oddech

12/6/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 4' wioślarz oddech tylko nosem 2. Gimnastyka 4 serie Max parallet hand stand Max hang Średnio po 30-45 sekund 5 serii 10 push ups 10 chin ups 10 ring dips 10 ring row 90sek weighted plank +25kg 3. Kondycja Basen Technika w płetwach 6 basenow dokładanka 4 baseny pływanie na boku (2 na stronę) Trening właściwy 8 [...]

[...] W przysiadzie spróbowałem 90kg. Poszło, ale w ostatniej serii trzeciego clustera było bardzooo ciężko. Tu pojawia się jeszcze jeden mały problem: w ciągu tych 25-30 sekund oddech nie wraca mi do normy i podczas robienia drugiej i trzeciej serii w ramach clustera lekko gubię się z oddechem. Ciężko jest nabrać powietrze i wstrzymać oddech kiedy [...]

10/6/2018 1. Rozgrzewka 500m wioślarz oddech tylko nosem 2 rundy 10 kb halo 5 goblet squats 10 H2H swing 4 windmill (2 per side) 3 rundy sama sztanga 10 hip muscle clean 10 overhead press 10 good morning 10 overhead squats 2. Siła Power clean 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg https://youtu.be/cyPa_sGc6V4 3*3*80kg 3. Kondycja Mniej [...]

8/6/2018 1. Rozgrzewka 800m trucht oddech tylko nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunges 2. Kondycja 5 rund Na czas 20kcal AirDyne Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik: 20, 22, 25, 28, 27 4 rundy 2' worek dowolne kombinacje 1' slamball over the shoulder 50kg 1' hammer to a tire 1' odpoczynek 5' EMOM 15 sek max effort battle rope 3. [...]

[...] czarno i zimne poty. Ale najgorsze było jak kiedyś po wyciągnięciu igły coś mnie zadrapalo w gardle i jak zacząłem kaszlec to przez 15 min non stop z przerwami tylko na oddech. W momencie cały mokry i jeszcze do tego na całym ciele wyskoczyły bąble jakbym wpadł w pokrzywy. Na szczęście strzał poszedł wieczorem bo nie mógł bym wyjść z domu z [...]

[...] czarno i zimne poty. Ale najgorsze było jak kiedyś po wyciągnięciu igły coś mnie zadrapalo w gardle i jak zacząłem kaszlec to przez 15 min non stop z przerwami tylko na oddech. W momencie cały mokry i jeszcze do tego na całym ciele wyskoczyły bąble jakbym wpadł w pokrzywy. Na szczęście strzał poszedł wieczorem bo nie mógł bym wyjść z domu z [...]

drazekm - szacun za te wykroki, dopiero dziś obejrzałem w całości, gdybym nie znał wyniku to pomyślałbym, że koło 100 zaczyna być koniec bo oddech zrobił się ciężki ;-) Ale nogi jeszcze dziś czuję :)

drazekm - szacun za te wykroki, dopiero dziś obejrzałem w całości, gdybym nie znał wyniku to pomyślałbym, że koło 100 zaczyna być koniec bo oddech zrobił się ciężki ;-)

No dzięki, raczej nie narzekam na uciążliwe sidy, krótkość oddechu mi strasznie dokuczała w 8-mym miesiącu a w nocy potrafiłem cos w stylu bezdech dostać na skutek czego sie budziłem próbując złapać oddech jak ryba wyciągnięta z wody }:-( Teraz miesiąc od odstawienia dużo lepiej juz nie mam tego wrażenia że cały czas brakuje mi tlenu i zadyszka [...]

5/6/2018 1. Rozgrzewka 800m bieg oddech tylko nosem 40 ball throws to a side 10kg 2. Gimnastyka 6 serii 12 sitted leg rises in pike 3 jefferson curl 28kg 5 serii 5 tuck to peak 1 legless rope climb 5 serii 5 lying to handstand (worm) 4 ring dips 3 negative muscle ups 3 serie Max parallet Hand Stand 3. Kondycja Basen Technika w pletwach 6 basenów [...]

Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

[...] zupelnie nie pokrywaly sie z moim odczuciami - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na górkach troche wiecej). Biegło mi się dobrze, lekko, oddech równy a tetno wysokie - nie wiem czy to upał czy High Kick, którego dawno nie stosowałam @@-) Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi, coraz lepiej mi idzie :-) [...]

Jezu, jakieś fatum nade mną wisi... Wspominany ból pleców narósł do tego stopnia, że nie mogłem się podnieść z fotela... od razu odcinało mi oddech i paraliżowalo prostownik. 2h wytrzymałem, aż zadzwoniłem na pogotowie. Przyjechali, podali dożylnie jakiś steryd, ketonal, i mówią że jedziemy do szpitala... ja na to prawie szału dostałem, krzyczę że [...]

[...] flegmą, ciężko oddychać... Mimo to wszędzie pododawane. Ale drążek już ledwo poszedł. Wiosło za to nieźle, hammer podobnie. No i łączona zniszczyła kondycyjnie, przez ten oddech... Próbowałem też klatę bokiem, ale wychodziła taka tragedia, że jednak daję tylko plecy %-) https://zapodaj.net/images/eedbd5f66f7e1.jpg [...]

29/5/2018 1. Rozgrzewka 800m bieg oddech tylko nosem 40 side ball throws 10kg (20 per side) 2. Gimnastyka 6 serii 10 leg rises in pike 5 jefferson curl 6 serii 4 tuck to handstand 1 legless rope climb 4 serie 5 lying to handstand (worm) 4 ring dips 3 negative muscle ups 3 serie max Handstand 3. Kondycja 14' AMRAP I go you go 20sek AirDyne 2 [...]

Dziecko słuchaj, swoją wypowiedzią o częstotliwości bicia tego testa pokazałeś że h**a wiesz więc złap już oddech.

[...] Wynika to też z króciutkich przerw. Na masie potrafiłem odpoczywać między seriami siadów nawet 5min- przed tymi ostatnimi seriami, kiedy przez same 3min próbowałem złapać oddech i wstać z podłogi. Kurva jak mi tego brakuje:-( Wiem jednak, że nie było to rozsądne, wiedząc o diagnozie z krzyżem. To też przyczyniło się do zastąpienia kłucia w [...]

U mnie zawody zawsze wyzwalały dodatkową adrenalinę i próg bólu się przesuwał :) Jak czuje się oddech konkurencji to tym bardziej,a treningi to zupełnie inna bajka. Takie będziemy mieli koszulki na zawodach 9 czerwca: /SFD/2018/5/22/c1136cd8752b4bd9bbc6bc511c80061d.jpg

22/5/2018 1. Rozgrzewka 4' AirDyne W>250 (oddech tylko nosem) 40 ball throws to a side 2. Gimnastyka 10 serii 10 Sitting leg rises in pike https://youtu.be/sI5uRhJW_j4 3 jefferson curl 24kg 6 serii 4 tuck to handstand 8 chin ups 5 serii 5 Lying to handstand (worm) https://youtu.be/ETzFDIFpMwc 2 negative muscle ups 3. Kondycja 10' AMRAP (I go you [...]

[...] Tu już kopyta poczuły zmęczenie... Wallballe 25/15/5/5 potem tylko pierwsza runda unbroken, następne taktycznie 4xPCL a potem jazda do końca. Brzuchy na szybko, całość w 9:21. Zdecydowanie za długie przerwy pomiędzy kolejnymi rundami #-P Jak wrócił oddech weszło trochę akcesoriów - Pompki - 30cal AAB - 40cal Ski - 30cal Row Dobry trening :-D