odpowiedzi do

[...] i okazało się, że mam insulinoodporność po zrobionych badaniach. Zamieszczam mój przykładowy dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę nigdzie w internecie znaleźć odpowiedzi na pytania : 1.Czy mogę jeść makaron ryżowy 100g ryż basmati 50g ? Jak nie to czym to zastąpić i czy mam czekać po ugotowaniu kilka h i odgrzać? Ziemniaki [...]

[...] , nawet jesli tego nie zalecacie to prosze o odpowiedz czy faktycznei taka glodowa ma duze efekty w zrzucaniu tluszczu , bo niektorzy to tak zachwalaja . To tyle czekam , na odpowiedzi i pomoc, z gory za nia dziekuje bo wiem ze to tez trzeba miec chec i czas zeby komus odpisac , Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód [...]

[...] tak pokazały mi komputerki na rowerku i bieżni). Dobrze by było gdyby dało się czymś zastąpić pomidory i ogórki(choć częściowo bo są dość drogie). Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: około 35 ciężko samemu zmierzyć Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 [...]

[...] ps-czysta masa i sila jako priorytet,do rzezby planowalem z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie? dzieki z gory za odpowiedzi,pozdro600 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż [...]

[...] mnie na takie testy do tegoż zespołu z ekstraklasy. Czy takie rozwiązanie jest odpowiednie? Czy to, że jestem wypożyczony może powodować problemy? Czy mógłby mi ktoś rozjaśnić sytuację? Proszę o odpowiedzi i życzę wszystkim czytającym wszystkiego najlepszego z okazji zbliżających się Świąt :) Zmieniony przez - tyberr w dniu 2016-12-19 16:27:57

[...] napisać. Oczywiscie mogło się okazać, że czegoś w archiwum nie znalazłam, ale się starałam, naprawdę ;) Mam na pewno mnostwo linków do ćwiczeń, diety i innych. Ale nie ma odpowiedzi na moje konkretne pytania :) Parę faktów o mnie: 30 lat, 170cm wzrostu, waga 68 (+/- 3 kg w ciagu ostatnich 10 lat). Nie mam tendencji ani do tycia ani do [...]

[...] mi się, że jest to sporo, ale jestem w stanie zrobić wszystko. Obciążenie, chce stopniowo zwiększać. Co byście poprawili, zmienili? Proszę o porady :) Z góry dziękuję za odpowiedzi. PS.Ćwiczenia na nogi sobie odpuszczam, z racji tego, że codziennie jeżdżę na rowerze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: [...]

witam mam nadzieje że na tym forum ktoś podejmie się dyskusji. prubowałem na innym ale oprócz kąśliwych komentarzy nie na temat nie uzyskałem żadnej odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening [...]

Cześć. Założyłam nowy temat, ponieważ mam kilka pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej żadnej [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Otóż tak jak w temacie proszę was o ocenę i rady co do mojego planu treningowego. Oczywiście założyłem nowy temat bo oczekuje odpowiedzi indywidualnej. Coś o sobie :) 1.- Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz ważę około 62-65 kg jestem normalnym nastolatkiem, lubię się ruszać, jako hobby trenuje free run(le parkour), [...]

[...] + owoce i musli Miedzy glownymi posilkami wypije jakiegos gainera, zjem puszke tunczyka. Roznie to bywa. Ogolnie staram sie zjesc 4-5 razy dziennie. Prosze o powazne odpowiedzi. Jezeli robie jakis karygodny blad to tylko i wylacznie dlatego, ze dotychczas mialem dobre efekty i zalozylem, ze po co zmieniac cos co dziala. Pozdrawiam. [...]

[...] sobie kreatynę firmy Olimp i zrobić na niej cykl (zjeść jedno opakowanie i 4-6 miesięcy przerwy i znów), i czy ta kreatyna da mi jakieś efekty? Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Ogólny rozwój muskulatury Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne [...]

[...] na czym mi zależy) 7. Czy powinienem zrezygnować z treningu ABS II i zamiast tego dołożyć na zmianę parę serii łydek/na brzuch w postaci ABA i BAB? Z góry dziękuję za odpowiedzi, zwłaszcza stałych bywalców tego forum i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, poprawa [...]

Witam! To mój pierwszy post chociaż na forum siedzę od kilku dni, przeglądam posty, analizuję, ale mniejsza o to bo i tak nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, oraz 73 kg wagi i chcę zacząć chodzić na siłownię. Główne cele? Siła, rzeźba. Wcześniej trenowałem ale bieganie od 12 tak do 17 roku życia, czyli ładne 5 lat. Niestety [...]

[...] lekarzy nie ma co liczyć. Najgorsze jest to, że coraz bardziej boli mnie kręgosłup w tym odcinku. 1. Czy ma ktoś z was takie schorzenie? 2. Znacie jakieś ćwiczenia na takie skrzywienie? 3. A może ćwiczenia na siłowni pomoga, tylko jakie? Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi którzy mają takie skrzywienie albo juz się z niego wyleczyli. Pozdrawiam

[...] dozna jak te 8 kg w 2 tyg już raz przytył. Acha ta waga teraz to mój set point sprzed lat. Bo skoro poprzednim razem dieta działała i to bez takiej precyzji z mojej strony jak teraz, to co się stało? Ktoś pomoże??? Będę wdzięczna za jakieś odpowiedzi, tylko proszę nie nagonkę, jak to się czasem zdarza jak się zada pytanie na niektórych forach

[...] 4 x 15 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE Brzuch podobnie jak w poprzednim treningu Dodatkowo napisze ze stosuje dietę ktora daje jako takie efekty gdyz w Sierpniu 2012 ważyłem jeszcze 72 kg, zaopatrzyć się jeszcze w jakies dodatkowe suple ? Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - lolzje w dniu 2013-03-17 22:25:30

[...] robić określoną liczbę powtórzeń: 1 - 2 tyg. -> 13-11 powtórzeń 3 - 4 tyg. -> 11-9 powtórzeń 5 - 6 tyg. -> 8-6 powtórzeń 7 - do końca -> 6-5 powtórzeń Po skończeniu całego treningu okres regeneracji (ok. 1-2 tyg.), a potem od początku FBW, ale już z większymi ciężarami, innymi ćwiczeniami itd. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam, Patryk

[...] mija miesiąc, odkąd powiedziałem sobie, że czas się wziąć za siebie. Opiszę wam co robię, czego oczekuję (jest masę artykułów w internecie, zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). Plan. 1) Czego oczekuję? 2) Czas i sprzęt jakim dysponuję. 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym [...]

Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]