oddychanie martwy

[...] Przed kettlami siłownia. Ale szło dzisiaj. Jak w masło. JS 9/6 WL 9 x 1 x 115 (nie było talerzy 1,25) MC sumo 6 x 1 x 150 Potem RKC / HS. Orzegów ma rację. Rozgrzewka była konkretna. A potem przedszkole: martwy ciąg, przysiady przy ścianie, planki, spięcia, pompki i oddychanie. Będzie jazda... Dawno nie dostałem tak w palnik. Ale to dobrze.

[...] zdrowe rzeczy, uf jestem z siebie bardzo dumna. Sobotni trening poszedł mi bardzo dobrze, właściwie dopiero teraz mam świadomość jak ogromną role odgrywa odpowiednie oddychanie. Podeszłam jeszcze raz do próby wyciskania 25kg na klatkę i się udało, skupiłam się na oddychaniu i wyobrażałam sobie jak pracuje klatka %-) bardzo ładnie czułam [...]

[...] Martwy Ciąg - RAMPA 10 -30kg -40kg f -50kg -55kg -60kg f -62,5kg x 7 powtórzeń Odkryłem swój kolejny, genialny błąd, który popełniałem notorycznie w przeszłości przy MC- złe oddychanie. Teraz już to ogarnąłem, wydaje mi się, że technika już przypomina nieco technikę Martwego Ciągu, także pozostaje mi tylko doskonalenie i dokładanie ciężaru (tak [...]

Dobra, w sumie skumales calosc wiec nie rozpisuje. Stoper (czy tam zegar scienny) leci caly czas, rowniez w trakcie powtorzen. Zatem jesli seria zajmie Ci powiedzmy minute to bedziesz odpoczywal trzy. W ten sposob zreszta jest latwiej bo mozesz sobie nawet na kartce spisac kolejne minuty poczatkow serii, wiec jesli skonczysz serie rozgrzewkowa (bo [...]

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

z technika jest 6/10 - mogłaby byc lepsza - najwiecej musze pracowac przy nawrotacyh i opanowac bezproblemwoe oddychanie na 2 strony. na chwile obecna pływam srednio 60 długoci na treningu, kraulem, wolne spokojne tempo. po przepłynięciu nie czuje zmeczenia, ale w sumie takie mam załozenia -traktuje to jako swoista rekreacje. ponadto brakuje mi [...]

Zeszły tydzień musiał odpuścić trochę, bo łokcie dały o sobie znać. W sobotę przeszkoliłem się w zakresie trójboju i wprowadziłem naprawdę sporo zmian, głównie oddychanie, aktywacje i praca nad mobilnością w domu. Moim priorytetem będzie wyciskanie, bo psychicznie obecny wynik mnie dołuje :-D Do treningu nóg dodałem żurawia, bo moje dwójki są [...]

Teraz jest, poproś jakiegoś prezesa żeby Ci wytłumaczył dokładniej, bo większość źle. Podstawa to oddychanie: wydech przy pozytywnej części, wdech przy negatywnej. A myślałem że u mnie jest źle ;p. Obczaj że zamiast rdl robisz podstawowy martwy ciąg. Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-06-15 23:29:22

[...] 10.spięcia brzucha na ławce W każdym ćwiczeniu poprawiam technikę , myślałem , że generalnie umiem wykonywać ćwiczenia ale z każdym treningiem przekonuje się ile jeszcze można poprawić w technice ćwiczeń.Oprócz techniki , przy siadach i martwym poprawiłem też oddychanie , bo to ważny element ćwiczeń.Trening zrobiony bez większych problemów.

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co?? Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?

[...] skręty tułowia 4x10 Oddech, to roznie, np. cwiczac na plaskiej klate, opuszczajac ciezar robisz wdech a podnoszac wydech. W przysiadzie jak siadasz to wdech, a jak wychodzisz wydech. Ogolnie ja np. kontroluje oddychanie przy ciezych ciezarach, kiedy prawidlowa wymiana tlenowa jest juz niezbedna. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-08-07 21:55:51

[...] sie w zakresie a chcac skracac serie nie bede mial odpowiednio sily . najbardziej zmeczony jestem po wykrokach po ktorych ledwo co lapie oddech. Martwy czy przysiad tez dobrze mi daje ale nie az tak. O wyciskaniu juz nie mowie po którym mam zalamanie mięśniowe( zmeczenie) ale nie czuje tego po sobie w sensie wiekszy puls, pot szybkie oddychanie

[...] tez dobrze mi daje ale nie az tak. O wyciskaniu juz nie mowie po którym mam zalamanie mięśniowe( zmeczenie) ale nie czuje tego po sobie w sensie wiekszy puls, pot szybkie oddychanie Po prostu ćwiczenie na nogi aktywuja najwięcej mięśni i stąd są takie ciężkie. To nie znaczy, że masz również inne partie katować do upadłego by czuć się podobnie.

[...] ocznej, które może doprowadzić do oderwania się siatkówki - często spotykane u rodzących kobiet w związku z tym należy unikać długiego przetrzymywania powietrza - dobre oddychanie ma tu decydującą rolę poza tym - nie przeszadzać w ćwiczeiach takich jak - przysiady, martwy ciąg, oraz wszelkie wyciskania, gdzie ciężar znajduje się nad głową [...]

[...] bzdur o spłynięciu krwi do głowy. Owszem podnosi się nieco ciśnienie w głowie ale nie bardziej niż przy ciężkich ćwiczeniach typu martwy ciąg lub przysiady. Odpowiednie oddychanie rozwiązuje wszelkie problemy ze zbyt dużym ciśnieniem. Kąt oparcia ławki w zakresie 30-40 stopni jest jak najbardziej prawidłowy (widziałem jak robili i na 45 [...]