oddychanie ustami

[...] żę cięzko cos wybrać nie mając pojęcia. Mam jeszcze pytanie, wykonując ćwiczenia jak oddech ? napinając wydech a puszczając wdech ? nosem , ustami ? ogólnie jak wygląda oddychanie i czy we wszystkich ćwiczeniach tak samo ? Jak to jest gdy biegam, nosem, ustami przytrzymywać w plucach ?? niby nic ważnego, ale czytałem i to ma spory wpływ na [...]

[...] - 361 kcal /SFD/2018/2/10/f68396fc179c41dc83acaba868c6978f.jpg Siła Back Squat 3*50kg 3*80kg 3*100kg 2*120kg 3*2*130kg Komentarz: Dzisiaj jak co tydzień trening aerobowy oddychanie jedynie nosem. Rozpocząłem od 260W, ale w miarę upływu rund moc wzrosła do 300-320W. Siady na zmęczeniu weszły bardzo sympatycznie. Delikatnie bez podpalania się, [...]

[...] nosem. No i cholera problem się pojawił jak zacząłem się nieświadomie rozpędzać do 5:50-6:00min/km. Naturalnie oddychając nosem trzymam tempo 6:10-6:20/km, więc lekko zaczęło mnie odcinać, stwierdziłem, że zrobię oddech nosem wypuszczenie ustami i było to dobre rozwiązanie. Muszę więcej trenować oddychanie nosem w trakcie ćwiczeń. Pozdro

[...] c) czytam Primal Endurance i właśnie zalecają by zacząć od tego. Jeżeli okazuje się, że nie możemy "biegać" z zamkniętymi ustami, mamy bardzo nieefektywny silnik tlenowy, bo ciągle korzystamy z cukrów jako źródła energii. d) Brian Mackenzie od dłuższego czasu wprowadza treningi oddechowe, wymuszając oddychanie nosem w trakcie treningu.

[...] maseczkę. Dlatego wyszło z tego powyższa dyskusja, która raczej do niczego nie dąży sensownego :-) Ja jak dreptam przy mojej wadze do tych 6:00/km to mogę pozwolić sobie na oddychanie tylko nosem i nie potrzebuję używać ust - więc tak jak natura przykazała więc czemu mam się z nią "sprzeczać"? :-) To jama nosowa przecież jest głównym przewodem [...]

[...] nie ciezar jest tu priorytetem lecz technika i progresja z pozostalymi cwiczeniami nie ma problemow i tez wszystko wg założeń. chcialbym jeszcze "udoskonalic" oddychanie w czasie cwiczen bo nie zawsze pamietam by nabierac powietrza nosem, wydychac ustami, w niektorych cwiczeniach jest to bardzo wazne. nowosc z megabol'a - crea cola [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]

[...] aby mnie naprowadzili. Jak oddychać podczas wynurzania? W wodzie wypuszczać powietrze ustami(powoli), gdy się wynurzę zrobić wdech również ustami(maksymalny) czy może nosem? Jakie ćwiczenia na początek, aby potrenować właśnie oddychanie pod wodą? W miejscu czy od razu próbować przy kraulu? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-26 15:12:26

Axl2000 co do oddychania to, oddychanie nosem służy bardziej do regulacji oddechu, więc jak się męczysz i zaczynasz wciągać powietrze ustami to nic się nie dzieje zwłaszcza na sprintach. Gdy robisz odpoczynki wtedy wdech nosem wydech ustami, żeby szybciej wyregulować oddech. Mogę dać takie porównanie jak przy długich biegach chcesz tylko nosem [...]

Gwoździe w jabłku kojarzą mi się z rdzą, a rdza wydaje się mało apetyczna %-) Chyba juz wolę tabletki łykać. Ja się zastanawiam czy są jakieś konkretne badania na to, ze oddychanie tylko nosem jest lepsze? Bo tak właśnie sporo osób twierdzi i co chwile ktoś znajomy wrzuca zdjęcie z treningu z plastrem na ustach. Za to Skarżyński uważa, że oddychać [...]

