oddech

Viki, po prostu nie umie usiąść tak jak my ;-D ;-D Myślę, że jeszcze nam pokaże dobre ATG. Ja pamiętam, że najtrudniejsze dla mnie było utrzymanie oddechu bo w dolnej fazie zatykało i ciężko było wziąć głębszy oddech i szybko przyjarałem buraka ;-)

[...] bo sen jest zbyt czesto przerywany (choc nie jest sie tego swiadomym). Wyglada to tak, ze na kilka, kilkanascie sekund przestaje sie oddychac, a potem gwaltownie lapie oddech. Dla kogos z boku wyglada to jak chrapanie. Nie skarzyli sie domownicy, ze chrapiesz? Oczywiscie to tylko jeden z mozliwych scenariuszy. Jesli jest prawdziwy, to [...]

oj dzis nie jest ze mna najlepiej... taki upal to dla mnie meczarnia, serducho daje sie we znaki... piecze, boli, nie mozna zlapac tchu...krotki, plytki oddech... obym wytrzymala do jutra...

[...] nodze i nie wiem, czy przeciagne to do wakacji, na szczescie od piatku zaczynamy ferie, to troche odpoczne:)) narazie gram na flecie na siedzaco bleeee... nie lubie, bo oddech za plytki:)) jak po znieczuleniu jesc nie wolno, to chyba dobrze, nie?:)))))) ciekawe, czy bede musiala wskoczyc w swoj stary stabilizator, mam nadzieje, ze nie:) [...]

[...] odczuwalne drganie rąk, wiecej energii, lekka pompa...natomiast co do zejścia to hmmm jak robiłem na końcu trening aerobowy zacząłem się strasznie wyciszać, zrobiłem się niesamowicie spokojny i zrelaksowany, spokojny oddech. Dzisiaj kolejny trening...ciekaw jestem co się dzisiaj stanie:)ogólnie produkt na plus, jedynie ten smak...bleee;p

[...] sie juz rok na redu na niskich ww, mysle teraz dac wiecej ww, a obciac tl. do tych 60g co myslisz? waga 92kg. zchodzilem ze 130. 1. krotkie okno JEM 2. nie robilbym dwoch rewolucyjnych zmian w jednym momencie ! 3. jesli byles na diecie keto podbicie do 120 g ww dziennie bedzie OK 4. jesli juz dlugo jestes na diecie ogolnie czas na oddech !

[...] na 70 % według mojej oceny ,parę metrów kraulem zapytałam kogoś kto na moje oko dobrze pływa i mówił że niby ok ten kraul tylko krzywo%-) Pływanie spokojne na razie ćwiczę oddech.Chciałabym się nauczyć tym kraulem ale niestety trochę mało czasu i nie wszystko na raz%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab573ea7c1046d89d3936eccd98a625.jpg REGENERACJA [...]

[...] + skręt /ławka skos dół/ 20 x + 5 prosto 18 x + 4 prosto 15 x + 4 prosto cyckling 30 minut interwałowo tempo lub górki sauna sucha 10 minut pływanie 30 minut / żabka kryta oddech na raz/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-03 15:30:29 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-03 15:37:32 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-03 [...]

[...] wody z cytryną, 1xkawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba4b24501fd4d02a6515bea8ee2582f.jpg TRENING: Pływanie żabką kryta 1 godzina / nogi na 30 %, końcówka na 70%/ ćwiczę oddech jest dużo lepiej ale brakuję jeszcze i dlatego wybicie nóg słabe nogi do kraula 30 minut / w tym kraulu co chwilę ktoś mnie inny poprawia więc postępów chyba dużych [...]

[...] gdzieś na środku wkoło 13km/h.Na końcu 16km/h też prawie się udało wszczelić . Z zatrzymywaniem to źle zrozumiałm myślałam że trzeba zapisać tętno więc jest chwila na oddech, a potem to mi zwyczajnie brakowało oddechu i wyszło dłużej:) muszę trochę sprintów porobić by wprawy nabrać:)No i pierwszy błąd faktycznie za szybko zaczęłam i bieg [...]

[...] się spokój. No i właśnie komora nosowa "powiększa" się jakby. Oddychanie jest jednym najsilniejszych mechanizmów w ciele. Szkoły walki, sportowcy wiedzą, że doskonalenie oddechu to klucz do wszystkiego. Zawsze staram się nawet przy ciężarach nabierać powietrza nosem do "brzucha". Brzuch promieniuje siłą do mięśni. Cały czas się tego uczę. MC [...]

[...] 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w miarę delikatnie nie chciałam się znowu załatwić na trzy dni%-) PŁYWANIE 1500 m ok godziny / próbuje schodzić nisko z głową:) i ćwiczę oddech Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-29 21:10:12

Oddech nosem daje bonus do siły. Sprawdzone. Zwłaszcza do siły dynamicznej. Dla boksera chyba ważny jest fakt umiejętności funkcjonowania na mniejszej ilości tlenu, niezależnie od kanału dostawy. Nie chciałbym się wypowiadać o tym z powodu braku kompetencji.

[...] 10 prosto/ 10 jeden bok / 10 drugi bok x 3 scyzoryki 25 20 15 PŁYWANIE 1500 m żabka kryta wydaje mi się że trochę bardziej płynnie mi to wychodzi, staram się wydłuzyć ruch i oddech/ przyda się kiedyś w kraulu/ BIEG / Wieczór/ Dziewczyny z miasta zorganizowały zlot dziewczyn biegających i trening:) trucht około 1 km, rozgrzewka z jogi/ rozgrzewka [...]

Dzięki dziewczyny jak się nauczę pływać bardziej technicznie i polepszę oddech pod wodą to wtedy znajdę troszkę czasu na rower pewnie będzie ciut lepiej:)

[...] ich trzymałam do momentu aż zaczęły przyśpieszać ;-) Do ostatniego kółka w miarę równo tak na 90 % . Schody zaczęły się na ostatnim kółku dwa razy się zatrzymałam sama na oddech ;-) A raz się zatrzymałam na dłużej bo na gwizdek miała zostać minuta a ja niedosłyszałam i stanęłam myślałam, że koniec ;-) zamiast przyśpieszyć ale dobiegłam jeszcze [...]

:) ciagle zwracal uwage na napinanie miesni brzucha i odpowiedni oddech :)

bym iness nie dobiegł, ale to przez mięśnie, nie oddech

01-07-2015 dzień 133 DNT kettle mobilizacje MC 3x10x16kg swing 5x3x16kg 5x5x12kg tgu - nauka P+L 6kg swing drabina oddechowa 12kg : 10sw-10 oddechów 10sw-9 oddechów 10sw-8 oddechów ... 10sw-1 oddech 10sw- 2 oddechy 10sw-3 oddechy ... 10sw- 10 oddechów miska /SFD/Images/2015/7/2/ed282dfea9fb4eeb853358e5b230f2ea.jpg

[...] i instrukcja obsługi :) /SFD/Images/2015/8/7/400956b3e2034bb6b5b12118c6ffbccf.jpg trening kettle: rozgrzewka tgu 12kg na strone drabina: 10SW-10 oddechów 16kg 10SW-9 oddechów .... 10sw-1oddech 10sw-2oddechy 12kg ..... 10SW-10 oddechów drabina 2: 10xgoblet squat -10 oddechów 12kg 10xgoblet squat -9 oddechów ... [...]