odpoczynek przed zawodami

[...] falst start prepa bo zawody odwołane i zacząłem drugi etap budowania w kwietniu 2020 Po prawo ~121kg luty 2021 i też koniec pierwszego etapu budowania masy, obecnie lekki odpoczynek od jedzenia i wchodzę w drugi etap #timetogrow :d Przez ten rok potem były zawody więc okres gdzie nie robiłem progresu przez ten czas po zawodach zabieg Gino więc [...]

[...] prywatnym, stan zdrowia (kontuzje, badania krwi itd) jeśli czuje się w miarę dobrze, życiowo ma czas dalej trenować, badania wychodza ok jak na po zawodach, to po co jakkis odpoczynek? Dojdzie kalorii, dojdzie dodatkowy dzien wolny, odpadanie sporo cardio wiec juz regeneracja bedzie na duży plus. Zrobi 6-8 moze 10tyg odbicia i potem zrobi [...]

[...] prywatnym, stan zdrowia (kontuzje, badania krwi itd) jeśli czuje się w miarę dobrze, życiowo ma czas dalej trenować, badania wychodza ok jak na po zawodach, to po co jakkis odpoczynek? Dojdzie kalorii, dojdzie dodatkowy dzien wolny, odpadanie sporo cardio wiec juz regeneracja bedzie na duży plus. Zrobi 6-8 moze 10tyg odbicia i potem zrobi [...]

[...] do suplementacji Sanprobi Active & Sport i dzisiaj trawienie faktycznie lepsze albo tylko sobie wkręcam. Suplementacja: Grenade 50 calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Były teraz 4 dni treningowe z rzędu, jutro więc odpoczynek.

[...] 132,5 lub 135 jak wejdą wcześniejsze wyniki ,chociaż może pokusić się abym startował od 127,5 8-O i co dalej to nie wiem . Nie będę robił przerwy przed zawodami na odpoczynek ,chcę być w ciągu treningowym ,środa ,1-dynki ,czwartek łączone na plecy + triceps ,a piątek wyjazd .W sobotę start ,chcę zobaczyć jak zachowuje się mój organizm [...]

[...] sportową :-( a to w dużej mierze spowodowane było startami na MP Bydgoszcz i Zalesie ,tydzień po tygodniu a pózniej zafundowałem sobie 2-wu tygodniowe roztrenowanie--odpoczynek i kilka treningów na koniec miesiąca Trenażerowanie ,słabo ale spowodowane jak wyżej ,nie chciałem przed zawodami i pomiędzy kręcić aby nie tracić niepotrzebnie [...]

[...] zmęczeniu to fajny trening pod kątem ultra i planuje to powtórzyć na przedostatnim lub ostatnim biegu z cyklu. Szczególnie że taka przerwa między piątką i jedenastką to jak odpoczynek w punkcie odżywczym %-) Na tym dystansie zaczęły się też problemy ze wskazaniami tętna. Podejrzewam że pas się obluzował i nie mierzył dokładnie. Ogólnie trochę [...]

[...] plany Danielsa są na tyle elastyczne, że można zacząć na różnych etapach i w miarę potrzeby skracać poszczególne fazy i układać pod siebie. Gdybym odpuściła Turbacz w czerwcu to miałabym co najmniej 2 tygodnie na odpoczynek po UTM i prawie 2 miesiące na przygotowania do XRuna. Fajnie byłoby poprawić czas z zeszłego roku :-) Trzeba przemyśleć.

[...] tętno na biegu. Na koniec najgorsze czyli wall balle. Piłka duża, niewygodna, nie mogłam złapać rytmu, nie mogłam trafić w tarczę. Planowałam robić po 10-15 powtórzeń i odpoczynek, a musiałam odpoczywać po 5 @-) Do zrobienia było 100, po 40 stwierdziłam że nigdy tego nie skończę i zostanę tu na zawsze. Czasem udawało się robić 10 pod rząd. [...]

[...] pro rząd), tapering 1-3 tygodnie (kwestia indywidualna, trzeba sobie sprawdzić jaki układ najlepiej pasuje, im dłuższy dystans i większa objętość w tygodniach specyficznych tym dłuższy tapering można zrobić, u mnie to są mimo wszystko małe objętości patrząc z perspektywy ultra). Ostatni tydzień przed zawodami to tydzień celu, czyli odpoczynek.

