oddech

Po prostu mostek jest ze tak powiem nierozciągniety i boli. Normalne. Po paru treningach będzie normalnie. Miałem identycznie, taki ból jakby oddech odbierało :P Na początku nie podczas ćwiczenia nie schodz zbyt nisko, z czasem stopniowo coraz głębszy rób ruch.

oczywiście :) podczas opuszczania sztangi wdech... ruch w górę wypuszczasz... jeśli pracujesz nad rekordem w wyciskaniu możesz wstrzymać oddech do momentu aż sztanga będzie w końcowej górnej fazie..

oraz rozlużnic ciało i po wydechu wstrzymac oddech

Unormuj oddech. Pilnuj faz wdech - wysiłek = wydech

no ale np w mi przypadku mam nadcisnienie i tz cwicze na bez dechu bo mam klopoty z nabraniem glebokiego oddechu nawet jak nie trenuje, ale jem bardzo malo juz ok 1000kcal , wie skad to nadcisnienie i energia skoro tak malo kcal sobie dostarczam?czy plytki oddech moze powdowac nadcisniwenie bo to zamkniete kolo?

Byla kiedys akcja "gleboki oddech" i bezplatne badania w tym zakresie tzw. badania spirometryczne porozgladaj sie czy to jeszcze gdzies sie tli, a jak nie to pedz do lekarza, bez osluchu i wywiadu to mozemy sobie zgadywac jak na loterii

kolega wyzej dobrze mówi i tez mozliwe ze stresujesz sie duzo oddech masz szybszy, zrobisz kilka ruchow i nie masz siły :-)

Nie ma sztywnej reguły, czas ma być taki aby oddech był wyrównany i abyś czuł się gotowy do następnej serii. Inny będzie czas dla przysiadu przy ostatniej serii a inny dla uginania na biceps.

[...] pewno jest lepszy od zwykłych fajek, jednak w moim przypadku i tak ciągnie żeby zapalić normalnego, co do treningu to jak się najaram nim wcześniej do pół godziny przed treningiem to ćwicząc czasami nie mogę nabrać głęboko powietrza, jest tylko płytki oddech dopiero po kilku próbach jest normalnie i tak się powtarza kilka razy podczas treningu.

No ja jak raz się przebijałem przez coś to tak ciemno w oczach mi się zrobiło, że na dwa razy musiałem wbijać towar. Najważniejsze to głęboki oddech i wyluzowanie.

Raczej nie, nie jestem alergikiem. Nie wiem czy to moja wina czy nie, być może źle wstrzymuje oddech, no ale jeśli przykładowo szybko porusze głową w wodzie to wtedy boli tak w okolicy zatok, dostaje kataru i kicham.. Chyba kupie tzw. nosek, bo innego wyjścia nie mam... Tylko że dziwnie to wygląda Zmieniony przez - luken1510 w dniu 2009-12-28 [...]

Przerwy wedle własnych możliwości , oddech wróci na miejsce poczujesz , że możesz to idziesz i trenujesz dalej . podciąganie , chwyt który jest dla ciebie najłatwiejszy ( podchwyt pewnie ) ;-)

posilek od razu po aero jak sie zlapiesz oddech i ostygniesz mozesz szamac przerwa pomiedzy treningami u mnie wychodzi okolo 10min

ta glutamina o której mówi Fu jest faktycznie najtańsza. przynajmniej w gamie która ja sprawdziłem. ale za to śmierdzi i smakuje jak oddech starszej pani, która zjadłą sto kilo czosnku. Ale sraki po tym nie miałem czyli jest ok w działaniu

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i [...]

[...] mae geri poprawilem i znowu przytkalem lekko ale wyszlo tu jego dosiwadczenie i udal ze ponizej pasa bylo i przerwali walke sedziowie oczywiscie ze nic nie bylo ale juz oddech zlapal +kiepska ocena sytuacji mojego dawnego trenera ktory gdyby mi dobrze podpowiadal mial bym szane ale co tam ten chlopak pozniej byl 2 na tych zawodach a teraz [...]

nastepnym razem takie pytania w odpowiednim temacie na gorze dzialu przerwa tak zeby byla sila wykonac cwiczenie, rytm serca i oddech sie wyrownaly

To teraz takie pytanie byłem na siłowni kiedys raz i "trener" nie stosował treningu ACT tylko pokazał ćwiczenia związne z klatą i bicepsem i sprawdził czy oddech robie dobrze i tyle. Czy powinien ? I czy muszę ćwiczyć na tzw. stacje bo jest dosyć ciasno a ludzi jest trzoszeczke?

Jabyłem młodszy to miałem takie głupie zabawy... Biegałem po klatce schodowej z 5 minut później przychodziłem do domu wstrzymywałem oddech i mdlałem... Takie głupie zabawy za młodu...

Jeśli ćwiczymy aerobowo, tj non-stop bez zadyszki przez dłuższy czas, nie rozbudujemy żadnych mięśni, gdyż angażujemy wtedy przede wszzystkim włókna mięśniowe wolnokurczliwe, które nie mają tendencji wzrostowych. Dlatego skręty z kijkiem czy twister są najbezpieczniejsze, gdyż łatwo przy nich kontrolować oddech.