oddech

[...] Ja się wyżej niż na 172 nie wkręcę, a Ty przy takim się pewnie dopiero rozgrzewasz. Dystans, tak jak piszesz, siedzi w głowie. Zwykle po 3-4 kilometrze łapię drugi oddech i jest lżej. Może gdybym przed bieganiem jakąś rozgrzewkę robił, byłoby łatwiej na krótszych dystansach. W HardStyle cała stopa zawsze na ziemi. Ten ruch ręką nie jest [...]

po tej perspektywie nagrania ciężko coś więcej powiedzieć, ale jak Patik napisała głowa! Nie zadzieraj, ie patrz w lustro, głowa ma być przełużeniem kręgosłupa przed każdym powtózeniem weź oddech do przepony, dopnij miesnie brzucha, mdp i pośladki, pchaj ogai w ziemię

To jeszcze taka rzecz: zdarza się, że podczas dużego wysiłku wzrasta mi ciśnienie w prawym uchu. Raz było tak duże, że ucho jakby mi się otwarło - w sensie słyszałem aż za dobrze swój oddech w nim. Ktoś wie, co to jest?

[...] 75 w MC chwyt mi puszcza. Wtedy, z tym kilkumiesięcznym stażem, co prawda w kontekście innego ćwiczenia bo WL ktoś mi napisał: Nie przyj na ciężary - absolutnie masz tego zakaz - priorytet to opanowanie techniki i powtarzalność takich elementów jak tor ruchu, punkt do którego opuszczasz ciężar, oddech. Ale wtedy nie słuchałam, czego żałuje.

sam hardstyle kładzie duży nacisk na technikę od podstaw, dynamikę, spięcie mięśni, oddech i siłę i często (tu już filozoficznie bardzo zabrzmi;)) jest postrzegany jako nie cel sam w sobie (doskonalenie się w byciu lepszym w kettlach), ale też środek do poprawienia wyników w innych obszarach - np. w innych dyscyplinach sportowych czy ogólnie - [...]

[...] Później serii zasadniczych dużo. Z 7. Ciężar roboczy stały - 47,5 kg. Poszło najlepiej ze wszystkich dotychczasowych treningów. Jeszcze trochę i nagram. Praca nad detalami - oddech, głębokość zejścia, dynamika, rotacja z biodra, umiejscowienie sztangi by była dokładnie w punkcie ciężkości. Asysty: przysiad wykroczy na skrzyni z dwoma KB w [...]

[...] postawowe wg. hardstyle, żeby kiedyś tam móc je sobie wplatać do własnych treningów. sam hardstyle kładzie duży nacisk na technikę od podstaw, dynamikę, spięcie mięśni, oddech i siłę i często (tu już filozoficznie bardzo zabrzmi;)) jest postrzegany jako nie cel sam w sobie (doskonalenie się w byciu lepszym w kettlach), ale też środek do [...]

no tyle czasu bez roztrenowania to faktycznie fajnie było by złapac oddech a mnie zawsze jakos nie ciągnelo do wymyslania z jedzeniem bo czasu w sumie na to nie było ale ostatnio do pieczenia mnie bierze i cos tam próbuje kombinować :D No dlatego już mam wszystko rozpisane i od przyszłego weekendu robię luźny okres. Powodzenia w wypiekach :-D. [...]

[...] dobrane dość dobrze, za tydzień może minimalnie zwiększę. Na pewno na barkach, zobaczę jak z plecami. W D widać moją słaba klatkę, tym bardziej po wiośle ledwo co łapałem oddech i wyniki marne jak widać. W E i do tricka i do barków śmiało mogę dorzucać. W F obciążenia dobrane maksymalnie, więcej już na bica nie zrobię. Do brzucha dorzucę [...]

[...] %-) i tak wchodza lekko ze ich za jakas godzine wg nie czuć. Ogolnie jak mam teraz te zblendowane kukurydziane dzieki ktorym mam tyle ww, nie mam wg ciązowego brzucha. Wiadomo ze jest wiekszy ale nie taki jak mialem na wczesniejszej masie ze po posiłku ciezej było głebiej oddech złapac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-30 21:50:43

no tyle czasu bez roztrenowania to faktycznie fajnie było by złapac oddech a mnie zawsze jakos nie ciągnelo do wymyslania z jedzeniem bo czasu w sumie na to nie było ale ostatnio do pieczenia mnie bierze i cos tam próbuje kombinować :D

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

[...] ręką w wodzie (prawa-prawa, lewa-lewa). Na początku koszmar (bo na odwrót), później lepiej, ale daleko od ideału. No, nic potrenuję sam w poniedziałek na spokojnie. Później oddech. Za późno obracam głowę. Powinno się rozpocząć obrót głowy w momencie "ataku" wody ręką. Ja obracam później i zwalniam. Ćwiczyliśmy na oddech na obydwie strony.... to [...]

Oddech sie wyrowna, pianka opina klatke i trzeba sie z nia oswoic. Nie jest zle z ta nawigacja, jak beda bojki kierunkowe, bedzie ok ;)

[...] że było 6 dyscyplin. Muszę to przećwiczyć. Pływanie: Próbowałem płynąć dowolnym, ale było mega ciasno, ludzie walą cię w łeb rękami i nogami, więc cięzko wyregulować ruchy i oddech. Dość szybko przeszedłem na klasyczny i spłynąłem tym co agresywniejszym z drogi :-).... i tak dopłynąłem ok 350m (pierwsze metry to próba kraula). W sumie nie wiem [...]

To juz tam pomijam ;) Moja "nawigacja" jest juz legendarna, koledzy zakladaja sie ile przeplyne wedle GPS na zawodach ;) W Gdyni nawiguje sie idealnie, bojki gesto, ratownicy na dziesiatki, co oddech masz punkt odniesienia ;)

nie no... to dziecko jakieś było, które płynęło żabką : i do tego z rurką :-). Pływam koszmarnie wolno, ale mam nie przyspieszać. Na tym etapie, i niestety przy takiej prędkości) priorytetem jest nauka techniki. Jak karzą tak robię. W tym momencie ćwiczę ułożenie głowy (zbyt głębokie zanurzenie) oraz efektywne odepchnięcie ręką pod wodą (to jest [...]

Pływanie: 200m w układzie (50m dokładanka, 50m kraula… i tak 2x) 200m na rękach (bojka w nogach), wysoki łokieć, długi krok, oddech na 3 w jedną stronę a w drugą na 5 (koszmar) zadanie główne: 3x (4x25 sprint + 200m na nogach) 100m ćwiczeń na czucie wody No nie jest to moja ulubiona dyscyplina.... zresztą, która jest ? :-). Sprinty robię w czasie [...]

Łączę się w kaszlowym bólu, w dzień sobie trochę pokasłuję, ale dziś nad ranem mnie obudził taki atak, że nawet jak łapałam oddech to mi rzęziło i bulgotało w płucach.

Łączę się w kaszlowym bólu, w dzień sobie trochę pokasłuję, ale dziś nad ranem mnie obudził taki atak, że nawet jak łapałam oddech to mi rzęziło i bulgotało w płucach. U mnie już mniej naszczescie ale te 3tyg mnie zmęczyły tym kaszlem . Ja mialam tak w nocy , a teraz chyba odespać nie mogę tych wszystkich nocy