oddech

[...] ) c) miesnie brzucha i nog przy dodatnim przeciazeniu ( jak masz silne miesnie, znaczy twarde miesnie - to niapinajac je nie pozwalasz krwi do nich splywac ) d) odpowiedni oddech ( szybki i gleboki wdech i powolny wydech ) I co najciekawsze KOBIETY wytrzymuja wieksze przeciazenia niz meszczyzni Wiec wytrzymalosc na przecazenia mozna cwiczyc [...]

"6" powinno robić się bez przerwy max 5 sek na oddech nie wiem po co Ty to robisz do aero się przyloz i diety a nie "6"

To zależy od całości... Gdy wyrówna Ci się oddech i nastawisz sie psychicznie do następnej serii to bedzie akurat. Oczywiscie bez przesady. Niech to nie bedzie wiecej niz 3-4 minuty bo ostygniesz powoli. Ciezko z tym czasem okreslic bo to jeszcze bedzie zalezało od obciązenia CM% i tempa cwiczenia czyli stosunku fazy ekscentrycznej i [...]

dam Ci soga jak przeczytasz na glos swoja wypowiedz korzystajac z pauzy na oddech w momencie, gdy trafisz na znak interpunkcyjny

[...] Ćwiczenie powtarzamy 5 razy. Ćwiczenie 4 Leżąc na boku, opieramy głowę na małej poduszce, tak aby głowa i szyja były ułożone prosto. Nabieramy powietrza i wstrzymujemy oddech, równocześnie naciskając głową na poduszkę przez około 7 sekund, po czym wydychamy powietrze. Powtarzamy ćwiczenie 3 razy. Jeżeli bóle dotyczą również drugiej strony [...]

skorzystałem z Twoich rad i ulożyłem cos takiego..co Ty na to? Trening na rzeźbę (okres 2-3 tygodni) – okolice brzucha (mięśnie proste i skośne) UWAGI WSTĘPNE: Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie [...]

[...] na drążku w szerokim nachwycie. Co do nóg to ja bym zrobił przysiady, martwy ciąg na prostych nogach i coś na łydki. Po za tym połączenie pleców z nogami nie jest mądre bo są to dwie największe grupy mięśniowe. Przerwy pomiędzy seriami zależą od ciebie ja np. odpoczywam około 1 minute jeżeli już odzyskałeś normalny oddech to rób następną serie.

taka krotka przerwa w trakcie cyklu czy to masa czy redukcja to nie taka zla opcja przynajmniej ja to praktykuje, czasem trzeba odpoczac (zwlaszcza na redukcji) i zlapac oddech na dalsze treningi

o egzaminie dowiedzialam sie dwa dni temu... najgorszy jest dla mnie oddech.. zaraz mnie dusi jak biegne

denwu -proponuje na wszystkie bo to da pewien "oddech" i mięśniom i tobie ogólnie.

ej moja babcia miewa czasami niemiły oddech - czy to znaczy ze bierze anabolki ?? bo moze bym jej clomid dał bo akurat mi zostało a ona o PCT to chyba nie wie...

nie no w szkole nie konsumuje rzeczy ktoer tak drastycznie zmieniaja Ci oddech na zabójczy hehe...preferuje coś, że tak powiem mniej inwazyjnego:D

W skrócie - jeżeli czujesz, że możesz robić kolejną serię - to rób. Głównie chodzi o oddech - poza treningiem siłowym, w którym czekasz aż "wstanie" układ nerwowy.

Z nie ukrywaną przyjemnością przedstawie techniki medytacyjne, o których wspominałem. Będzie to także cytat z wzpomnianej wcześniej książki. Relaksacja oddechowa Jest to metoda rozluźnionego oddychania całymi płucami. Na Zachodzie znana jest jako oddychanie przeponowe, powodujące relaksację. Ściąganie oddechu w duł brzucha sprawia, że jest on [...]

[...] przy ciężkim treningu może być nie dotleniony i można zemdleć, a w najlepszym wypadku wymiotować(ja tak miałem przy treningu na superseriach mimo to że oddychałem w miare dobrze, jak poprawiłem oddech to nie było problemu). Poza tym zdaje się że bez odpowiedniego oddechu zrobi mniej powtórzeń, może nie w pierwszej serii ale w kolejnych napewno.

[...] na tym forum, wiecej ode mnie Poza tym skad ktos ma wiedziec jaki trening bedzie akurat dla ciebie dobry. Kazdy uklada sobie trening pod siebie metoda prób i bledow. A od tego czy trening jest efektywny to zalezy tez kilka czynnikow, np: odpowiednie skupienie sie podczas wykonywania cwiczen, oddech, prawidlowe wykonywanie, itp. Pozdrawiam.

[...] mowil ze nie da rady Porpostu nikt nie kaze ci odrazu biegac tych 40 minutmozesz zrobic takie miniinterwaly Truchczesz sobie 5 minut przypuscmy robisz minutowa przerwe by oddech zalapac. 5 min-trucht 1 min przerwy =1 interwal i takich interwalow robisz stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 pozniej starasz sie zrobic 3- jak nie [...]

ja gdzies dwie dziennie zuje... szczerze i tak jest tyle syfu kolo mnie na ktory nie mam wplywu, to wole juz miec przynajmniej swiezy oddech.

[...] po co tu odpoczynek, na cholerę odpoczynek!. za nim rozciągnieci na jakieś sto metrów podbiegają chłopaki po 17-20 na oko lat, czerwoni, zasapani, dyszący jak ryby na brzegu, co kilkanaście metrów niektórzy przystawali i łapali oddech. szok. od tamtej pory nie uzywam słowa niemożliwe. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-04 20:48:59

na szczescie w tej suszarni mamy okno to przynajmniej po serii mozna zlapac oddech , dzieki apokalipsa za info w sumie nie za bardoz sie orientuje gdzie szukac elektrolitow i sod