[...] jest to, że przed zawodami w nocy zaczęło mnie boleć gardło a po zawodach wieczorem miałam już mocno zawalone zatoki. Gardło przeszło, ale katar mam okropny. Wczoraj odpoczynek po zawodach, dziś miał być lekki bieg ale głowa od zatok tak boli, że odpuszczam. /SFD/2022/9/6/cd659aa4e787449cb3ebf0ba945a98ff.jpg [...]

[...] w kat.110kg weteran 50-54 lata aktualnie jest tylko 192,5kg . Fajnie że tym razem mam z kim walczyć , bo wtedy adrenalina pomaga podkręcić wynik... Jeszcze mały kontakt ze sztangą w środę , tak do 150kg x 4 i odpoczynek do soboty. /SFD/2018/6/10/6f1cd53b997e48b1819bfda7eba33a77.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/10/2018 11:07:11 PM

[...] przerwy :-) Przede wszystkim wykonywał bym tempowo bez zatrzymywania ruchu na wyproście. Ostatni trening WW przed zawodami zaliczony głębokie zmęczenie klatki ,obręczy barkowej i tricepsów wykonane teraz odpoczynek z lekkim wysiłkiem pompkowym i czekanie na przypływ mocy :-) A jak będzie to zobaczymy razem z iti nagramy filmik %-)

[...] organizmu pod interwał - przetrenowujesz się - obciążają mocno Układ nerwowy. Nie można z nimi przesadzać + warto słuchać swojego organizmu. - pamiętaj żeby zrobić dłuższy odpoczynek przed zawodami - ciało musi być w pełni zregenerowane. Piszę to dlatego, że ten plan jest świetny ale jest mega trudny, nie wchodź na niego tak z marszu na 100%. [...]

[...] w małych zakresach. Bardzo fajnie jest rozpisany plan treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod górę". Zaczyna się od ciężaru ciała ;-) U mnie wczoraj dnt, odpoczynek przed zawodami. I taka rozkmina ;-) zaczynałam redukcję od koniec marca na 1800 kcal. Głodna byłam więc pod koniec kwietnia podbiłan do 2000 kcal. I nadal jestem [...]

[...] w całości. Po chomiku ręce były tak zmęczone, że nie było juz siły trzymac drążka. Ostatecznie pozwolili nam zrobić przeszkodę jako dwie części, czyli najpierw chomik, odpoczynek i dopiero podejście do latającego. Koleżanka, która juz w elicie była, dała radę. Podobnie moja największa rywalka. I chyba tylko one dwie zrobiły latającego. Ja [...]

Szajba - mi to się wydaje, że Viki potrzebuje trenera bo sama to się zajedzie. Takiego co powie kiedy trening a kiedy odpoczynek, szczególnie tuż przed zawodami ;-).

Sroda-22.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Dzisiaj znowu cięzki dzień,w pracy praktycznie cały czas zmienny humor ale jakoś poszło. Trening też taki bez jakiś chęci,jednak odpoczynek mi sie jutro przyda :-P Na klatce i plecach zakwas taki że ledwo się ruszam,nogi też całe popuchnięte.Powoli zaczynam odczuwać przemęczenie przed zawodami. Jutro off i [...]

[...] :-P ) -lekkie zmiany w ,,suplementacji" Dzisiaj padło na nogi,kolejne nogi robię w czwartek i na tym kończe :-) Kolejne dopiero z chłopakami po zawodach%-) Po treningu już odpoczynek,został mi tydzień w pracy i później zaczynam urlop :-) Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet+Płatki,WPC 3.Makaron,Kurczak 4. Szynka wieprz+Twaróg 5. Szynka [...]

[...] jest jak najbardziej potrzebna i wyjdzie tylko na plus. Po niej myślę,że wejdę na fbw tak żeby każdą partię trenować co drugi dzień bez przeładowania przez jakiś 3 tyg.taki odpoczynek+nowy bodziec w postaci zupełnie odmiennego stylu treningu powinien w końcu pozwolić ciału wrócić na właściwą ścieżkę. Co do diety to na pewno nie będę ucinał [...]