odpoczynek przed zawodami

[...] w kat.110kg weteran 50-54 lata aktualnie jest tylko 192,5kg . Fajnie że tym razem mam z kim walczyć , bo wtedy adrenalina pomaga podkręcić wynik... Jeszcze mały kontakt ze sztangą w środę , tak do 150kg x 4 i odpoczynek do soboty. /SFD/2018/6/10/6f1cd53b997e48b1819bfda7eba33a77.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/10/2018 11:07:11 PM

Wiadomo że na zawodach daje sie z siebie WSZYSTKO i chce sie być zregenerowany wiec ja bym zrobił odpoczynek od tabaty, i lzejsze siłowe w dniach przed zawodami.

[...] przygotowanie się do zawodów nie powinien oceniać/krytykować pasji i zaangażowania innych.. Jutro mam sporo klientów na personalki więc rano będę musiała zaliczyć swój trening barków- dziś po plecach zasłużony odpoczynek i w końcu jest chwila na malowanie paznokci :D długa kąpiel, balsamy i inne przyjemności. Domowe SPA-tego mi było trzeba :D

[...] ze sztangą łamaną 3x20-10 -prostowanie przedramion w opadzie tułowia ze sztangielkami uginania z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 2x15-10 -wyciskanie francuskie hantli w leżeniu uginania młotkowe z hantlami 3x12-10 Teraz już tylko odpoczynek i regeneracja a w niedzielę scena!Już się nie mogę doczekać powrotu po rocznej przerwie od startów:)

[...] przerwy :-) Przede wszystkim wykonywał bym tempowo bez zatrzymywania ruchu na wyproście. Ostatni trening WW przed zawodami zaliczony głębokie zmęczenie klatki ,obręczy barkowej i tricepsów wykonane teraz odpoczynek z lekkim wysiłkiem pompkowym i czekanie na przypływ mocy :-) A jak będzie to zobaczymy razem z iti nagramy filmik %-)

[...] Podejście Milosa do tego problemu jest wielowymiarowe. "Elegancki styl trenowania jest kluczem do sukcesu, ale trening wydolnościowy, suplementy, odżywianie i odpoczynek, połączone ze zdrową porcją dyscypliny i poświęcenia, pozwoli ci uzyskać umięśnienie o wysokim stopniu definicji." Najważniejsza rzecz o jakiej trzeba [...]

[...] jakiś 6 litrach wody i troche zarośnięty ale żeby nie podrażniać już skóry golę się dopiero w czwartek przed zawodami , jutro ostatnie 20 min cardio +FBW w środę tylko FBW a pozniej odpoczynek /SFD/2017/7/3/0694e8d3703b4957adab953b7746d891.jpg /SFD/2017/7/3/1ef0240f7d2d41e29c1c4f216058118f.jpg /SFD/2017/7/3/e871c89ca62e4ea089ad0b233f29f63f.jpg

[...] x 5. To samo z wyciskaniem na klatę na treningu 1,5 tygodnia temu, gdzie 45kg x 5 poszło bez problemu, a zawsze miałam z tym problem. Jednak jedzenie ma znaczenie! No i odpoczynek... Po zawodach nagle zrobiło mi się więcej czasu dla siebie! Bo i treningi krótsze no i nie trzeba już odliczać tych ziarenek ryżu z dokładnością do 3 miejsca po [...]

Bez sensu teamat jest o kaiu...Te 150 na 6 razy to i tak malo..Levrone przed zawodami..z krotkimi seriami wykonywal 12 powtorzen 185kg,,Z bajeczna technika..To mozna powiedziec ze jest wyczyn a nie..Odpoczynek 3 minuty i spieceie posladow by zrobic 150kg na pokaz 6 razy..Nie ma gadnie Kai jest mega silny.a te 150 co na barki daje/.W duzym zakresie [...]

[...] problemem, zrób tak jak napisałeś, dodaj trening aerobowy, najlepiej z rana na czczo,zaś trening siłowy wykonaj w obwodach np. 6/10 cwiczen, jedno po drugim bez przerwy na odpoczynek. Wykonaj takie 3 obwody, będzie to swego rodzaju trening aerobowo-siłowy, osobiście sam takie treningi wykonuje na tydzień przed zawodami.Moim zdaniem bardzo [...]

