odpowiedzi do

[...] coś na ręce. 15 • Wąskie pompki. 10 • Nawijanie sznurka z ciężarem na drążek. ROZCIĄGANIE Coś tam się dopisze... Co o nim myślicie? I mam właśnie pytanie - jakie treningi proponujecie na mięśnie rąk - bicepsy itp. I rozumiem że w 1 obiegu ma być 1 seria ćwiczenia (np. pompki), tak? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] odczuwany ból kolan i poprawiła funkcje lokomocyjne w porównaniu do placebo. Oczywiście, te wyniki nie muszą mieć przełożenia na sportowca, zmniejszanie i zapobieganie bólom kolan. Czy stosować glukozaminę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Dawkowanie 1.5 g dziennie (3 x 500 mg dziennie). /SFD/2016/11/23/9257bf8d32ce48a180e5da8be0df452c.jpg

[...] z sztangielkami) ale nie jestem pewien I od razu skieruję do was następne pytanie W jaki sposób polecacie wyciskać dwie sztangielki po 7.8kg każdy (chodzi mi o odpowiedzi typu: zza głowy i jakieś zdjęcie do tego aby to zaprezentować bym prosił) ? Oczywiście z oparciem aby nie skrzywić kręgosłupa Zmieniony przez - mateusz_10 w dniu [...]

[...] uderzył w Nurmagomedovów, a konkretnie w głowę rodziny. Legenda UFC Oleg Taktarov ponownie pojawił się w nagłówkach serwisów branżowych po tym, jak podczas sesji pytań i odpowiedzi na czacie wygłosił kilka poniżających i islamofobicznych wypowiedzi. Taktarov, który wygrał turniej UFC 6 w 1995 roku, mocno się zirytował, gdy zapytano go, czy [...]

[...] uderzył w Nurmagomedovów, a konkretnie w głowę rodziny. Legenda UFC Oleg Taktarov ponownie pojawił się w nagłówkach serwisów branżowych po tym, jak podczas sesji pytań i odpowiedzi na czacie wygłosił kilka poniżających i islamofobicznych wypowiedzi. Taktarov, który wygrał turniej UFC 6 w 1995 roku, mocno się zirytował, gdy zapytano go, czy [...]

[...] uderzył w Nurmagomedovów, a konkretnie w głowę rodziny. Legenda UFC Oleg Taktarov ponownie pojawił się w nagłówkach serwisów branżowych po tym, jak podczas sesji pytań i odpowiedzi na czacie wygłosił kilka poniżających i islamofobicznych wypowiedzi. Taktarov, który wygrał turniej UFC 6 w 1995 roku, mocno się zirytował, gdy zapytano go, czy [...]

[...] uderzył w Nurmagomedovów, a konkretnie w głowę rodziny. Legenda UFC Oleg Taktarov ponownie pojawił się w nagłówkach serwisów branżowych po tym, jak podczas sesji pytań i odpowiedzi na czacie wygłosił kilka poniżających i islamofobicznych wypowiedzi. Taktarov, który wygrał turniej UFC 6 w 1995 roku, mocno się zirytował, gdy zapytano go, czy [...]

[...] 28 kg ;)) Tak jak napisałem, chciałbym troszkę przytyć i mięso swoje wyrzeżbić, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. W domu mam tylko drążęk do podciągania...Wiem ze na pompkach i drążku niczego nie osiągnę, tak samo jak to, że bez diety może być ciężko. Co możecie poradzić takiej osobie, jak ja ? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi !

[...] strasznie napinam mięśnie szyi, w konsekwencji nie wiem czy bardziej bolą mnie po ćwiczeniu mięśnie brzucha czy szyi. Proszę o rade. Druga sprawa: Jest podany czas odpoczynku między seriami ale nie ma między poszczególnymi ćwiczeniami. Kiedy dochodzę do ostatniego nie mam już siły żeby poprawnie je wykonać :/. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Chodzisz do liceum tak wyniki z profilu wiec "chyba" umiesz czytac. To sobie poczytaj... bo zadajesz glupie pytanie a po uzyskaniu odpowiedzi strugasz z siebie d....

