

[...] do 45cm w bicepsie i zastanawiam sie nad suplami.Diete ma 4500kcal.na silownie chodzi 5 razy w tyg i jezdzi na rowerze tygodniowo 150 km.Ma zarabista genetyke ,wzrost 180cm i waga 87 kilo,mi sie wydaje ze moze dojsc maksymalnie do 48cm gora.Wynuiki silowe ma takie sobie wyciskanie 125kg,martwy ciag 155kilo.pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Hej wszystkim! Z góry przepraszam za nowy temat, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. :-) Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w [...]