[...] 800... a na szybkosc to: 3x200m 3x400m 200, 300, 400 co do jesiennego treningu to: szybkosc jest tylko 2-1 dzien przed zawodami. Tez na szybkosc nieraz robie 4x400m odpoczynek kolo truchtu (192m) miedzy seriami albo 6x120m odpoczynek 72m marszu. I tez czesto robie przez caly tydz. 3 razy po 4 min ciaglego... no i to wszystko zalezy co [...]

[...] najlepiej, ciekawe czemu. Potem zrobiłem poza planowo bareczki, ale bardzo lekko. W czwartek/piątek mam niby w planie najcięższy trening klaty aż 6 seri na jedynkach. Potem odpoczynek 5-6 dni i rekord, jestem już troche zmęczony tymi ciągłymi jedynkami, czuje że się wypalam, nie lepiej by było jak bym zamiast tego mega ciężkiego treningu zrobił [...]

Witam wszystkich,jestem dzis po ostatnim treningu przed zawodami i teraz odpoczynek do piatku.W tym tygodniu robilem: Poniedzialek:Martwy,plecy,brzuch Wtorek:Nogi,sprzet SM,brzuch Dzis:Barki,klatka,rece,brzuch Wszystkie treningi lekkie w celu regeneracji.Oto konkurencje na Krynice: -tir -wiazana(taczki+opona) -pale -uchwyt herculesa -hantel [...]

[...] Podejście Milosa do tego problemu jest wielowymiarowe. "Elegancki styl trenowania jest kluczem do sukcesu, ale trening wydolnościowy, suplementy, odżywianie i odpoczynek, połączone ze zdrową porcją dyscypliny i poświęcenia, pozwoli ci uzyskać umięśnienie o wysokim stopniu definicji." Najważniejsza rzecz o jakiej trzeba [...]

świder 1919 - takich bzdur, które napisałeś to dawno nie czytałem. Trening, dieta, doping, odpoczynek -wszystko ma równe znaczenie. Ewentualnie bezpośrednio przed zawodami trening traci na znaczeniu a górę bierze manipulacja dietą i dopingiem.

[...] suple) - regeneracja - najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, znasz swoje ciało i wiesz jak reaguję, masz warunki(odpoczynek,kasa,czas), masz progres, koniec ;) Nie zmieniam treningu jak na razie będę zmieniał przed zawodami jak i relacje będę prowadził jak będą jakieś postępy, pozdro

[...] pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna - odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do kształtowania wytrzymałości jest [...]

[...] się z moją ukochaną Moniką, ale się cieszyłem, po tygodniowej rozłące. W Poznaniu wielkie szczęście jak się zobaczyliśmy na lotnisku Pojechaliśmy do domu na zasłużony odpoczynek. Chciałbym podziękować moim sponsorom - Siłowni Koloseum w Poznaniu, której właścicielem jest Wojciech Trybuś - za wsparcie pieniężne podczas całych przygotowań. [...]

[...] Podejście Milosa do tego problemu jest wielowymiarowe. "Elegancki styl trenowania jest kluczem do sukcesu, ale trening wydolnościowy, suplementy, odżywianie i odpoczynek, połączone ze zdrową porcją dyscypliny i poświęcenia, pozwoli ci uzyskać umięśnienie o wysokim stopniu definicji." Najważniejsza rzecz o jakiej trzeba [...]

[...] czekać niemusiałem. co do reszty to zadużo ćwiczysz ! 5 treningów w kosza ?! według mnie 2,3 + mecze w zupełności wystarczą ! piątek ( dzień przed zawodami ) zostawa wolny ( odpoczynek fizyczny i psychiczny ci sie przyda ) niechcesz masy w nogach a robisz siady 4x20 - nierozumiem cię. jeśli chcesz poprawić wyskok bez przyrostu masy powinieneś [...]