[...] 3 x 50 z minutowymi przerwami w marszu. Ależ to jest masakra! Dosłownie czujesz jak rozrywa płuca, a oczy chcą wypaść. Nieco złagodziłem linię i postanowiłem biec z oddychaniem wyłącznie nosem. 100-150-250-500 metrów, również z minutowymi przerwami. I to jest to. Na następny trening lekki, rolka skocza w kieszeń i zaklejam paszczę. [...]

[...] przekonany pierwszymi eksperymentami pobiegałem wczoraj z zaklejonymi ustami. Kawał taśmy na gębę i do przodu. Wrażenia? Bardzo ekscytujące i niecodzienne przeżycie. Całe oddychanie odbywa się nosem: wlot i wylot powietrza. Oddech jest z mety płytki i szybki. Na ile znam swoje ciało, to czuję, że nabieram powietrza bardzo głęboko i [...]

[...] zagłębić w temat i przede wszystkim poszukać jakiś konkretnych badań, czy rzeczywiście to jest taki cudowny sposób na poprawę wydolności ;-) Tak tłumaczy konieczność oddychania nosem Skarżyński: https://www.przegladsportowy.pl/czas-na-bieganie/okiem-mistrza-oddychanie-podczas-biegu/xpq7bzv.amp Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-20 11:45:28

Radze caly czas wdychac nosem troche przytrzymac i wydychac ustami. Wtedy caly czas bedziesz utrzymywac spokojne oddychanie.

[...] w bok szczęki, "na wątrobę" (powoduje opuszczenie rąk co bezpośrednio naraża na atak szczękę) czy nawet na splot słoneczny (mocno trafiony znacznie utrudnia oddychanie) także może powodować niezdolność do podjęcia walki. Jak chronić się przed K.O.? Jak możliwe jest, że są bokserzy wytrzymujący kilkunasto nawet rundowe batalie [...]

[...] sekund, wciągając powoli brzuch. Wydmuchaj powietrze do maksimum, aż mięśnie brzuszne skurczą się i napną" Takie ćwiczenie mam w książce, myślicie czy to ważne? Według autora po dłuższym czasie można wydychać powietrze przez prawie dwie minuty, co bardzo ułatwia trening i redukuje wysiłek, gdyż prawidłowe oddychanie ma fenomenalną rolę.

[...] na hama, no chyba, że już czułem, że mi się flaki skręcały to przestawałem Bardzo dbałem o to, żeby robić 2 wdechy i wydechy nosem, a potem 2 wdechy i wydechy ustami, oddychanie jest bardzo ważne. And pytałeś się czy ktoś słucha muzyki grając w kosza. Ja mogę grać zawsze przy muzyce, tylko nie zawsze mi sie chce radio z domu wyciągać A [...]

[...] czas nie da się oddychać nosem więc zalecam 2 oddechy nosem i 2 oddechy ustami na zmianę. Potem, gdy już twoje płuca będą większe będziesz mógł dłużej oddychać przez nos, a nawet kiedy nie będziesz nim oddychał kolka cię nie złapie. Tylko przez pierwsze 2-3 dni uważaj na oddychanie, potem już to będzie automatyczne. Chyba wszystko wyjaśniłem.

zdecydowanie ustami. mozna sprobowac nawet do tego oddychanie przepona chco podczas biegu to tylko czesciowo da sie zrobic. przy wdechu odchylaj glowe do tylu i jednboczesnie staraj sie (oczywiscie nie przesadnie) wypinac klate do przodu, a w trakcie wydechu glowa na dol i brzuch wciagniety a plecy leciutko zgarbione jak do kociekgo grzbietu. no i [...]

Ok, no więc ja mam pogłębioną lordozę lędźwiową (wgięcie w dolnej części pleców) i pogłębioną kifozę (jednym słowem się garbię) i te ćwiczenia są przeznaczone do korygowania wady postawy takiej jak ja mam: 1) Oddychanie. Leżymy w pozycji wyjściowej, czyli na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach. Bierzemy głęboki wdech nosem, [...]