TEMAT ZOSTAJE ZAMKNIĘTY Zachęcam do lektury i wyciągania wniosków. Jeśli jakieś sprawy nie znajdują odpowiedzi w prowadzonej tu obszernej dyskusji proszę zakładać nowe tematy zgodnie z regulaminem działu.

[...] na drazku. Z tym ze jak zwisam swobodnie na drazku to praktycznie kolanami dotykam poglogi.. I jestem ciekaw czy z takiej pozycji mozna robic wznosy nog do klatki? Czy lepiej napierw sie podciagnac i miec drazek na wysokosci brody i dopiero pracowac nogami :P Mam nadzieje ze mnie rozumiecie i ktos udzieli mi fachowej odpowiedzi :) Pozdrawiam

muszę jeszcze dodać, że miewam wahania formy (jak każdy) stąd mały rozrzut w maxach do tej pory i tych dzisiejszych, ponadto z racji tego, ze biegam, dość często odpuszczałem nogi (robiłem jedynie kilka serii na maszynie). Dziękuję wszystkim (zwłaszcza Traktorowi) za odpowiedzi. Tomek

[...] przysiad 70kg i ptk "A" znowu przysiad 70kg ? i dopiero zwiekszam po tygodniu czy jak ? bo jest napisane żeby zwiększac ciężar "co tygodniowo" a w tygodniu mieszczą sie 3 treningi co wiąże sie z tym, że będe robił 3x przysiad w tygodniu ? Wszystkie odpowiedzi/poprawki nawet te "krytykujące" są mile widziane}:-( człowiek uczy się na błędach.

[...] bo siły nie mam na 8 powtórzeń :). i jeszcze jedno pytanko. czy odżywki białkowe można zacząć stosować od razu czy np. po 3miechach czy lepiej w ogóle nie stosować i poczekać 3 lata trenować cały czas i wtedy dopiero coś zacząć? dla jasności: wiek: 16 waga: 85 wzrost: 172 aa i nie jestem gruby tylko strasznie ubity:D:D czekam na odpowiedzi.

Powtórze pytanie: W jaki sposób polecacie wyciskać dwie sztangielki po 7.8kg każdy (chodzi mi o odpowiedzi typu: zza głowy i jakieś zdjęcie do tego aby to zaprezentować bym prosił) ? Oczywiście z oparciem aby nie skrzywić kręgosłupa. mam 14 lat

[...] ujemny bilans . Mogę zrobić wydruk na siłowni , problem jest taki że nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie dzienne , ile obciąć z tego , i jak ułożyć dietę opartą na mikroskładnikach .Ktoś pomoże? Pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedzi . Zmieniony przez - zem w dniu 2015-07-23 07:59:21 Zmieniony przez - zem w dniu 2015-07-23 08:00:39

[...] T4 do T3 na pewno pomogłoby w leczeniu osobom, których poziom T3 jest zbyt niski i muszą przyjmować Cytomel do końca swojego życia. W chwili obecnej nie ma jednak jasnej odpowiedzi. Można się pokusić o hipotezę, iż w przypadku cyklu DNP następuje zwiększone zapotrzebowanie na selen, który jest wykorzystywany do produkcji enzymów i bierze [...]

[...] organizmu do regularnego wysiłku. Większość mięśni jesteś w trakcie pobudzić zaledwie kilkoma ćwiczeniami wielostawowymi, które już Koniu151 wymienił w którejś ze swoich odpowiedzi. Trening taki trwa wtedy około godziny, a założę się, że prowadzi do lepszej odpowiedzi organizmu niż trening, którym ćwiczysz. Jeśli nie zależy Ci zbytnio na [...]

Nie rozumiem niestety jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Jeżeli odpowiedzi na pytanie, czy możliwe jest to, że jesteś urośniesz, to jak najbardziej. Rośniemy do 18-21 roku życia. Jedni szybciej kończą ten proces, a inni później. Jeżeli więc masz 14 lat, to jak najbardziej jest na to szansa. Czy rzeczywiście tak będzie, tego nikt z nas nie wie. [...]