oddech

[...] 2x12-10 1. Daj na koniec treningu 2-3 serie, nie wszystko na raz, przedramie dostanie w kazdym ćwiczeniu więc lydki do A, kaptury do B. Łydki 20-30 powtórzeń. Szrugsy 10-15. 2. Przerwy rób adaptacyjne czyli takie abyś czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany. 3. Pilnuj diety - to od niej głównie zalezy czysta masa mięsniowa.

A tak przy okazji uginania ramion ze sztangą: jak należy skoordynować oddech w tym ćwiczeniu? Nabieram powietrza gdy zaczynam podnosić sztangę, wtrakcie podnoszenia kończe nabierać, tzn. gdy sztanga przekroczy najtrudniejszy moment (gdy kąt ugięcia ramion przekroczy nieco poniżej 90 stopni) i powietrze jest już wtedy maksymalnie nabrane. Zaczynam [...]

[...] To tyle jeśli chodzi o podstawę biegania. Co do techniki biegu... To zależy %-) To nie jest tylko praca stopy. To dalej grzebnięcie, wahadło, pochylenie ciała, praca rąk, oddech... Inaczej biegniesz na sprintach, inaczej na długich dystansach, inaczej w górach...I tak w sumie zastanawiam się czy jest Ci to potrzebne, bo zaczynamy wchodzić w [...]

dynamika ma byc ogolna czy tylko ekpodywna sila ? przerwy takie zeby tetno spadlo, oddech i praca serca sie wyrownaly i byla sila na kolejna serie

[...] i wydala z ogranizmu toksyny jednak poczytaj o jej parzeniu bo jak zle zaparzysz to straci ona w wiekszosci swoje właściwości lecznicze i ktos wspominal o nieświeżym oddechu to zielona herbata niweluje nieświeży oddech tak na marginesie. Do herabt czy wywarów mozesz dodawac imbir bo tez jest wskazany, Czystek, pokrzywa która usuwa nadmiar [...]

[...] w ringu i jest cwaniakiem ringowym to Marco jest bezradny, traci siły, ogólnie jest średni technicznie. Ramirez natomiast to twardziej potrafi złapać w drugiej części walki oddech i ostro idzie do przodu. W tym przypadku jeżeli kapitan Huck nie będzie miał wpadki to przychylam się do zdania wikta i sądzę że Marco wygra na punkty po wyruwanej [...]

o egzaminie dowiedzialam sie dwa dni temu... najgorszy jest dla mnie oddech.. zaraz mnie dusi jak biegne

[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] calego paznkocia urwac moze pozniej pokaze moj jak zdejme bandaz. Tez tak mialem i dzisiaj byla operacja. Mam 13 lat jak wbijali igle to troche lzy mi z oczuw lecialy i oddech mi zabralo z poczatku. Pozniej nic nie czulem i smialem sie jak mi to robili kompletnie nic nieczulem! jak mi go zdjeli (po 1min) to po 2 godzinach balem sie na palec [...]

1. wcale pewniej nie jest ucisk na rdzen jest 2-krotnie wiekszy , wykonuj na stojaco . 2.wykonuj sztanga , nie konbinuj. nic ci to nie da. 3.przerwa - aż wróci oddech na miejsce

na srodek klatki dobrze dziala wyciskanie scisnietych chantli chwytem mlotkowym z tym ze nalezy skupic sie na sciskanieu bardziej niz na wyciskaniu do tego wyciskanie z glowa w dol i na plaskeij wystarczy przerwy niezaleznie od planu zawsze takie zebys mial sile na nastepna serie i oddech byl wyrownany

jak georgu :-) Na szczeście czasem jest trening z Ludzkim Trenerem i on ciężar zmienia. I naprawdę, jak się ćwiczy z zaangażowaniem, to raczej nie szuka się zajecia na czas przerwy, tylko czeka, aż się oddech wyreguluje i można się powlec do następnej serii :-)

Przebieżki - po biegu kilkudziesięcio minutowym zatrzymuję się i uspokajam oddech w tym czasie się rozciągając. Po jakichś 5-10 min rozciągania delikatnego robie przebieżki 60 kroków na 80%/powrót powolny trucht(lub jak nie będę dawał rady to marsz szybszy) DO PEŁNEGO WYPOCZYNKU CZY DOBRE BĘDĄ TAKIE PRZEBIEŻKI? interwały 15/45 - bieg na maksa 15 [...]

> zawsze osoby zaczynajace biegac zaduzo kombinuja,a to jaki oddech do > kroku,w jakich spodenkach bede szybszy albo czy biegac tylko z wiatrem > i na jakie tempo i jakie kroki robic,zaduzo sie mysli o rzeczach > niemajacych zadnego znaczenia, Tez nie rozumiem tego calego pieprzenia o oddechu, czy lewa dziurka nosa, czy prawa, czy co [...]

[...] potem nie cwiczyli przez 2 miesiace bo ich glowa bolala, a to ze najbardziej przy treningu nog , mc to ze stawiasz opor duzym ciezaram i starajac sie je pokonac wstrzymujesz oddech co powoduje ze wzrasta cisnienie, sprawdz w lustrze co sie stanie jak serie klaty zrobisz wstrzymujac powietrze a 2 to idz do lekarza bo sie nie znam ;] Powrotu do [...]

[...] polecam żadnych płytek ceramicznych ani betonowych- to nie jest zdrowe. to byly sprawy techniczne, teraz zadada: w tak przyjetej pozycji zamykamy oczy i wsłu****emy się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam [...]

[...] moczu, aż do pojawienia się bezmoczu uczucie osłabienia zawroty głowy zaburzenia widzenia omdlenie nudności, czasami wymioty tachykardia niedociśnienie przyspieszony oddech podwyższenie temperatury ciała mocz o ciemnym zabarwieniu zmniejszenie pocenia ustanie wydzielania śliny suchy język utrudniona mowa skurcze i bóle mięśni suche i [...]

Droga autorko w pierwszym poście pisałąś tak ,,Zdrowo się odżywiam'' ,,Prowadzę zdrowy tryb życia'' to wg Cb jest zdrowy tryb życia.Diety nie masz odpoczynku również i jak kolega wyżej napisał to się niestety kumuluję;-) Popraw dietę od czasu do czasu w miarę możliwości złąp oddech;-)

[...] eufori po płacz ..do tego cały czas chodziłęm szczać jak po***any od zawsze z ztym laniem mam ostatnio znowu senny , zaraz potem i dę si bo to jednak nie na sen i schodza mi takie siury jak by amoniak .. oddech tez mi sie zjhebał słodko kiszony .. najgorsze to ejdnak te drętwienia bo potem niemogę utzymać żelastwa bo mam wyczulone na dotyk.

wolno to jest bardzo delikatny trucht, a na poczatku to nawet przy takim biegu bedziesz sie dusic ,wiec przejdz wtedy do marszu ,ureguluj oddech i jak poczujesz sie lepiej to zacznij znowu biegnac poza tym jak biegasz to nie jest istotne jaki dystans przebiegniesz w danym czasie,na poczatku to nie jest istotne,najwazniejsze zeby przyzwyczaic [...]