A propo ćwiczeń (treningu) dla dziewczyn... Od dwóch lat chodzę sobie na basen - dwa razy w tygodniu. Style pływackie dosyć dobrze wypracowane, oddech wyregulowany, na zmęczenie jako takie po basenie nie narzekam. Chciałabym jednak "rzucić się na głębszą wodę" i ułożyć sobie jakiś konkretny trening. Czekam na podpowiedzi Pozdrawiam
[...] dni off (efka) jest dla mnie idealny. poniewaz przy 7 dniu na clenie naprawde juz nie czuje sie najlepiej, serce juz troche jest tym zmeczone troche i mam jakis taki plytszy oddech, wiec przerwa jest jak najbardziej dla mnie wskazana po 7 dniach on. po tych 7 dniach na clenie robie 1 dzien przerwy od wszystkiego a potem wskakuje na efke na 7 dni [...]
mi się zdarza złapac oddech a zarazem zatrzymac ciężar na wyprostowanych łokciach podczas wyciskania sztangi na barki z przed glowy nie raz tak musze zrobic i juch
tylko poporstu gdy wstrzymywałem oddech Nie możesz nie oddychać podczas ćwiczeń. To nie są próby dla płetwonurków. Nie wstrzymuj oddechu tylko wdech i wydech. Jak nie dajesz rady na jeden ruch to zrób podwójny wdech i wydech. Docelowo zbadaj serce. Z magnezem spróbuj tylko nie łyknij od razu końskiej dawki, bo to może być szok dla organizmu. 1) [...]
[...] ilość czasu. Staraj się z czasem zmniejszać ilość przerw a ostatecznie przebiegaj całą trasę bez przerwy. W przerwach nie stój tylko idź albo rozciągaj się. 4. Złap oddech, 30-60 sekund i wio dalej. 5. Znajomy wykształciuch z AWFu kiedyś mi powiedział, że najlepiej około 45 minut - nie wiem czy to prawda. Jak masz możliwość to biegaj po [...]
[...] sie cisnienie troche i wstając rano nie potrzebowalem pic kawy przez prawie 2 miechy, fajnie było. a tetno to norma ze serce ci wali jak mlotem i masz lekko przyspieszony oddech i mokre plecy, wyobraż sobie twoj organizm jako wielki piec gdy podkrecasz temp to jest zapotrzebowanie na materiał (paliwo) i tkanki tłuszczowe obwodowe (najłatwiej [...]
tia dlatego etiopczycy czy moze nigeryjczycy :P nie pamietam sa najlepszymi dlugodystansowcami ;P ale ja podziiwma kolesi co nurkuja bez akfalungu po 150 mertow bo nie dostc ze wstrzymoja oddech na 7-8 minut to ejszcze zwalniaja sobie bicie serca do kilkunastu uderzen na minute qfa :D Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
[...] klatki piersiowej, przednią część mięśni naramiennych oraz mięśnie zębate. UWAGI 1) Podczas wykonywania rozpiętek niezmiernie ważne jest zachowanie odpowiedniego rytmu oddechu. Kiedy robisz wdech i zatrzymujesz powietrze w płucach, poszerza się klatka piersiowa, tworząc stabilną podstawę dla pracujących mięśni. Jeśli klatka piersiowa nie [...]
A może l-karnityna ... kilka osób już pisało, że lepiej im się po tym biega, czy robi aeroby. Ja też zauważyłem, że na treningach SW szybciej łapię oddech, a biorę ok 2-3g ok 2 godz przed treningiem, ponoć wzięta na pusty żołądek największe stężenie we krwi osiąga po 2-3 godzinach.
Cześc ! Cardio robiłam na rowerku ustawiłam średni opór ciężaru musiałam trochę sil wkładać - cardio trwało 40 minut i różnica polegała na tym ze jak wzięłam Lean fx to odczuwałam jakis taki spokoj i luz gdzie zazwyczaj jakoś w 10 minucie juz oddech przyspieszał a ze mnie sie pot lał
Jaką dawkę bierzesz, masz takie odczucia jak np ssanie na jedzenie płytki oddech potliwość, płaskość mięśni powinineś odczuwać, ale wyniki nie kłamią chyba że jakiś błąd laba ale to taka , szansa jak trafienie ,,6 w lotto.
Ssanie na jedzenie to mam całe życie;) płytki oddech nie zauważyłem, potliwość tak ale może to być spowodowane tym ze biorę clenbuterol, płaskość mięśni tzn? Zaczynałem od jednej tabletki aktualnie 3, mam t3 uni-pharma
Nie raz tak jest. Weź sobie pobiegaj na maksa będziesz miał tak samo. Po prostu się zmęczyłeś, serce zaczęło szybko bić, trudniej złapać oddech. Zrób dla pewnoścu badania EKG i echo Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2011-04-02 17:17:29
W skrócie - jeżeli czujesz, że możesz robić kolejną serię - to rób. Głównie chodzi o oddech - poza treningiem siłowym, w którym czekasz aż "wstanie" układ nerwowy.
[...] generalnie polecam stimul jesli szukasz mocnego kopa, ja jadłem meso i wszystko co ma gere (prawie ;-)) i stimul w 3/4 miarki działa na mnie lepiej , mocniej niż jakikolwiek inny pre. Myślę ze zejde na 1/2 porcji, bo po 3/4 mialem ostatnio tez taki moment ze musiałem odpuścić, zejść z cardio bo kręciło się we łbie i oddech był bardzo płytki ;D
Też odczuwałem spłycony oddech po http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html Być może przyczyną tego było to, że te GABA jest w prochu i przedawkowałem. Gdy brałem w capsach TRECA albo Swansona to było ok. Brałem 3g. Zmieniony przez - saduu w dniu 2013-08-14 10:37:20
[...] nie jesteś przypadkiem leworęczny???? Musisz wykonać 2x więcej ćwiczeń na tą stronę - deska przed sobą i ciągniesz prawą reka za każdym razem nabierając powietrza jedna długość zmiana -bez deski to samo To jest chyba najlepsze ćwiczenie na to aby wyrobić sobie nawyki oddycha po obu strona Po tym staraj się popływać pełnym stylem oddech na trzy
[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]